Врач Сухарева посоветовала при запорах включить в рацион тыкву

Гастроэнтеролог Ольга Сухарева рассказала, что с запорами в ряде случаев можно попытаться справиться без медикаментов — за счет питания. В своем Telegram-канале врач составила пример «правильного меню» и объяснила, какие продукты реально влияют на работу кишечника.

По словам Сухаревой, ориентир по клетчатке — не меньше 30 граммов в день. Она пояснила, что клетчатка работает как «балласт»: притягивает воду, увеличивает объем содержимого кишечника и за счет этого помогает опорожнению.

При этом врач отметила, что привычные огурцы и помидоры проблему обычно не решают, потому что клетчатки в них мало. Вместо этого она советует делать упор на продукты, где клетчатки действительно достаточно: бобовые, цельнозерновой хлеб и крупы, а также овощи — морковь, свеклу, капусту, брокколи и тыкву.

Отдельно Сухарева поделилась «лайфхаком»: два киви в день, по ее словам, по эффекту могут быть сопоставимы со слабительным.

Врач также напоминает, что если запоры повторяются регулярно, сопровождаются болью, кровью, резким снижением веса или ухудшением самочувствия, лучше не заниматься самолечением и обратиться к специалисту.

Ранее врач Соломатина объяснила, почему кожа стареет раньше времени. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.