Фото: Общественная Служба Новостей
В жару стоит есть кабачки и огурцы. Об этом «Газете.Ru» рассказал главный врач клиники IQ Plastique, к.м.н, доцент Святослав Стрелин.
По словам Стрелина, огурцы, арбузы, дыни, цитрусовые, кабачки содержат много воды, поэтому их стоить употреблять в пищу именно в жару.
Он напомнил об употреблении 2-3-х литров воды в день, если нет ограничений по здоровью. Врач заявил, что газировки и алкоголь могут спровоцировать в жару обезвоживание и призвал от них отказаться.
Стрелин посоветовал в жаркие дни есть курицу, индейку, рыбу, яйца, тофу. Это легкие белки, которые способствуют регенерации тканей и синтеза коллагена. Обратить внимание стоит и на цельнозерновые крупы (киноа, бурый рис), поскольку они восстанавливают энергию и не вызывают скачков сахара. Врач также рекомендовал включить продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, зеленый чай, шпинат, брокколи и орехи (миндаль, грецкие).
Полезно есть в жару продукты с содержанием омега-3 — лосось, сардины, льняное масло. По словам Стрелина, кислоты обладают противовоспалительными свойствами и улучшают эластичность кожи.
Он также посоветовал есть поменьше сладкого и рафинированных углеводов (выпечка, сладости), поскольку они могут вызвать воспаления на коже. Он добавил, что ограничить стоит и соль, чтобы избежать задержки жидкости и отеков, которые в жару усиливаются.
Врач отметил, что есть лучше небольшими порциями 4–5 раз в день. При этом, он рекомендовал есть прохладные или комнатной температуры блюда: салаты, смузи и холодные супы, такие как гаспачо. Чтобы быстрее заснуть, есть лучше за 2–3 часа до сна.
Ранее врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух заявила, что фастфуд и сигареты по-разному вредят здоровью. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Попытки европейских чиновников повлиять на внутренние дела Индии в связи с визитом в страну президента РФ Владимира Путина вызвали недовольство со стороны индийского правительства. В Нью-Дели это расценили как вмешательство…
Минобрнауки России рассматривает возможность изменить порядок учета результатов ЕГЭ по русскому языку при поступлении на инженерные и естественнонаучные направления, сообщает РИА Новости. В ведомстве сообщили, что предлагается учитывать результаты ЕГЭ…
В немецком журнале Spiegel появились подробности секретного телефонного разговора европейских лидеров о конфликте на Украине. Президент Франции Эмманюэль Макрон выразил сомнения в готовности США предоставить Украине надежные гарантии безопасности и…
Новый саркофаг на Чернобыльской АЭС перестал эффективно выполнять свои ключевые функции по обеспечению безопасности. Об этом сообщает Международное агентство по атомной энергии (МАГАТЭ). «Миссия подтвердила, что новый саркофаг утратил свои…
При обысках у бывшего главы офиса Владимира Зеленского Андрея Ермака, проведенных в рамках дела о коррупции в энергетике, были обнаружены оккультные предметы, включая куклу вуду, зеркала, ритуальные атрибуты, иконы и…
Беженка из села Торское Ольга Мединцева в разговоре с РИА Новости рассказала, что ей приходилось готовить пищу на масляных свечах, чтобы не привлечь внимание украинских беспилотников. По её словам, в…