Врач Соломатина объяснила, какие два гормона управляют балансом и радостью

Диетолог Елена Соломатина рассказала, что существуют как минимум два основных «гормона настроения». По словам медика, серотонин — это гормон, который приносит нам чувство глубокого удовлетворения, спокойствия и защищённости.

«Мы чувствуем его после сытного обеда (особенно с медленными углеводами), после хорошего секса, в теплой компании. Серотонин как бы говорит: “Все хорошо, можно расслабиться”», — цитирует врача «Радио 1».

Серотонин образуется из аминокислоты триптофан, которую организм получает из пищи.

Триптофан присутствует в углеводах. Однако предпочтительнее употреблять цельные злаки, например, овсянку или гречку. Его также много в молоке и в печенье — из муки. Среди других источников триптофана: индейка, бурый рис, вёшенки, помидоры, сыр или творог, пояснила Соломатина.

Она добавила, что если серотонин — это вознаграждение за отдых, то дофамин служит двигателем для активности. Он выделяется не столько в момент достижения цели, сколько в процессе её ожидания. Дофамин побуждает нас подниматься с дивана, осваивать новые навыки, ставить цели, просматривать соцсети, влюбляться, браться за различные начинания.

Ранее психолог Ланг объяснил, как тревожные мысли портят физическое здоровье и качество жизни.