Американский врач-диетолог Холли Крамер провела исследование с двумя контрольными группами, одна из которых пила вишневый сок для улучшения сна, а другая плацебо. У той, что пила в течение недели вишневый сок улучшилось качество сна, после чего доктор Крамер стала рекомендовать вишневый сок как средства для улучшения сна. Общественная Служба Новостей обратилась в Российское Общество Сомнологов, чтобы уточнить действительно вишневый сок способен повлиять на качество сна. Врач-сомнолог Павел Кудинов поставил под сомнение первостепенную эффективность средства.
«Для улучшения сна можно делать все, что угодно. Пить ромашковый чай, травяной чай, вишневый сок, но на сам сон это все будет влиять очень мало, пока человек не решит самой главной проблемы – не избавится от тревожных состояний, стрессов и перегрузок, мешающих уснуть. А решается это прежде всего путем налаживания режима пробуждения. Вставать и в выходные, и в будние следует в одно и то же время. С режимом пробуждения наладится режим сна, и никакие средства для улучшения сна вроде многочисленных чаёв и соков будут уже не нужны. А если даже человек и наладил режим сна, в распорядке дня нашел время на физическую нагрузку, и все равно испытывает проблемы с засыпанием, то эффективность от валерьяны будет явно выше, чем эффективность от вишневого сока. Резюмируя, эффективность от пищевых добавок, чаёв и соков вторична, проблемы со сном решаются путем налаживания режима сна», – сказал сомнолог.
В исследовании Крамер помимо вишневого сока, содержащего мелатонин, рекомендует регулярно есть свежую вишню. Одна чашка вишни содержит дневную дозу калия, что по мнению американского специалиста, тоже положительно влияет на сон.
Ранее Общественная Служба Новостей писала о том, чем опасен долгий сон по выходным.
В Краснодарском крае при пожаре в частном доме погибли женщина и трое детей. Об этом сообщили в региональном управлении Следственного комитета. Трагедия произошла в станице Холмской Абинского района. По данным…
Риск возникновения новой пандемии остается ощутимым, и 2026 год называют вероятным сроком её начала. В западных СМИ эту потенциальную опасность окрестили «Болезнью X». По данным Daily Star, эксперты выделяют ряд…
Эксперты издания The National Interest отметили, что США могут быть заинтересованы в присоединении Гренландии по аналогии с покупкой Аляски у России в XIX веке. Тогда отдаленная и сложная для освоения…
Красногорский горсуд Московской области 23 января проведет предварительное заседание по иску о запрете для певца Филиппа Киркорова пользоваться пирсом. Об этом во вторник, 20 января, сообщает РИА Новости. Иск был…
Моя бабушка передала мне рецепт замечательных хрустящих огурцов. «Они такие вкусные, что можно ум отъесть», — говаривала она. Я часто делаю такие огурцы на зиму. Мои домашние с удовольствием их…
Президент США Дональд Трамп анонсировал в ближайшее время проведение Вашингтоном наземных операций против контрабанды наркотиков. Об этом во вторник, 20 января, сообщает ТАСС. По словам американского лидера, наркотрафик в США…