Врач-сомнолог София Черкасова рассказала, что физические нагрузки помогут справиться с тревожностью, которая может влиять на качество сна. Об этом информирует News.ru.
По словам специалиста, оптимальная физическая нагрузка — четыре-пять раз в неделю по 30-60 минут. Она пояснила, что такая активность поможет побороть тревожность, а также способствует выработке аденозина и переработке кортизола. «Регулярная физическая нагрузка может обеспечить здоровый сон», — заявила Черкасова.
Специалист отметила, что людям с тревожным расстройством могут помочь только медикаменты. При этом она уточнила, что все лекарственные препараты необходимо принимать только при их назначении доктором, который знаком с диагнозом.
«Режим, информационный детокс от интернета, ограничение кофеина во второй половине дня, спокойный вечер — это всё поможет избежать тревожности», — заключила София Черкасова.
Ранее сомнолог Поттер предупредил, что алкоголь, фастфуд и шоколад мешают выспаться. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Количество сделок с жильем на вторичном рынке Москвы в августе 2026 года сократилось на 13% по сравнению с июлем. Об этом говорится в сообщении управления Росреестра по Москве. В августе…
Представители Евросоюза считают, что политический провал канцлера Германии Фридриха Мерца на фоне поражения его ХДС в Берлине и Мекленбурге-Передней Померании мешает согласованию нового бюджета ЕС. Об этом пишет Financial Times…
Крупная корональная дыра на Солнце может спровоцировать магнитную бурю на Земле 24 сентября. Об этом сообщили в лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН и ИСЗФ СО РАН. По прогнозам ученых, ожидающаяся…
Президент Финляндии Александр Стубб заявил, что не станет основным европейским представителем на мирных переговорах по Украине. Об этом он сказал в интервью Politico. «Нет, я сомневаюсь, что такое вероятно», —…
Член комитета Госдумы по обороне Андрей Колесник в беседе с «Газетой.Ru» высказал мнение, что Украине следует выступить с мирными инициативами до наступления зимнего периода. Поводом для такого заявления стало усиление…
Вице-президент США Джей Ди Вэнс поддержал решение президента Дональда Трампа ограничить доступ CNN, MSNOW и Politico в Белый дом. По его словам, это не является запретом для СМИ, а связано…