Врач-сомнолог София Черкасова рассказала, что физические нагрузки помогут справиться с тревожностью, которая может влиять на качество сна. Об этом информирует News.ru.
По словам специалиста, оптимальная физическая нагрузка — четыре-пять раз в неделю по 30-60 минут. Она пояснила, что такая активность поможет побороть тревожность, а также способствует выработке аденозина и переработке кортизола. «Регулярная физическая нагрузка может обеспечить здоровый сон», — заявила Черкасова.
Специалист отметила, что людям с тревожным расстройством могут помочь только медикаменты. При этом она уточнила, что все лекарственные препараты необходимо принимать только при их назначении доктором, который знаком с диагнозом.
«Режим, информационный детокс от интернета, ограничение кофеина во второй половине дня, спокойный вечер — это всё поможет избежать тревожности», — заключила София Черкасова.
Ранее сомнолог Поттер предупредил, что алкоголь, фастфуд и шоколад мешают выспаться. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Государственную думу РФ был представлен законопроект, касающийся обязательной маркировки домашних животных и их регистрации в едином государственном реестре. Как эта инициатива повлияет на проблему бездомных животных, в частности собак,…
Ветеринар Михаил Шеляков рассказал об эпидемии астмы у кошек. Об этом сообщает Life.ru. По словам специалиста, в последнее время хозяева все чаще жалуются на одышку и тяжелое дыхание у питомцев.…
Многие следят за состоянием своих волос, покупая всевозможные маски, кондиционеры и прочие средства. Однако не стоит забывать про уход за кожей головы, ведь от ее состояния зависит здоровье волосяных фолликулов,…
ВСУ атаковали российский регион в двух тысяч километрах от границы с Украиной. Об этом заявил губернатор Пермского края Дмитрий Махонин. По его словам, на одну из промышленных площадок был совершён…
Как сообщает газета Politico, премьер-министр Португалии Луиш Монтенегру неожиданно выступил в поддержку инициативы Дональда Трампа пригласить Владимира Путина на декабрьский саммит G20 в Майами, что спровоцировало волну критики в дипломатических…
Спортсмены Арина Аверина и Дмитрий Алиев расстались после того, как у фигуриста был диагностирован туберкулёз. Об этом сам спортсмен рассказал в интервью Первому каналу, где откровенно поделился причинами своего исчезновения…