Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
В случае, если вы никогда не занимались спортом и имеете лишний вес, начинать с бега не стоит, он может оказаться непосильным. Врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова рассказала РИА Новости, с чего начать, чтобы похудеть без вреда для здоровья.
По её словам, безопасная формула похудения — сбалансированное питание, отказ от вредной еды и физическая активность. Если просто ограничивать калории, организм адаптируется, и вес может начать расти даже при голодании.
Оптимальный старт — быстрая ходьба в среднем темпе. Темп считается правильным, если во время движения вы можете говорить, но при этом чувствуете одышку. Если говорить уже не получается — снизьте скорость.
Тренироваться лучше около часа, а в идеале — полтора, первые 60 минут сгорает гликоген, и только после этого начинается сжигание жира. Ходьба через день на свежем воздухе в сочетании с правильным питанием, по словам врача, даст результат без риска для суставов и сердца.
Ранее врач Наталья Боровская сообщила, что резкое снижение веса может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
России не требуется ничье разрешение на проведение праздничных мероприятий в честь 81-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне. Об этом заявил пресс-секретарь президента Дмитрий Песков, передает журналист Александр Юнашев. Так…
Бывший глава греческого Минфина и экономист Янис Варуфакис проинформировал о том, что власти государств Европы продолжают делать всё возможное ради того, чтобы бушующее на украинской территории противостояние затягивалось подольше. На своих страницах в социальных сетях…
Глава пресс-службы Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Мария Захарова в пятницу высказалась по поводу недавних выступлений лидера Соединённых Штатов Америки Дональда Трампа, которые были посвящены роли государства в борьбе с нацизмом. В Telegram она отметила,…
Во Владивостоке проводятся приуроченные к наступлению Дня Победы праздничные мероприятия, к которым были привлечены различные подразделения Тихоокеанского флота Российской Федерации и Вооружённых сил. Об этом информирует местное интернет-издание «Вести: Приморье». Отмечается, что в данном мероприятии поучаствовали…
Политолог из Италии Джузеппе Саламоне проинформировал о том, что местное политическое руководство занимается сокрытием исторических документов и старается утаить правдивые сведения о прошлом, чтобы выставить себя в лучшем свете. На страницах в социальных сетях он отметил деятельность главы…
Экс-офицер Вооружённых сил Соединённых Штатов Америки Мэттью Хо проинформировал о том, что войска государства достаточно хорошо подготовлены для отражения агрессии со стороны противника, но экономика не выдержит серьёзного заграничного давления. На своих страницах в социальных сетях он отметил, что…