Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Гастроэнтеролог Ольга Сухарева рассказала, что с запорами в ряде случаев можно попытаться справиться без медикаментов — за счет питания. В своем Telegram-канале врач составила пример «правильного меню» и объяснила, какие продукты реально влияют на работу кишечника.
По словам Сухаревой, ориентир по клетчатке — не меньше 30 граммов в день. Она пояснила, что клетчатка работает как «балласт»: притягивает воду, увеличивает объем содержимого кишечника и за счет этого помогает опорожнению.
При этом врач отметила, что привычные огурцы и помидоры проблему обычно не решают, потому что клетчатки в них мало. Вместо этого она советует делать упор на продукты, где клетчатки действительно достаточно: бобовые, цельнозерновой хлеб и крупы, а также овощи — морковь, свеклу, капусту, брокколи и тыкву.
Отдельно Сухарева поделилась «лайфхаком»: два киви в день, по ее словам, по эффекту могут быть сопоставимы со слабительным.
Врач также напоминает, что если запоры повторяются регулярно, сопровождаются болью, кровью, резким снижением веса или ухудшением самочувствия, лучше не заниматься самолечением и обратиться к специалисту.
Ранее врач Соломатина объяснила, почему кожа стареет раньше времени. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Американский президент Дональд Трамп сообщил, что удары США по судам с наркотиками в Тихом океане привели к полному упадку рыболовной отрасли в регионе. Об этом глава государства рассказал, выступая на…
Ведущие метеорологические организации России пересмотрели сезонные прогнозы из-за аномально теплой погоды, державшейся в столичном регионе на протяжении сентября и первой половины октября. Специалисты аналитических центров «Фобос», «Метео» и «Метеоновости» официально…
Жителей столичного региона в четверг, 22 октября, ждет переменная облачность, местами пройдет небольшой дождь. Такой прогноз размещен на сайте Гидрометцентра, о чем информируют «Известия». По данным источника, в дневные часы…
Дональд Трамп, занимающий пост президента США, выступил с резкой критикой в адрес тех, кто настаивал на введении дополнительных ограничительных мер в отношении России. В ходе общения с представителями прессы в…
Послушные дети и подростки чаще других становятся жертвами телефонных мошенников из-за привычки доверять взрослым и выполнять их указания. Об этом РИА Новости рассказал медицинский психолог, руководитель центра судебно-психологических экспертиз «Академия…
Президент США Дональд Трамп в ходе выступления на митинге в Южной Каролине в шутливой форме порассуждал о возможном переименовании Тихого океана в Американский. По его предположению, подобная инициатива вызвала бы…