Общество

Врач Сухарева посоветовала при запорах включить в рацион тыкву

4 марта 2026, 23:00 — Общественная служба новостей — ОСН

Гастроэнтеролог Ольга Сухарева рассказала, что с запорами в ряде случаев можно попытаться справиться без медикаментов — за счет питания. В своем Telegram-канале врач составила пример «правильного меню» и объяснила, какие продукты реально влияют на работу кишечника.

По словам Сухаревой, ориентир по клетчатке — не меньше 30 граммов в день. Она пояснила, что клетчатка работает как «балласт»: притягивает воду, увеличивает объем содержимого кишечника и за счет этого помогает опорожнению.

При этом врач отметила, что привычные огурцы и помидоры проблему обычно не решают, потому что клетчатки в них мало. Вместо этого она советует делать упор на продукты, где клетчатки действительно достаточно: бобовые, цельнозерновой хлеб и крупы, а также овощи — морковь, свеклу, капусту, брокколи и тыкву.

Отдельно Сухарева поделилась «лайфхаком»: два киви в день, по ее словам, по эффекту могут быть сопоставимы со слабительным.

Врач также напоминает, что если запоры повторяются регулярно, сопровождаются болью, кровью, резким снижением веса или ухудшением самочувствия, лучше не заниматься самолечением и обратиться к специалисту.

Ранее врач Соломатина объяснила, почему кожа стареет раньше времени. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Роман Котлов

Работал в качестве фрилансера, создавая контент для различных тематических категорий. В процессе работы я развил навыки исследования и анализа информации, умение структурировать и презентовать сложные концепции в понятной и увлекательной форме.

Последние статьи

Попович: поставки газа из РФ критически важны для Сербии

На полях Петербургского международного экономического форума состоялись переговоры министра без портфеля в правительстве Сербии Ненада Поповича и главы МИД России Сергея Лаврова. Встреча прошла в четверг. Стороны обсудили широкий круг…

% дней назад

Ида Галич рассказала о моменте, когда КВН мог потерять культурный код россиян

Блогерша Ида Галич в интервью «Ленте.ру» на Петербургском международном экономическом форуме выразила сожаление о том, что КВН своевременно не прошел необходимую модернизацию. По ее словам, именно из-за отсутствия кардинальных перемен…

% дней назад

В Приморье умерла ветеран труда Мария Зырянова в возрасте 106 лет

Во Владивостоке 5 июня стало известно о кончине ветерана труда Марии Карповны Зыряновой. Женщина ушла из жизни на 107-м году, не дожив нескольких месяцев до очередного дня рождения. Печальную новость…

% дней назад

Яна Рудковская назвала стоимость номера Димы Билана на «Евровидении»

Продюсер Яна Рудковская раскрыла финансовые затраты на участие Димы Билана в конкурсе «Евровидение». Об этом сообщает портал Super.ru. По словам Рудковской, стоимость номера Димы Билана на «Евровидении» составила $2,5 миллиона.…

% дней назад

Атлетов из Украины оштрафовали из-за отказа стоять на пьедестале под гимн России

На чемпионате Европы по пара-армрестлингу, прошедшем в Венгрии, двое украинских спортсменов получили штраф в размере 500 евро за демонстративный уход с пьедестала почета во время исполнения российского гимна. Инцидент произошел…

% дней назад

«ЦГ: тоннель из Чукотки на Аляску неожиданно воскрес, не смотря на санкции

На ПМЭФ глава РФПИ Кирилл Дмитриев сообщил, что Россия и США планируют подписать соглашение о продолжении проектирования тоннеля между Чукоткой и Аляской через Берингов пролив. По его словам, проект может…

% дней назад