Врач Соснина заявила, что жирная рыба полезна для печени

Печень ежедневно осуществляет колоссальный объём работы: участвует в обменных процессах, способствует пищеварению, нейтрализует токсины и обеспечивает стабильное функционирование всего организма. Есть ряд определенных продуктов, которые помогают сохранить ее здоровье. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог, гепатолог, врач высшей категории «СМ-Клиника» Людмила Соснина.

В разговоре с «Газетой.Ru» она заявила, что в ежедневном рационе важно уделять внимание овощам, особенно таким, как брокколи, пекинская капуста, различные виды листовой зелени, авокадо, свекла и морковь. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые не только защищают клетки печени от повреждений, но и способствуют их восстановлению.

Среди фруктов особую пользу приносят бананы, лимоны и грейпфруты. Также стоит включать в питание ягоды, такие как черника, малина, клюква и виноград, поскольку они являются ценными источниками полезных веществ.

Гастроэнтеролог порекомендовала обратить особое внимание на овсянку, так как она является отличным источником клетчатки и бета-глюканов. Эти вещества способствуют снижению воспалительных процессов и уменьшают риск развития жирового гепатоза.

Кроме того, по мнению врача, для здоровья печени крайне важны продукты с содержанием полезных жиров. В первую очередь сюда относятся жирные виды рыбы. Омега-3 жирные кислоты участвуют в обмене веществ, обладают противовоспалительным эффектом и помогают поддерживать нормальную работу печени.

Она отметила, что жирную рыбу следует включать в рацион не менее трех раз в неделю. Если это невозможно, то врач рекомендует использовать добавки с рыбьим жиром, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Также врач посоветовала добавлять в рацион оливковое масло в сыром виде, избегая термической обработки. «Оно помогает уменьшать окислительный стресс и способствует улучшению функций печени», — пояснила Людмила Соснина.

Среди напитков она отметила зеленый чай, который богат антиоксидантами, а также натуральные соки, насыщенные витаминами и микроэлементами. Однако одним из самых удивительных полезных для печени напитков врач выделила кофе.

Ранее говорилось, что продолжительность жизни во многом зависит от нашего рациона. Утверждается, что привычка варить яйца до твердого состояния может способствовать ускорению процессов старения у людей пожилого возраста, тогда как добавление уксуса в рацион перед приемом пищи может способствовать увеличению продолжительности жизни. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.