Врач-эндокринолог Шабалина рассказала россиянам о том, какие шаги могут помочь сделать свой образ жизни более здоровым. Об этом она сообщила в беседе с сетевым издание Life.
По её словам, в первую очередь стоит не забывать о физических нагрузках, которыми могут быть не только занятия в тренажерном зале, но также и прогулка на лыжах, танцы или посещения скалодрома с семьёй. Не стоит забывать и о простой ходьбе.
Далее Шабалина напомнила о важности достаточного количества сна. Она рекомендует спать не меньше 7 или 8 часов, а для лучшего отхода ко сну избегать использования девайсом за несколько часов до сна, а также не кушать в позднее время.
Наконец, врач коснулась вопросов диетологии. По её словам, следует обязательно включать в рацион овощи, поскольку они богаты растительной клетчаткой. А вот от сладкого стоит воздерживаться, в том числе от добавления сахара в кофе и чай. Для того, чтобы не переедать, Шабалина советует в первую очередь прислушиваться к своему организму и стараться не есть за компанию или от скуки.
Специалист также посоветовала избегать доставок готовой еды, поскольку так сложнее контролировать размер порции и метод приготовления еды. Следует также отказываться от перекусов, стараясь есть только в те моменты, когда чувство голода уже сформировалась. Но в случае, если отказаться от перекуса сложно, стоит отдавать предпочтение пище, богатой белком, а также овощам.
Ранее стало известно, какими негативными последствиями может обернуться заправка кровати сразу после пробуждения. В случае если не дать постельному белью проветриться, это может создать благоприятные условия для размножения в кровати паразитов. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Депутат Верховной Рады Александр Дубинский, который находится в СИЗО по обвинению в государственной измене, обвинил главу киевского режима Владимира Зеленского в цинизме и лицемерии. Он отметил, что Зеленский с печальным…
Военный эксперт Анатолий Матвийчук заявил, что страны Запада готовятся к возможному военному противостоянию с Россией к 2030 году. Об этом он рассказал в беседе с «Абзацем». По словам эксперта, одним…
Турецкий лидер Реджеп Тайип Эрдоган подарил председателю Еврокомиссии (ЕК) Урсуле фон дер Ляйен, главе Евросовета Антониу Коште и лидерам стран-членов ЕС огнестрельное оружие с гравировкой и боевые патроны в качестве…
В ночь со среды на четверг лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп проинформировал о том, что смена воздушного судна во время перелета из турецкой столицы в Вашингтон не была связана…
Московский суд в пятницу рассмотрит вопрос о возобновлении уголовного дела блогера Валерии Чекалиной, известной как Лерчек, по факту вывода свыше 250 миллионов рублей в Объединенные Арабские Эмираты (ОАЭ). Об этом…
Стремясь запастись горючим, автомобилисты скупали тару для топлива. Однако экономист Дмитрий Минин в беседе с интернет-изданием «Газета.Ru» категорически не рекомендовал хранить бензин в домашних условиях или в гаражных помещениях. Особую…