Фото: Общественная Служба Новостей
Тяга к сладкому или мучным продуктам может быть сигналом организма о дискомфорте, однако в ряде случаев ее удается скорректировать с помощью более полезных альтернатив или простых привычек. Об этом РИА Новости рассказала врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова.
По словам специалиста, распространенное мнение о том, что желание съесть сладкое связано с нехваткой глюкозы, не всегда соответствует действительности. Чаще это результат пищевых привычек и колебаний уровня сахара в крови, хотя организм действительно может подавать определенные сигналы.
Смирнова отметила, что навязчивое желание шоколада иногда связывают с возможным дефицитом магния. В таких случаях его можно частично компенсировать продуктами, содержащими орехи и семена, а также небольшим количеством горького шоколада.
Тяга к выпечке, макаронам или печенью, по ее словам, может быть связана с нарушениями работы кишечной микробиоты и скачками сахара. В рацион в таких ситуациях рекомендуется включать овощи, ягоды и цельнозерновые продукты.
Для стабилизации уровня глюкозы специалист также рекомендует продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба, льняное семя, грецкие орехи и оливковое масло.
В качестве альтернативы сладостям Смирнова предлагает использовать натуральные продукты: замороженные фрукты, например виноград, бананы или манго, которые могут заменить десерты, а также финики с ореховой начинкой. Дополнительно, по ее словам, снизить тягу к сладкому помогают вода с лимоном или мятой и несладкие морсы.
Она также отметила, что иногда достаточно подождать 15–20 минут, выпить воды и выполнить дыхательные упражнения, чтобы снизить интенсивность желания съесть сладкое. За это время ощущение «ложного голода» может уменьшиться.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников поделился рекомендациями по диете, которая помогает контролировать артериальное давление. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Союзники Соединенных Штатов в Персидском заливе выражают недовольство дальнейшей эскалацией военного конфликта с Ираном. Страны региона опасаются, что продолжение боевых действий создаст дополнительные угрозы для их безопасности и нанесет ущерб…
Министерство цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации (Минцифры), совместно с профильными ведомствами подготовило проект доктрины. Документ направлен на борьбу с IT-преступлениями. Об этом информирует ТАСС. Как сообщили в…
Многие пациенты ошибочно полагают, что немедленная чистка зубов после сладких фруктов защищает эмаль от кариеса. На деле это одна из самых частых причин развития повышенной чувствительности зубов. Об этом в…
Уроженка Омска Мария, которая в 2017 году переехала на постоянное место жительства в Германию, рассказала о своих впечатлениях от местной кухни. Ее слова приводит «Лента.ру» со ссылкой на издание «Вестатека».…
В индийском городе Тодараи-Сингх, штат Раджастан, дикий леопард ворвался в магазин алкогольных напитков и устроил настоящую охоту на людей. Видео инцидента опубликовал телеканал India TV Hindi. Первым от когтей зверя…
С 2027 года некоторым категориям россиян больше не потребуется самостоятельно подавать заявления и собирать документы для получения льгот по имущественным налогам. Федеральная налоговая служба будет получать необходимые сведения напрямую от…