Врач-сомнолог София Черкасова рассказала, что физические нагрузки помогут справиться с тревожностью, которая может влиять на качество сна. Об этом информирует News.ru.
По словам специалиста, оптимальная физическая нагрузка — четыре-пять раз в неделю по 30-60 минут. Она пояснила, что такая активность поможет побороть тревожность, а также способствует выработке аденозина и переработке кортизола. «Регулярная физическая нагрузка может обеспечить здоровый сон», — заявила Черкасова.
Специалист отметила, что людям с тревожным расстройством могут помочь только медикаменты. При этом она уточнила, что все лекарственные препараты необходимо принимать только при их назначении доктором, который знаком с диагнозом.
«Режим, информационный детокс от интернета, ограничение кофеина во второй половине дня, спокойный вечер — это всё поможет избежать тревожности», — заключила София Черкасова.
Ранее сомнолог Поттер предупредил, что алкоголь, фастфуд и шоколад мешают выспаться. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В субботу вечером глава словацкого правительства Роберт Фицо высказался по поводу серьёзного снижения уровня местной крупной реки Дунай, проинформировав о том, что эти перемены не принесли никаких проблем. На собственных аккаунтах в социальных сетях он рассказал, что…
Останки 27-летней россиянки Людмилы Турковой, убитой в Сербии, планируют доставить в Россию для кремации. Передача тела ожидается 3 августа, после чего в Пушкине должны пройти похороны и поминальные мероприятия. Сейчас…
Туристическая отрасль Турции столкнулась с кризисом. Во втором квартале 2026 года доходы от туризма снизились на 2,6% и составили 15,86 млрд долларов. Число иностранных туристов сократилось на 5,1%, до 15,58…
Официальный представитель Общественной Палаты Российской Федерации Евгений Машаров в субботу вечером в ходе диалога сТАСС проинформировал о необходимости регистрации на территории державы компании промышленного майнинга с участием государства. Машаров отметил,…
Воды Байкала подвергаются загрязнению микропластиком, который уже обнаруживают в воде и донных отложениях озера. Ученые отмечают, что основными источниками загрязнения становятся бытовые отходы, стирка одежды, мусор на берегах и рыболовные…
В субботу вечером мощное возгорание началось в одной из расположенных в южной части столицы Российской Федерации многоэтажек. Об этом, ссылаясь на представителей неотложных ведомств, информирует ТАСС. В публикации внимание обращается на тот факт, что пламя, которое начало распространяться…