Общество

Врач-сомнолог Черкасова выделила основные причины нарушений сна

3 февраля 2024, 08:59 — Общественная служба новостей — ОСН

Неудовлетворительное качество сна может быть вызвано множеством факторов, утверждает врач-сомнолог София Черкасова. Она считает, что большинство проблем со сном связаны с образом жизни и повседневным стрессом.

Неправильный режим дня, чрезмерное потребление кофеина и недостаток физической активности могут часто вызывать нарушения сна. Об этом информирует «Лента.ру».

Однако есть и другие факторы, которые могут влиять на качество. Привычка использовать смартфон до поздней ночи может сказаться негативно на отдыхе из-за большого количества информации, а также из-за яркого света, который излучает экран.

Черкасова отмечает, что помимо образа жизни, на качество сна могут повлиять различные заболевания, гормональные сбои и прием определенных лекарств.

Чтобы справиться с этим, врач рекомендует попробовать соблюдать режим сна в течение трех-четырех недель. Важно избегать кофеина за 8 часов до сна, уделять время физическим упражнениям и следовать строгому распорядку дня.

Ранее стало известно, что иммунолог Николай Крючков предупреждает о возможном росте заболеваемости ОРВИ, гриппом и COVID-19 в середине февраля. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Также сообщалось, что хирург и онкоуролог Марк Гадзиян в своем последнем исследовании, указал на продукты, которые могут быть вреднее для организма, чем соль и сахар.

Поделиться
Анастасия Мишкина

Являюсь автором статей, люблю передавать информацию интересным и доступным образом. В дополнение к писательской деятельности, также проявляю интерес к творчеству, люблю рисовать. Ко всему прочему, обладаю навыками модерации.

Последние статьи

Самолет Зеленского по пути в США сделал остановку в Великобритании

Самолет Владимира Зеленского, направлявшийся в США, совершил промежуточную посадку в британском аэропорту Борнмут. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на источник в авиадиспетчерских кругах Европейского союза. По словам собеседника агентства,…

% дней назад

В Петрозаводске девушка упала с моста во время попытки сделать селфи

В Петрозаводске девушка получила травмы после падения с моста во время попытки сделать фотографию. Об инциденте сообщили в Главном управлении МЧС России по Республике Карелия. Происшествие случилось 20 июля на…

% дней назад

Яков Якубович назвал рвоту мощным защитным механизмом, удаляющим токсины

Человеческий организм располагает набором врожденных реакций, которые нередко воспринимаются как досадная помеха. На деле они выполняют функцию аварийной сигнализации или системы охлаждения. Эксперт по социально-экономической политике Яков Якубович в комментарии…

% дней назад

Китай потребовал от США отменить торговые ограничения

Китай потребовал от США отменить торговые ограничения, введенные в рамках раздела 301 Закона о торговле 1974 года. В Министерстве коммерции КНР заявили, что американские меры являются необоснованными и должны быть…

% дней назад

В Сочи мужчина утонул, купаясь во время шторма

В районе дикого пляжа «72-й километр» в Сочи 27 июля житель Ростовской области решил искупаться в шторм и пропал. Подробности трагедии сообщили в пресс-службе Южного регионального поисково-спасательного отряда МЧС. Мужчина…

% дней назад

Политолог Штокхаммер: теракт в Берлине может спровоцировать серию атак

В понедельник австрийский политолог Николас Штокхаммер выступил с предупреждением о возможной новой волне исламистских атак в Западной Европе, которой следует ожидать в обозримом будущем при сохранении текущих условий. Поводом стал инцидент, произошедший в центре Берлина 25 июля: автомобиль…

% дней назад