Неудовлетворительное качество сна может быть вызвано множеством факторов, утверждает врач-сомнолог София Черкасова. Она считает, что большинство проблем со сном связаны с образом жизни и повседневным стрессом.
Неправильный режим дня, чрезмерное потребление кофеина и недостаток физической активности могут часто вызывать нарушения сна. Об этом информирует «Лента.ру».
Однако есть и другие факторы, которые могут влиять на качество. Привычка использовать смартфон до поздней ночи может сказаться негативно на отдыхе из-за большого количества информации, а также из-за яркого света, который излучает экран.
Черкасова отмечает, что помимо образа жизни, на качество сна могут повлиять различные заболевания, гормональные сбои и прием определенных лекарств.
Чтобы справиться с этим, врач рекомендует попробовать соблюдать режим сна в течение трех-четырех недель. Важно избегать кофеина за 8 часов до сна, уделять время физическим упражнениям и следовать строгому распорядку дня.
Ранее стало известно, что иммунолог Николай Крючков предупреждает о возможном росте заболеваемости ОРВИ, гриппом и COVID-19 в середине февраля. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что хирург и онкоуролог Марк Гадзиян в своем последнем исследовании, указал на продукты, которые могут быть вреднее для организма, чем соль и сахар.
Граждане пенсионного возраста, у которых выплаты обычно поступают в период с первого по десятое число месяца, в декабре текущего года получат две суммы: стандартную декабрьскую и досрочную январскую за 2027…
Эксперт по бухгалтерии Наталья Егорова объяснила, почему жители квартир одинаковой площади могут платить за отопление разные суммы. Об этом сообщает URA.RU. По словам специалиста, размер платежа зависит от способа учета…
Эксперт по бухгалтерии Наталья Егорова объяснила, почему жители квартир одинаковой площади могут платить за отопление разные суммы. Об этом сообщает URA.RU. По словам специалиста, размер платежа зависит от способа учета…
В обозримом будущем именно египетский город Александрия рассматривается в качестве одной из основных площадок для развития зернового хаба с участием России. Об этом в среду вечером проинформировала руководитель Минсельхоза Российской…
В Надеждинском районе рассмотрят дело 49-летнего мужчины, которого следствие подозревает в выращивании более 21 тысячи кустов конопли. Прокуратура Приморского края утвердила обвинительное заключение, сообщает ИА DEITA.RU. По данным следствия, в…
В российском законодательстве не установлена фиксированная сумма, которую гражданин может без ограничений внести на банковский депозит, не подтверждая происхождение средств. Федеральный закон № 115-ФЗ обязывает отечественные кредитные организации проводить тщательный…