Врач Соломатина: Сидячий образ жизни приводит к диабету и варикозу

Терапевт Елена Соломатина предупредила, что сидячий образ жизни может привести к диабету, варикозному расширению вен и болезням суставов.

В беседе с «Москвой 24» она напомнила, что из-за отсутствия физических нагрузок возникает риск набора лишнего веса. Врач отметила, что сердце — «это мышца, которая должна всё время качать, проталкивать кровь в сосуды».

«Когда этого не происходит, ему приходится работать с нагрузкой. Кроме того, может возникнуть варикозное расширение вен, даже если к этому нет генетической предрасположенности», — подчеркнула медик.

По ее словам, суставы питаются от близлежащих тканей, поэтому необходимые вещества туда просто не поступают, если сердце плохо качает кровь.

Эксперт призвала в течение дня как можно чаще выполнять физические упражнения. «Главное — почувствовать, что мышцы напрягаются, суставы разминаются. Чем больше повторений, тем лучше», — уточнила она.

Для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний спикер рекомендовала ходить по лестнице. «Главное — сначала наступать на носок, а затем — на пятку. Благодаря этому нагрузка на суставы будет меньше», — указала она.

Соломатина посоветовала иногда просто стоять, чтобы снижать риск инфаркта, улучшать кровоток и работу почек. «Однако стоять тоже нужно с умом, в таком положении тоже необходимо двигаться. Например, перекатываться с ноги на ногу, вставать на пальцы», — пояснила она. В заключение собеседница СМИ добавила, что «мышцы всегда должны быть в тонусе».