Общество

Врач Соколова: нехватка белка ведет к преждевременному увяданию кожи

19 июня 2025, 06:11 — Общественная служба новостей — ОСН

Качество кожи напрямую зависит от рациона, напомнила дерматолог и косметолог Анастасия Соколова в комментарии «Газете.Ru». По её словам, одной из главных причин преждевременного старения кожи является нехватка белка — именно он служит «строительным материалом» для упругой и здоровой кожи.

Как отмечает специалист, многие женщины недополучают суточную норму белка, при этом в рационе преобладают углеводы. Она рекомендует не зацикливаться на подсчёте КБЖУ, а сосредоточиться на полноценном белковом питании и выбирать продукты, способствующие его усвоению.

Основу рациона, по словам Соколовой, должны составлять:

  • Высокобелковые продукты, особенно жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), содержащая также омега-3 жирные кислоты, улучшающие состояние кожи.
  • Клетчатка — не из огурцов и помидоров, а из авокадо, который также богат витаминами и полезными жирами.
  • Продукты с витамином C, способствующие усвоению белка и выработке коллагена. Наиболее эффективны в этом плане болгарский перец, шиповник и облепиха.

Сбалансированность, регулярность и простота — главные принципы ухода за кожей через питание, подчеркнула врач.

Ранее дерматолог, невролог и косметолог, руководитель сети клиник эстетической медицины Марият Мухиной рассказала, что в первой половине XX века произошел резкий поворот: индустрия красоты увлеклась радиоактивными элементами. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Алена Мищенко

Журналист из Томска, выпускница ВШЖ ТГУ. Четыре года в профессии, опыт работы в интернет-СМИ и газетах. Люблю писать про культуру, путешествия, здоровье, науку и тд. Всегда открыта к новым темам и проектам.

Последние статьи

Путин продлил иностранцам разрешение на оплату газа через любые банки РФ

Президент РФ Владимир Путин продлил до 1 октября действие разрешения для иностранных покупателей российского газа на оплату поставок рублями через другие банки, а не только через уполномоченный Газпромбанк. Об этом…

% дней назад

Украина согласилась на все условия вступления в ЕС

Украина официально согласилась выполнить все условия, необходимые для вступления в Европейский союз, причем как те, что действуют сейчас, так и те, что могут появиться в будущем. Об этом сообщил вице-премьер…

% дней назад

Лукашенко допустил завершение конфликта на Украине в 2026 году

Президент Белоруссии Александр Лукашенко заявил, что конфликт на Украине может завершиться уже в 2026 году. Об этом он сказал в интервью телеканалу Al Arabiya English. По словам Лукашенко, такой сценарий…

% дней назад

В Туле с разницей в десять минут загорелись два отделения банка

Вечером 15 июня в Туле практически одновременно вспыхнули два банковских отделения в разных районах города. Подробности происшествия сообщил Telegram-канал SHOT. По словам местных жителей, пожар начался в офисах на Красноармейском…

% дней назад

Многодетная семья в Туле лишилась дома из-за удара дрона

Жилой дом в Туле, поврежденный в результате атаки беспилотного летательного аппарата, полностью выгорел. Вместе с домом проживавшая там семья лишилась всех личных вещей. Об этом в понедельник, 15 июня, сообщает…

% дней назад

В Австралии супруги купили дом и узнали о тройном убийстве

В Австралии супруги купили большой дом в штате Квинсленд и только после сделки узнали, что в нем произошло жестокое убийство. Об этом сообщает Daily Star. Имена покупателей не раскрываются. По…

% дней назад