Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
В случае, если вы никогда не занимались спортом и имеете лишний вес, начинать с бега не стоит, он может оказаться непосильным. Врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова рассказала РИА Новости, с чего начать, чтобы похудеть без вреда для здоровья.
По её словам, безопасная формула похудения — сбалансированное питание, отказ от вредной еды и физическая активность. Если просто ограничивать калории, организм адаптируется, и вес может начать расти даже при голодании.
Оптимальный старт — быстрая ходьба в среднем темпе. Темп считается правильным, если во время движения вы можете говорить, но при этом чувствуете одышку. Если говорить уже не получается — снизьте скорость.
Тренироваться лучше около часа, а в идеале — полтора, первые 60 минут сгорает гликоген, и только после этого начинается сжигание жира. Ходьба через день на свежем воздухе в сочетании с правильным питанием, по словам врача, даст результат без риска для суставов и сердца.
Ранее врач Наталья Боровская сообщила, что резкое снижение веса может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Эксперт Минпросвещения РФ, руководитель Института содержания и методов обучения имени В.С. Леднева Максим Костенко рассказал о том, что учащиеся 5–11-х классов освоят защиту персональных данных, методы противодействия интернет-мошенничеству и навыки…
Эксперты и политические деятели продолжают анализировать итоги переговоров в Абу-Даби, в которых принимали участие делегации из России и Украины. Несмотря на закрытый формат мероприятия, журналисты получают точечную информацию об отдельных…
Устойчивый мир на Украине наступит только после разрешения конфликта военным путем и победы ВС РФ, считает член Совета Международного движения «Другая Украина», политолог Александр Дудчак. Нынешние же переговоры, говорит он,…
Актриса Галина Бокашевская рассказала о последних словах своей коллеги Лидии Федосеевой-Шукшиной. Перед уходом из жизни артистка обратилась к Марии и Ольге с просьбой прекратить вражду, пишет «Абзац». Как уточнила собеседница…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова прокомментировала инициативу Еврокомиссии об учреждении постоянного офиса по санкционным вопросам. Об этом в среду, 11 ноября, сообщает РИА Новости. По её оценке, для Евросоюза…
Глава киевского режима Владимир Зеленский во время выступления перед парламентом Дании иронично высказался о стремлении президента США Дональда Трампа установить контроль над Гренландией. Об этом сообщает «Политика Страны». Зеленский предположил,…