Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
В случае, если вы никогда не занимались спортом и имеете лишний вес, начинать с бега не стоит, он может оказаться непосильным. Врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова рассказала РИА Новости, с чего начать, чтобы похудеть без вреда для здоровья.
По её словам, безопасная формула похудения — сбалансированное питание, отказ от вредной еды и физическая активность. Если просто ограничивать калории, организм адаптируется, и вес может начать расти даже при голодании.
Оптимальный старт — быстрая ходьба в среднем темпе. Темп считается правильным, если во время движения вы можете говорить, но при этом чувствуете одышку. Если говорить уже не получается — снизьте скорость.
Тренироваться лучше около часа, а в идеале — полтора, первые 60 минут сгорает гликоген, и только после этого начинается сжигание жира. Ходьба через день на свежем воздухе в сочетании с правильным питанием, по словам врача, даст результат без риска для суставов и сердца.
Ранее врач Наталья Боровская сообщила, что резкое снижение веса может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Бывший адвокат Эльман Пашаев, обвиняемый в мошенничестве, потерпел неудачу в попытке через суд вернуть себе автомобиль стоимостью 5 миллионов рублей. Согласно материалам суда, которые оказались в распоряжении РИА Новости, в…
В настоящее время во многих регионах России устанавливаются выплаты к юбилеям совместной жизни, однако единого подхода к этому пока не выработано. Каждый регион самостоятельно решает, на какие юбилейные даты предоставлять…
Заявление президента РФ Владимира Путина о зеркальном ответе на захват российских торговых судов стало жёстким предупреждением Европе. Такое мнение выразил профессор Университета Юго-Восточной Норвегии Глен Диесен, отметив, что западные политики…
Министр иностранных дел Ирана Аббас Аракчи выступил с резким заявлением в адрес Франции. Глава внешнеполитического ведомства обвинил Париж в демонстрации «вопиющего и постыдного лицемерия» на международной арене. По мнению иранского…
Жительница Новосибирска Алена встретила президента России Владимира Путина, когда он спонтанно остановил свой кортеж в городе 11 августа. Девушка охарактеризовала общение с главой государства фразой «говорил тихо и спокойно, в…
Генеральный инспектор Пентагона, имя которого не раскрывается, заявил о критическом состоянии военных объектов США в Тихоокеанском регионе. Соответствующая информация появилась в публикации агентства Bloomberg. По итогам проведенных проверок было установлено,…