Фото: Общественная Служба Новостей
Тяга к сладкому или мучным продуктам может быть сигналом организма о дискомфорте, однако в ряде случаев ее удается скорректировать с помощью более полезных альтернатив или простых привычек. Об этом РИА Новости рассказала врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова.
По словам специалиста, распространенное мнение о том, что желание съесть сладкое связано с нехваткой глюкозы, не всегда соответствует действительности. Чаще это результат пищевых привычек и колебаний уровня сахара в крови, хотя организм действительно может подавать определенные сигналы.
Смирнова отметила, что навязчивое желание шоколада иногда связывают с возможным дефицитом магния. В таких случаях его можно частично компенсировать продуктами, содержащими орехи и семена, а также небольшим количеством горького шоколада.
Тяга к выпечке, макаронам или печенью, по ее словам, может быть связана с нарушениями работы кишечной микробиоты и скачками сахара. В рацион в таких ситуациях рекомендуется включать овощи, ягоды и цельнозерновые продукты.
Для стабилизации уровня глюкозы специалист также рекомендует продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба, льняное семя, грецкие орехи и оливковое масло.
В качестве альтернативы сладостям Смирнова предлагает использовать натуральные продукты: замороженные фрукты, например виноград, бананы или манго, которые могут заменить десерты, а также финики с ореховой начинкой. Дополнительно, по ее словам, снизить тягу к сладкому помогают вода с лимоном или мятой и несладкие морсы.
Она также отметила, что иногда достаточно подождать 15–20 минут, выпить воды и выполнить дыхательные упражнения, чтобы снизить интенсивность желания съесть сладкое. За это время ощущение «ложного голода» может уменьшиться.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников поделился рекомендациями по диете, которая помогает контролировать артериальное давление. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Международное агентство по атомной энергии (МАГАТЭ) официально подтвердило, что локальное соглашение о прекращении огня в районе Запорожской атомной электростанции вступило в законную силу. Достигнутые договоренности создают необходимые условия для проведения…
Медицинский юрист, член союза юристов-блогеров при Ассоциации юристов России Мария Белова в беседе с РИА Новости разъяснила, при каких заболеваниях и состояниях граждане России вправе рассчитывать на бесплатную медицинскую помощь в системе обязательного медицинского страхования.…
Уполномоченный при президенте РФ по правам ребенка Мария Львова-Белова в интервью РИА Новости сообщила о резонансном случае вовлечения несовершеннолетнего в диверсионную деятельность. Злоумышленники использовали психологическую уязвимость подростка, потерявшего мать в автокатастрофе, и убедили его совершить поджог релейного…
Британское издание Daily Mail опубликовало материал, в котором эксперты прогнозируют ухудшение взаимодействия между президентом США Дональдом Трампом и государствами Североатлантического альянса. Журналисты связывают потенциальный кризис в отношениях с последними высказываниями…
Транспортный самолет ВСУ совершил перелет с территории закрытого аэропорта Львова на эстонскую авиабазу Эмари, расположенную вблизи побережья Финского залива. Информацию об этом ТАСС подтвердил информированный источник в авиадиспетчерских службах Евросоюза.…
В Ярославле рядом с торговым центром произошло серьезное дорожно-транспортное происшествие с участием автомобиля Mercedes, который врезался в остановку, где находились люди. Информацию об этом распространил Telegram-канал «Ярославль онлайн», ссылаясь на…