Американский врач-диетолог Холли Крамер провела исследование с двумя контрольными группами, одна из которых пила вишневый сок для улучшения сна, а другая плацебо. У той, что пила в течение недели вишневый сок улучшилось качество сна, после чего доктор Крамер стала рекомендовать вишневый сок как средства для улучшения сна. Общественная Служба Новостей обратилась в Российское Общество Сомнологов, чтобы уточнить действительно вишневый сок способен повлиять на качество сна. Врач-сомнолог Павел Кудинов поставил под сомнение первостепенную эффективность средства.
«Для улучшения сна можно делать все, что угодно. Пить ромашковый чай, травяной чай, вишневый сок, но на сам сон это все будет влиять очень мало, пока человек не решит самой главной проблемы – не избавится от тревожных состояний, стрессов и перегрузок, мешающих уснуть. А решается это прежде всего путем налаживания режима пробуждения. Вставать и в выходные, и в будние следует в одно и то же время. С режимом пробуждения наладится режим сна, и никакие средства для улучшения сна вроде многочисленных чаёв и соков будут уже не нужны. А если даже человек и наладил режим сна, в распорядке дня нашел время на физическую нагрузку, и все равно испытывает проблемы с засыпанием, то эффективность от валерьяны будет явно выше, чем эффективность от вишневого сока. Резюмируя, эффективность от пищевых добавок, чаёв и соков вторична, проблемы со сном решаются путем налаживания режима сна», – сказал сомнолог.
В исследовании Крамер помимо вишневого сока, содержащего мелатонин, рекомендует регулярно есть свежую вишню. Одна чашка вишни содержит дневную дозу калия, что по мнению американского специалиста, тоже положительно влияет на сон.
Ранее Общественная Служба Новостей писала о том, чем опасен долгий сон по выходным.
Депутат Верховной Рады Алексей Гончаренко* выступил с утверждением о том, что Украина терпит поражение в конфликте. Соответствующая публикация была размещена в его Telegram-канале. В своем сообщении парламентарий указал на приближение…
Президент США Дональд Трамп перед операцией по захвату главы Венесуэлы Николаса Мадуро консультировался с нейросетью Grok. Такую информацию приводит издание Time. С того момента, как Трамп вернулся в Белый дом,…
В ночь на 1 октября российские силы противовоздушной обороны уничтожили 330 украинских беспилотников над Брянской, Смоленской, Рязанской, Тульской, Астраханской областями, Крымом и акваторией Чёрного моря. Такие данные привёл председатель президиума…
В Кемерово сотрудники уголовного розыска обнаружили живой 12-летнюю девочку, которая ранее числилась пропавшей. Информацию об этом предоставила пресс-служба регионального главка МВД России. До этого ведомство объявляло о начале поисков ребёнка.…
Национальное управление ядерной безопасности США провело на полигоне в Неваде учения, имитировавшие камуфлетный ядерный взрыв. Об этом сообщает TWZ. Портал напоминает, что возможность обнаружения подземного взрыва зависит от расположения взрывного…
Губернатор Иркутской области Игорь Кобзев сообщил в своём канале в «Максе», что в Приангарье зарегистрирован случай подозрения на опасное инфекционное заболевание. По его словам, в регионе реализуется полный набор противоэпидемиологических…