Врач Синельникова: после сладостей и выпечки может начать клонить в сон

Не стоит забывать о том, что в нормальных условиях небольшая сонливость после еды не обязательно указывает на заболевание. У многих людей в середине дня временно снижается бодрость, а после приёма пищи организм переключается на пищеварение и отдых.

Об этом в воскресенье проинформировало интернет-издание RT, сославшись на врача Олесю Синельникову. Объяснение, будто после еды кровь отливает от мозга к желудку и мозгу не хватает кислорода, неверно, отметила врач.

В публикации сказано о том, что сонливость зависит от сочетания факторов: работы нервной системы, гормонов пищеварения, состава пищи, времени суток и того, насколько человек выспался.

Сильнее клонить в сон может после большой порции, особенно если в ней много сладостей, выпечки, белого хлеба и других быстро усваиваемых углеводов.

По словам Синельниковой, такая пища способствует резким изменениям уровня глюкозы и инсулина. Обильная жирная еда переваривается дольше и может вызвать вялость и тяжесть в животе, а алкоголь усиливает сонливость.

Иногда еда лишь делает заметным недостаток сна. Человек может спать достаточно долго, но отдыхать неполноценно из-за частых пробуждений или обструктивного апноэ. На него могут указывать громкий храп, остановки дыхания и всхрапывания во сне, утренние головные боли, сухость во рту и усталость в течение дня.

Постоянная сонливость после еды сама по себе не позволяет диагностировать инсулинорезистентность или сахарный диабет.

Однако обратиться за обследованием стоит, если одновременно появились сильная жажда, частое мочеиспускание, затуманивание зрения, плохо заживающие повреждения кожи или необъяснимое изменение веса.

Чтобы уменьшить обычную послеобеденную сонливость, врач советует сократить порции, не пропускать завтрак и не доводить себя до сильного голода. В рационе стоит сочетать белок, овощи или другие источники клетчатки и умеренное количество сложных углеводов.

После еды полезно ненадолго прогуляться, а не пытаться взбодриться несколькими чашками кофе или энергетиком.

Если после каждого приёма пищи возникает непреодолимое желание спать, это продолжается неделями, мешает работе или сопровождается другими симптомами, Синельникова рекомендует обратиться к терапевту.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.