Американский врач-диетолог Холли Крамер провела исследование с двумя контрольными группами, одна из которых пила вишневый сок для улучшения сна, а другая плацебо. У той, что пила в течение недели вишневый сок улучшилось качество сна, после чего доктор Крамер стала рекомендовать вишневый сок как средства для улучшения сна. Общественная Служба Новостей обратилась в Российское Общество Сомнологов, чтобы уточнить действительно вишневый сок способен повлиять на качество сна. Врач-сомнолог Павел Кудинов поставил под сомнение первостепенную эффективность средства.
«Для улучшения сна можно делать все, что угодно. Пить ромашковый чай, травяной чай, вишневый сок, но на сам сон это все будет влиять очень мало, пока человек не решит самой главной проблемы – не избавится от тревожных состояний, стрессов и перегрузок, мешающих уснуть. А решается это прежде всего путем налаживания режима пробуждения. Вставать и в выходные, и в будние следует в одно и то же время. С режимом пробуждения наладится режим сна, и никакие средства для улучшения сна вроде многочисленных чаёв и соков будут уже не нужны. А если даже человек и наладил режим сна, в распорядке дня нашел время на физическую нагрузку, и все равно испытывает проблемы с засыпанием, то эффективность от валерьяны будет явно выше, чем эффективность от вишневого сока. Резюмируя, эффективность от пищевых добавок, чаёв и соков вторична, проблемы со сном решаются путем налаживания режима сна», – сказал сомнолог.
В исследовании Крамер помимо вишневого сока, содержащего мелатонин, рекомендует регулярно есть свежую вишню. Одна чашка вишни содержит дневную дозу калия, что по мнению американского специалиста, тоже положительно влияет на сон.
Ранее Общественная Служба Новостей писала о том, чем опасен долгий сон по выходным.
Иран официально предупредил Украину о серьезных последствиях в связи с ее поддержкой Израиля в обострившемся ближневосточном конфликте. Как сообщает The Daily Express, в Тегеране заявили, что вся территория Украины теперь…
Израильские военные раскрыли судьбу самолёта бывшего верховного лидера Ирана Али Хаменеи. Об этом сообщает РБК. В ЦАХАЛ заявили, что лайнер был уничтожен. Он находился в аэропорту «Мехрабад» в Тегеране. Машину…
Москва, 16 марта 2026 года. — 18-19 марта в Москве для широкой аудитории пройдет Международный фестиваль креативных технологий «АртПром», уникальная площадка, где встречаются технологии, наука и искусство! Организатором выступает Фонд…
На северо-востоке Москвы жильцы одного из ЖК пожаловались на огромное количество крысы, которые мешают людям. Подробностями поделился Telegram-канал Baza. Жители ЖК «Юрлово» рассказали, что грызуны появились после того, как был…
Ведущий специалист «Метеоновостей» Татьяна Позднякова предрекла температурный рекорд в Москве. Об этом сообщает RT. По ее словам, все будет определять пришедший антициклон. «Ожидается переменная облачность, без осадков. Ночные температуры по…
В Евросоюзе испугались ослабления санкций США против нефти из России. Об этом сообщило РИА «Новости». Ситуацию прокомментировала глава дипломатии ЕС Кая Каллас. Она посчитала действия Вашингтона опасными. «Мы видели ослабление…