Неудовлетворительное качество сна может быть вызвано множеством факторов, утверждает врач-сомнолог София Черкасова. Она считает, что большинство проблем со сном связаны с образом жизни и повседневным стрессом.
Неправильный режим дня, чрезмерное потребление кофеина и недостаток физической активности могут часто вызывать нарушения сна. Об этом информирует «Лента.ру».
Однако есть и другие факторы, которые могут влиять на качество. Привычка использовать смартфон до поздней ночи может сказаться негативно на отдыхе из-за большого количества информации, а также из-за яркого света, который излучает экран.
Черкасова отмечает, что помимо образа жизни, на качество сна могут повлиять различные заболевания, гормональные сбои и прием определенных лекарств.
Чтобы справиться с этим, врач рекомендует попробовать соблюдать режим сна в течение трех-четырех недель. Важно избегать кофеина за 8 часов до сна, уделять время физическим упражнениям и следовать строгому распорядку дня.
Ранее стало известно, что иммунолог Николай Крючков предупреждает о возможном росте заболеваемости ОРВИ, гриппом и COVID-19 в середине февраля. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что хирург и онкоуролог Марк Гадзиян в своем последнем исследовании, указал на продукты, которые могут быть вреднее для организма, чем соль и сахар.
Согласно рекомендациям доктора Александра Мясникова, некоторые препараты против остеопороза требуют особого приема. В частности, бисфосфонаты, используемые для укрепления костей, должны приниматься именно стоя, а после их употребления не рекомендуется ложиться…
Молдавский лидер Майя Санду не сумеет собственными силами одержать победу в президентской гонке и готовится прибегнуть к нечестным методам, обратившись к заграничным союзникам. Такой точкой зрения в ходе диалога с ТАСС поделился экс-глава государства Игорь Додон, отметив,…
Глава Запорожья Евгений Балицкий проинформировал о том, что руководитель киевского режима Владимир Зеленский и представители олигархата Украины не заинтересованы в собственном государстве и его населении. «Ему эта страна вообще не нужна.…
В ходе лобовой схватки между бронетранспортером БТР-82А ВС РФ и киевским Bradley, произошедшей у поселка Сокол на авдеевском направлении в ДНР, экипаж российского транспортера успешно выполнил боевую миссию, спасся сам…
Новый план Соединенных Штатов по выделению финансовых средств Украине является «великолепным». Об этом в эфире телеканала HirTV заявил премьер-министр Венгрии Виктор Орбан. Согласно данному плану, Вашингтон выделит Киеву новый кредит…
Подразделения десанта Вооружённых сил Российской Федерации сумели прорвать оборонительные линии ВС киевского режима в районе Канал у посёлка Часов Яр. Об этом пишет интернет-издание «Русская Весна». Подчёркивается, что под контроль Армии России перешла большая часть…