Фото: Общественная Служба Новостей
Тяга к сладкому или мучным продуктам может быть сигналом организма о дискомфорте, однако в ряде случаев ее удается скорректировать с помощью более полезных альтернатив или простых привычек. Об этом РИА Новости рассказала врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова.
По словам специалиста, распространенное мнение о том, что желание съесть сладкое связано с нехваткой глюкозы, не всегда соответствует действительности. Чаще это результат пищевых привычек и колебаний уровня сахара в крови, хотя организм действительно может подавать определенные сигналы.
Смирнова отметила, что навязчивое желание шоколада иногда связывают с возможным дефицитом магния. В таких случаях его можно частично компенсировать продуктами, содержащими орехи и семена, а также небольшим количеством горького шоколада.
Тяга к выпечке, макаронам или печенью, по ее словам, может быть связана с нарушениями работы кишечной микробиоты и скачками сахара. В рацион в таких ситуациях рекомендуется включать овощи, ягоды и цельнозерновые продукты.
Для стабилизации уровня глюкозы специалист также рекомендует продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба, льняное семя, грецкие орехи и оливковое масло.
В качестве альтернативы сладостям Смирнова предлагает использовать натуральные продукты: замороженные фрукты, например виноград, бананы или манго, которые могут заменить десерты, а также финики с ореховой начинкой. Дополнительно, по ее словам, снизить тягу к сладкому помогают вода с лимоном или мятой и несладкие морсы.
Она также отметила, что иногда достаточно подождать 15–20 минут, выпить воды и выполнить дыхательные упражнения, чтобы снизить интенсивность желания съесть сладкое. За это время ощущение «ложного голода» может уменьшиться.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников поделился рекомендациями по диете, которая помогает контролировать артериальное давление. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В ночь со вторника на среду оказалось известно о том, что в текущий момент Пентагон продолжает расследование обстоятельств удара по учебному заведению, расположенному южнее иранской столицы. Об этом в ночной…
В Варшаве неизвестные повредили памятные плиты на могилах советских солдат. Посольство России в Польше направило протест польским властям, потребовав установить виновных и восстановить мемориальные объекты. Как сообщили в российской дипмиссии,…
Новой пандемии из-за оспы обезьян, скорее всего, не случится. Однако сомнений не вызывает другое: инфекция шаг за шагом расширяет географию присутствия на планете. Подобную оценку в беседе с «Парламентской газетой»…
Министр обороны США Пит Хегсет заявил, что Пентагон в первую очередь обеспечивает ракетами-перехватчиками американские вооруженные силы. По его словам, Украина знает о приоритетах Вашингтона. «Наша позиция в отношении Украины не…
С наступлением первых заморозков на Ямале ситуация на дорогах усложнилась. Туман и гололедица уже спровоцировали ряд аварий, сопровождавшихся заносами. В подобных условиях ключевое значение приобретают внимательность водителей и их готовность…
Самолет американской авиакомпании United Airlines едва не совершил экстренную посадку из-за 69-летней пассажирки, оказавшейся запертой в туалете. Об этом сообщает портал Airlive. Инцидент произошел 13 октября на рейсе из Сиэтла…