Фото: Общественная Служба Новостей
В жару стоит есть кабачки и огурцы. Об этом «Газете.Ru» рассказал главный врач клиники IQ Plastique, к.м.н, доцент Святослав Стрелин.
По словам Стрелина, огурцы, арбузы, дыни, цитрусовые, кабачки содержат много воды, поэтому их стоить употреблять в пищу именно в жару.
Он напомнил об употреблении 2-3-х литров воды в день, если нет ограничений по здоровью. Врач заявил, что газировки и алкоголь могут спровоцировать в жару обезвоживание и призвал от них отказаться.
Стрелин посоветовал в жаркие дни есть курицу, индейку, рыбу, яйца, тофу. Это легкие белки, которые способствуют регенерации тканей и синтеза коллагена. Обратить внимание стоит и на цельнозерновые крупы (киноа, бурый рис), поскольку они восстанавливают энергию и не вызывают скачков сахара. Врач также рекомендовал включить продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, зеленый чай, шпинат, брокколи и орехи (миндаль, грецкие).
Полезно есть в жару продукты с содержанием омега-3 — лосось, сардины, льняное масло. По словам Стрелина, кислоты обладают противовоспалительными свойствами и улучшают эластичность кожи.
Он также посоветовал есть поменьше сладкого и рафинированных углеводов (выпечка, сладости), поскольку они могут вызвать воспаления на коже. Он добавил, что ограничить стоит и соль, чтобы избежать задержки жидкости и отеков, которые в жару усиливаются.
Врач отметил, что есть лучше небольшими порциями 4–5 раз в день. При этом, он рекомендовал есть прохладные или комнатной температуры блюда: салаты, смузи и холодные супы, такие как гаспачо. Чтобы быстрее заснуть, есть лучше за 2–3 часа до сна.
Ранее врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух заявила, что фастфуд и сигареты по-разному вредят здоровью. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В западной части Турции, в провинции Эдирне, произошло дорожно-транспортное происшествие с участием пассажирского автобуса и грузового автомобиля. Информацию о случившемся распространило в субботу агентство IHA. Согласно опубликованным данным, жертвами аварии стали десять человек – все они являются…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что соглашения о взаимных поездках уполномоченных по правам человека России и Украины к заключенным на текущий момент отсутствуют. По его словам, подобная процедура непременно потребует одобрения со стороны компетентных служб, а сам механизм…
Работа над соглашением, которое предполагало безвизовый режим для туристических групп между Россией и Индией, прекращена. Об этом ТАСС сообщил руководитель консульского департамента МИД РФ Алексей Климов. По его словам, по…
Российский офис Всемирной организации здравоохранения сообщил РИА Новости о том, что ВОЗ фиксирует увеличение опасности повсеместного распространения нового варианта коронавируса PJ.2.1. Первые сведения об этом штамме появились в мае 2026 года, когда его выявили…
В предстоящие выходные в столице установится довольно комфортная погода без осадков. Такой прогноз РИА Новости представил руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов. По его словам, в субботу за счет большей облачности воздух в городе прогреется до +10°C,…
Ведущая Айза и ее муж Степан Кузьменко стали победителями первого сезона реалити-шоу «Ставка на любовь», которое вышло в прошлом году. Супруга звезды социальных сетей характеризуют как положительного человека, и сама…