Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Гастроэнтеролог Ольга Сухарева рассказала, что с запорами в ряде случаев можно попытаться справиться без медикаментов — за счет питания. В своем Telegram-канале врач составила пример «правильного меню» и объяснила, какие продукты реально влияют на работу кишечника.
По словам Сухаревой, ориентир по клетчатке — не меньше 30 граммов в день. Она пояснила, что клетчатка работает как «балласт»: притягивает воду, увеличивает объем содержимого кишечника и за счет этого помогает опорожнению.
При этом врач отметила, что привычные огурцы и помидоры проблему обычно не решают, потому что клетчатки в них мало. Вместо этого она советует делать упор на продукты, где клетчатки действительно достаточно: бобовые, цельнозерновой хлеб и крупы, а также овощи — морковь, свеклу, капусту, брокколи и тыкву.
Отдельно Сухарева поделилась «лайфхаком»: два киви в день, по ее словам, по эффекту могут быть сопоставимы со слабительным.
Врач также напоминает, что если запоры повторяются регулярно, сопровождаются болью, кровью, резким снижением веса или ухудшением самочувствия, лучше не заниматься самолечением и обратиться к специалисту.
Ранее врач Соломатина объяснила, почему кожа стареет раньше времени. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Курдские вооруженные формирования начали наземное наступление на Иран со стороны Ирака. По данным источника, на иранскую территорию уже перебрасываются боевые подразделения численностью в несколько тысяч человек. Об этом информирует израильский…
Министерство обороны России проинформировало о ликвидации вражеской угрозы. Об этом сообщило в своем telegram-канале. По данным ведомства, средства противовоздушной обороны оперативно обнаружили и сбили 48 дронов. «В период с 20:00…
В Объединённых Арабских Эмиратах обстановка постепенно становится спокойнее. Туристы снова гуляют по улицам, ходят на пляжи и посещают рестораны. Об этом в среду сообщил корреспондент РИА Новости. При этом в…
Во Флориде спасатели вытащили мужчину, который оказался по плечи застрявшим в грязи и, предположительно, провел там несколько суток. Об этом пишет The Guardian. Речь идет о 36-летнем жителе штата Эндрю…
Израильская разведка получила сведения о тайных контактах США и Ирана по вопросу прекращения огня. При этом американский чиновник заявил изданию, что Вашингтон не вел прямых переговоров с Тегераном. Об этом…
Уже в это воскресенье россияне отметят Международный женский день. По традиции мужчины поздравят женщин с праздником, а самых близких из них — жен, мам, дочерей, сестер и других — порадуют…