Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Гастроэнтеролог Ольга Сухарева рассказала, что с запорами в ряде случаев можно попытаться справиться без медикаментов — за счет питания. В своем Telegram-канале врач составила пример «правильного меню» и объяснила, какие продукты реально влияют на работу кишечника.
По словам Сухаревой, ориентир по клетчатке — не меньше 30 граммов в день. Она пояснила, что клетчатка работает как «балласт»: притягивает воду, увеличивает объем содержимого кишечника и за счет этого помогает опорожнению.
При этом врач отметила, что привычные огурцы и помидоры проблему обычно не решают, потому что клетчатки в них мало. Вместо этого она советует делать упор на продукты, где клетчатки действительно достаточно: бобовые, цельнозерновой хлеб и крупы, а также овощи — морковь, свеклу, капусту, брокколи и тыкву.
Отдельно Сухарева поделилась «лайфхаком»: два киви в день, по ее словам, по эффекту могут быть сопоставимы со слабительным.
Врач также напоминает, что если запоры повторяются регулярно, сопровождаются болью, кровью, резким снижением веса или ухудшением самочувствия, лучше не заниматься самолечением и обратиться к специалисту.
Ранее врач Соломатина объяснила, почему кожа стареет раньше времени. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В воскресенье вечером официальный представитель Белого Дома Стивен Уиткофф в рамках проводившегося в городе Киев для СМИ выступления проинформировал о том, что в ходе визита в Москву американская делегация услышала…
Археологи из Китая и США обнаружили, вероятно, первое свидетельство ампутации носа как наказания в средневековом Китае. Останки женщины нашли в 2019 году в провинции Хэнань. Исследование опубликовано в Journal of…
В воскресенье вечером спецпосланник Белого Дома Стивен Уиткофф проинформировал, что в течение последних двух суток стартовал конструктивный диалог, направленный на сокращение разногласий между сторонами бушующего на украинской территории противостояния. По…
Портрет зарубежного туриста, посещающего Российскую Федерацию, в последнее время быстро претерпевает значительные изменения, о чем в ходе интервью для РИА Новости проинформировал представитель Минэкономразвития РФ Никита Кондратьев. По его словам,…
В воскресенье вечером оказалось известно о том, что делегации Киева, Соединенных Штатов Америки и входящих в состав Евросоюза держав за последнее время достигли принципиального согласия относительно проведения очередного раунда переговоров…
Международная команда ученых выявила 1260 генетических вариантов, статистически связанных с основными чертами личности. Для этого исследователи изучили данные о геномах более миллиона человек из разных стран. Работу возглавили психолог Тед…