Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
В случае, если вы никогда не занимались спортом и имеете лишний вес, начинать с бега не стоит, он может оказаться непосильным. Врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова рассказала РИА Новости, с чего начать, чтобы похудеть без вреда для здоровья.
По её словам, безопасная формула похудения — сбалансированное питание, отказ от вредной еды и физическая активность. Если просто ограничивать калории, организм адаптируется, и вес может начать расти даже при голодании.
Оптимальный старт — быстрая ходьба в среднем темпе. Темп считается правильным, если во время движения вы можете говорить, но при этом чувствуете одышку. Если говорить уже не получается — снизьте скорость.
Тренироваться лучше около часа, а в идеале — полтора, первые 60 минут сгорает гликоген, и только после этого начинается сжигание жира. Ходьба через день на свежем воздухе в сочетании с правильным питанием, по словам врача, даст результат без риска для суставов и сердца.
Ранее врач Наталья Боровская сообщила, что резкое снижение веса может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Депутат Госдумы Николай Новичков предложил открывать в детских садах дежурные группы, работающие до 20:00, при запросе от не менее десяти семей. С таким заявлением он выступил в интервью РИА Новости. Новичков напомнил о своей инициативе в преддверии профессионального праздника…
В Гагре ведутся поиски 26-летней гражданки России, приехавшей на отдых из Оренбурга. О пропаже туристки по имени Амина сообщил телеканал РЕН ТВ. Девушка прибыла в Абхазию вместе с подругой, и…
Россия модернизировала подземный командный комплекс на Урале, который связывают с системой ответного ядерного удара «Периметр», известной на Западе как «Мертвая рука». Об этом говорится в совместном расследовании The Sunday Times,…
Анатолий Вассерман высказал мнение, что обучение чтению — задача родителей, а не дошкольных учреждений. Так он отреагировал на сообщение «Подъема» о намерении Минпросвещения пересмотреть программу детских садов, сместив приоритет с…
Басманный суд Москвы назначил на 28 сентября предварительное заседание по уголовному делу, фигурантами которого выступают топ-менеджеры АО «Грязинский пищевой комбинат». Их обвиняют в поставках некачественных сухпайков в Вооруженные силы РФ.…
Министр культуры и туризма Турции Мехмет Нури Эрсой заявил о планах Анкары перевести туристический сезон в круглогодичный формат и распространить туристическую активность на все провинции республики. Соответствующее сообщение глава ведомства опубликовал в социальных сетях. По словам Эрсоя,…