Врач Ступак посоветовала есть рыбу два раза в неделю для поддержки иммунитета

В четверг вечером оказалось известно о том, что мнение о мощных защитных свойствах меда, имбиря и чеснока силно переоценено. О серьёзных заблуждениях в данной сфере рассказала в ходе диалога с интернет-изданием aif.ru врач-нутрициолог Олеся Ступак.

По ее словам, эти продукты могут присутствовать в рационе, однако они не способны заменить собой сбалансированное питание и прививку от гриппа. Как пояснила эксперт, еда не может напрямую повысить иммунитет. Тем не менее правильный рацион поставляет в организм белок, витамины и микроэлементы, которые обеспечивают его стабильную работу.

Особый акцент собеседник журналистов в сегодняшнем выступлении делает на жирной рыбе — сельди, скумбрии, лососе и сардинах. Чтобы поддержать защитные функции организма, нутрициолог рекомендует употреблять ее дважды в неделю.

Внимание обращается на то, что помимо рыбы, в осеннее меню стоит добавить ферментированные и кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт, творог и квашеную капусту), а также источники белка, цинка, овощи и ягоды с высоким содержанием витамина С.

Также эксперт посоветовала дополнить питание орехами, семечками и нерафинированными растительными маслами, богатыми витамином Е, селеном и полезными жирами.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.