Фото: Общественная Служба Новостей
Тяга к сладкому или мучным продуктам может быть сигналом организма о дискомфорте, однако в ряде случаев ее удается скорректировать с помощью более полезных альтернатив или простых привычек. Об этом РИА Новости рассказала врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова.
По словам специалиста, распространенное мнение о том, что желание съесть сладкое связано с нехваткой глюкозы, не всегда соответствует действительности. Чаще это результат пищевых привычек и колебаний уровня сахара в крови, хотя организм действительно может подавать определенные сигналы.
Смирнова отметила, что навязчивое желание шоколада иногда связывают с возможным дефицитом магния. В таких случаях его можно частично компенсировать продуктами, содержащими орехи и семена, а также небольшим количеством горького шоколада.
Тяга к выпечке, макаронам или печенью, по ее словам, может быть связана с нарушениями работы кишечной микробиоты и скачками сахара. В рацион в таких ситуациях рекомендуется включать овощи, ягоды и цельнозерновые продукты.
Для стабилизации уровня глюкозы специалист также рекомендует продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба, льняное семя, грецкие орехи и оливковое масло.
В качестве альтернативы сладостям Смирнова предлагает использовать натуральные продукты: замороженные фрукты, например виноград, бананы или манго, которые могут заменить десерты, а также финики с ореховой начинкой. Дополнительно, по ее словам, снизить тягу к сладкому помогают вода с лимоном или мятой и несладкие морсы.
Она также отметила, что иногда достаточно подождать 15–20 минут, выпить воды и выполнить дыхательные упражнения, чтобы снизить интенсивность желания съесть сладкое. За это время ощущение «ложного голода» может уменьшиться.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников поделился рекомендациями по диете, которая помогает контролировать артериальное давление. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В связи с удалением мессенджера «Макс» из App Store на устройствах Apple перестанут поступать уведомления о сообщениях и звонках. Об этом сообщается в официальном заявлении платформы. Как сообщили представители платформы,…
В Китае дали высокую оценку тактике российских военных, направленной на поражение «мозга» Вооружённых сил Украины (ВСУ). Обозреватели китайского портала INews, чью статью перевел aif.ru, подчеркивают, что Вооружённые силы России (ВС…
Министр финансов РФ Антон Силуанов заявил, что Россия достигла состояния полного финансового суверенитета. Об этом он сообщил, выступая на Петербургском международном экономическом форуме. По его словам, несмотря на изменения в…
Глава ФМБА Вероника Скворцова в интервью ведущему RT Рику Санчесу раскрыла ключевой принцип действия новой персонализированной вакцины от рака. По её словам, препарат не выступает прямым оружием против злокачественных клеток,…
Министр финансов России Антон Силуанов сделал заявление о положении страны в международной финансовой системе. По его словам, РФ больше не зависит от решений, принимаемых третьими государствами в сфере финансов. Это…
Украина обратилась к Германии с просьбой передать ей «десятки» дополнительных ракет для комплексов Patriot из запасов Бундесвера. Об этом сообщает Bloomberg со ссылкой на источники. По данным агентства, Киев рассчитывает…