Неудовлетворительное качество сна может быть вызвано множеством факторов, утверждает врач-сомнолог София Черкасова. Она считает, что большинство проблем со сном связаны с образом жизни и повседневным стрессом.
Неправильный режим дня, чрезмерное потребление кофеина и недостаток физической активности могут часто вызывать нарушения сна. Об этом информирует «Лента.ру».
Однако есть и другие факторы, которые могут влиять на качество. Привычка использовать смартфон до поздней ночи может сказаться негативно на отдыхе из-за большого количества информации, а также из-за яркого света, который излучает экран.
Черкасова отмечает, что помимо образа жизни, на качество сна могут повлиять различные заболевания, гормональные сбои и прием определенных лекарств.
Чтобы справиться с этим, врач рекомендует попробовать соблюдать режим сна в течение трех-четырех недель. Важно избегать кофеина за 8 часов до сна, уделять время физическим упражнениям и следовать строгому распорядку дня.
Ранее стало известно, что иммунолог Николай Крючков предупреждает о возможном росте заболеваемости ОРВИ, гриппом и COVID-19 в середине февраля. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что хирург и онкоуролог Марк Гадзиян в своем последнем исследовании, указал на продукты, которые могут быть вреднее для организма, чем соль и сахар.
Небольшую змею заметили на территории склада, расположенного на северо-западе Москвы. Информацию об этом предоставил источник телеканала «360», работающий в экстренных службах. Пресмыкающееся было обнаружено в помещении склада на Чкаловском бульваре…
Власти Сочи рассматривают возможность введения новых ограничений для электросамокатов из-за роста числа ДТП и пострадавших. Среди обсуждаемых мер — полный запрет средств индивидуальной мобильности в городе, пишет «Юг Times». За…
Россельхознадзор пресек попытку незаконного ввоза в Россию крупной партии роз армянского происхождения. Цветы перевозили через территорию Белоруссии, при этом в документах груз был указан как безалкогольные тонизирующие напитки. Автомобиль задержали…
Водителям старше 60 лет в России необходимо проходить медицинскую комиссию для продления водительского удостоверения, при этом максимального возраста для управления автомобилем законом не установлено. Решение зависит от состояния здоровья, а…
На Водянском городище, расположенном на правом берегу Волги в Волгоградской области, археологи обнаружили клад из 23 медных монет, отчеканенных в период Золотой Орды. Информацию об уникальной находке опубликовали во «ВКонтакте»…
В австралийском городе Брисбен недоношенный ребенок смог выжить после продолжительной остановки сердца. Мальчик появился на свет без признаков жизни, однако врачам удалось восстановить сердцебиение спустя 26 минут. Серьезные осложнения у…