Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог Елена Соломатина рассказала, что существуют как минимум два основных «гормона настроения». По словам медика, серотонин — это гормон, который приносит нам чувство глубокого удовлетворения, спокойствия и защищённости.
«Мы чувствуем его после сытного обеда (особенно с медленными углеводами), после хорошего секса, в теплой компании. Серотонин как бы говорит: “Все хорошо, можно расслабиться”», — цитирует врача «Радио 1».
Серотонин образуется из аминокислоты триптофан, которую организм получает из пищи.
Триптофан присутствует в углеводах. Однако предпочтительнее употреблять цельные злаки, например, овсянку или гречку. Его также много в молоке и в печенье — из муки. Среди других источников триптофана: индейка, бурый рис, вёшенки, помидоры, сыр или творог, пояснила Соломатина.
Она добавила, что если серотонин — это вознаграждение за отдых, то дофамин служит двигателем для активности. Он выделяется не столько в момент достижения цели, сколько в процессе её ожидания. Дофамин побуждает нас подниматься с дивана, осваивать новые навыки, ставить цели, просматривать соцсети, влюбляться, браться за различные начинания.
Ранее психолог Ланг объяснил, как тревожные мысли портят физическое здоровье и качество жизни.
Министр иностранных дел Эстонии Маргус Цахкна в своих соцсетях сделал ироничное замечание по поводу массированной атаки беспилотных аппаратов ВСУ на Москву. Об этом в четверг, 18 июня, сообщает «Газета.Ru». Политик…
Первый зампред комитета Госдумы по обороне Алексей Журавлев заявил, что ВС РФ следует наносить удары по транспортной инфраструктуре Украины. Об этом пишет «Газета.Ru». По мнению Журавлева, только так можно остановить…
Новые комплексы радиоэлектронной борьбы, развернутые российской стороной для защиты тыловой логистики от атак украинских беспилотников, не ограничиваются глушением сигналов спутниковой системы Starlink. Западные специалисты, симпатизирующие Киеву, пришли к выводу, что…
Общероссийский народный фронт (ОНФ) провел исследование, определившее субъекты федерации с самой высокой закредитованностью населения. Первое место в этом списке заняла Республика Тыва, где показатель достиг 89% от годового дохода семьи.…
Президент Соединенных Штатов Дональд Трамп лично подписал с Ираном меморандум, состоящий из 14 пунктов. Документ был утвержден на высшем уровне и, по оценкам экспертов, знаменует собой завершение активной военной фазы…
Итальянские ученые из Миланского университета представили демографический прогноз, согласно которому численность населения Земли к 2064 году может сократиться вдвое. Сценарий основан на моделировании сокращения ресурсов планеты, способного спровоцировать резкое падение…