Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
В случае, если вы никогда не занимались спортом и имеете лишний вес, начинать с бега не стоит, он может оказаться непосильным. Врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова рассказала РИА Новости, с чего начать, чтобы похудеть без вреда для здоровья.
По её словам, безопасная формула похудения — сбалансированное питание, отказ от вредной еды и физическая активность. Если просто ограничивать калории, организм адаптируется, и вес может начать расти даже при голодании.
Оптимальный старт — быстрая ходьба в среднем темпе. Темп считается правильным, если во время движения вы можете говорить, но при этом чувствуете одышку. Если говорить уже не получается — снизьте скорость.
Тренироваться лучше около часа, а в идеале — полтора, первые 60 минут сгорает гликоген, и только после этого начинается сжигание жира. Ходьба через день на свежем воздухе в сочетании с правильным питанием, по словам врача, даст результат без риска для суставов и сердца.
Ранее врач Наталья Боровская сообщила, что резкое снижение веса может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Владимир Зеленский ведет переговоры с США о расширении соглашения по беспилотникам и намерен включить в него морские дроны, ударные БПЛА большой дальности, перехватывающие системы и обучение их использованию. Об этом…
Мошенники начали использовать новую схему со взломом аккаунтов на маркетплейсах и онлайн-площадках. Получив доступ, они изучают историю покупок и связываются с жертвой от имени продавца, предлагая тот же товар по…
Руководство Японии обратилось к гражданам на фоне военного конфликта на Ближнем Востоке. Об этом пишет ТАСС со ссылкой на источники. По данным издания, дефицит туалетной бумаги возник в Японии в…
Минобороны России опубликовало видео, на котором истребители МиГ-31 с гиперзвуковыми ракетами «Кинжал» выполняют учебные полеты над Японским морем. Как отмечают китайские журналисты издания SCMP, таким образом Кремль направил послание премьеру…
Член Совета при президенте РФ по развитию гражданского общества и правам человека (СПЧ) Ольга Демичева поделилась мыслями о политике по увеличению демографии. Об этом пишет РИА Новости. По словам эксперта,…
Академик РАН Геннадий Онищенко заявил, что ожирение может стать одной из серьезных эпидемий в России наряду с диабетом. По его словам, число людей с избыточным весом растет, и страна уже…