Врач-сомнолог София Черкасова рассказала, что физические нагрузки помогут справиться с тревожностью, которая может влиять на качество сна. Об этом информирует News.ru.
По словам специалиста, оптимальная физическая нагрузка — четыре-пять раз в неделю по 30-60 минут. Она пояснила, что такая активность поможет побороть тревожность, а также способствует выработке аденозина и переработке кортизола. «Регулярная физическая нагрузка может обеспечить здоровый сон», — заявила Черкасова.
Специалист отметила, что людям с тревожным расстройством могут помочь только медикаменты. При этом она уточнила, что все лекарственные препараты необходимо принимать только при их назначении доктором, который знаком с диагнозом.
«Режим, информационный детокс от интернета, ограничение кофеина во второй половине дня, спокойный вечер — это всё поможет избежать тревожности», — заключила София Черкасова.
Ранее сомнолог Поттер предупредил, что алкоголь, фастфуд и шоколад мешают выспаться. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Верхнепышминский городской суд признал виновным врача-эндоскописта Алексея Беду по делу о смерти пациента, однако освободил его от наказания в связи с истечением срока давности уголовного преследования. Об этом сообщила объединённая…
Соединенные Штаты стремятся превратить Западное полушарие в сферу своего влияния, чтобы в дальнейшем вытеснить оттуда Россию и Китай. К такому мнению пришла ведущий научный специалист Центра российских исследований Восточно-китайского педагогического…
Общественник и депутат Виталий Милонов прокомментировал инцидент на премии «Шансон года», который вызвал широкий общественный резонанс. Депутат Госдумы рассказал о ситуации, произошедшей во время его выступления в Live Арене, когда…
Глава Донецкой народной республики (ДНР) Денис Пушилин рассказал, как киевские власти относятся к гражданам, проживающим на территории Донбасса. В разговоре с ТАСС он предположил, что людей из Донбасса в Киеве…
28 апреля православная церковь чтит память апостолов от семидесяти Аристарха, Пуда и Трофима. Апостолы были последователями святого Павла и вместе с ним проповедовали слово Божие. В народном календаре — Пудов…
Член финской партии «Альянс свободы» Армандо Мема заявил о необходимости пересмотра санкционной политики Евросоюза в отношении России. В беседе с РИА Новости он отметил, что Брюсселю следует снять ограничения и…