Фото: Общественная Служба Новостей
Тяга к сладкому или мучным продуктам может быть сигналом организма о дискомфорте, однако в ряде случаев ее удается скорректировать с помощью более полезных альтернатив или простых привычек. Об этом РИА Новости рассказала врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова.
По словам специалиста, распространенное мнение о том, что желание съесть сладкое связано с нехваткой глюкозы, не всегда соответствует действительности. Чаще это результат пищевых привычек и колебаний уровня сахара в крови, хотя организм действительно может подавать определенные сигналы.
Смирнова отметила, что навязчивое желание шоколада иногда связывают с возможным дефицитом магния. В таких случаях его можно частично компенсировать продуктами, содержащими орехи и семена, а также небольшим количеством горького шоколада.
Тяга к выпечке, макаронам или печенью, по ее словам, может быть связана с нарушениями работы кишечной микробиоты и скачками сахара. В рацион в таких ситуациях рекомендуется включать овощи, ягоды и цельнозерновые продукты.
Для стабилизации уровня глюкозы специалист также рекомендует продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба, льняное семя, грецкие орехи и оливковое масло.
В качестве альтернативы сладостям Смирнова предлагает использовать натуральные продукты: замороженные фрукты, например виноград, бананы или манго, которые могут заменить десерты, а также финики с ореховой начинкой. Дополнительно, по ее словам, снизить тягу к сладкому помогают вода с лимоном или мятой и несладкие морсы.
Она также отметила, что иногда достаточно подождать 15–20 минут, выпить воды и выполнить дыхательные упражнения, чтобы снизить интенсивность желания съесть сладкое. За это время ощущение «ложного голода» может уменьшиться.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников поделился рекомендациями по диете, которая помогает контролировать артериальное давление. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Украинская система ПВО отчиталась о высокой результативности действий минувшей ночью. Согласно отчёту Воздушных сил ВСУ, в ходе традиционной ночной атаки российские силы запустили по целям на территории Украины 293 ударных…
Британец Дэвид Хендерсон-Стюарт, возродивший завод «Ракета», назвал Россию страной нераскрытых «жемчужин». На полях Петербургского международного экономического форума корреспондент «Ленты.ру» взял интервью у британского бизнесмена Дэвида Хендерсона-Стюарта, который восстановил часовую фабрику…
Искусственный интеллект стремительно меняет ландшафт киберпреступности. За последние два года доля атак с применением нейросетевых технологий увеличилась вдвое, а количество дипфейков за период 2023–2025 годов подскочило в 16 раз. Об…
Победительница «Евровидения-2026» Дарина Йотова, известная как Dara, заявила, что Филипп Киркоров не имеет отношения к созданию ее хита «Bangaranga». Песня была написана в 2023 году, и после этого она столкнулась…
Психологи провели масштабный опрос среди 61 тысячи человек из 81 страны и выявили закономерность: чем сильнее человек ориентирован на свои личные цели и достижения, тем слабее его эмоциональная привязанность к…
Американские нейробиологи из Колумбийского университета совершили прорыв в понимании механизма, запускающего болезнь Альцгеймера. Им удалось выяснить, что главную роль в переходе нормального тау-белка в патологическую форму играет неожиданный участник —…