Врач-эндокринолог Шабалина рассказала россиянам о том, какие шаги могут помочь сделать свой образ жизни более здоровым. Об этом она сообщила в беседе с сетевым издание Life.
По её словам, в первую очередь стоит не забывать о физических нагрузках, которыми могут быть не только занятия в тренажерном зале, но также и прогулка на лыжах, танцы или посещения скалодрома с семьёй. Не стоит забывать и о простой ходьбе.
Далее Шабалина напомнила о важности достаточного количества сна. Она рекомендует спать не меньше 7 или 8 часов, а для лучшего отхода ко сну избегать использования девайсом за несколько часов до сна, а также не кушать в позднее время.
Наконец, врач коснулась вопросов диетологии. По её словам, следует обязательно включать в рацион овощи, поскольку они богаты растительной клетчаткой. А вот от сладкого стоит воздерживаться, в том числе от добавления сахара в кофе и чай. Для того, чтобы не переедать, Шабалина советует в первую очередь прислушиваться к своему организму и стараться не есть за компанию или от скуки.
Специалист также посоветовала избегать доставок готовой еды, поскольку так сложнее контролировать размер порции и метод приготовления еды. Следует также отказываться от перекусов, стараясь есть только в те моменты, когда чувство голода уже сформировалась. Но в случае, если отказаться от перекуса сложно, стоит отдавать предпочтение пище, богатой белком, а также овощам.
Ранее стало известно, какими негативными последствиями может обернуться заправка кровати сразу после пробуждения. В случае если не дать постельному белью проветриться, это может создать благоприятные условия для размножения в кровати паразитов. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
По меньшей мере три человека найдены живыми в разрушенном из-за паводка туннеле гидроэлектростанции «Тришули 3A» в Непале. Об этом сообщил непальский депутат Рама Неупане, принимающий участие в спасательной операции. Первым…
Член комитета Госдумы по обороне Андрей Колесник в беседе с «Газетой.Ru» заявил, что проведение встречи президента России Владимира Путина с украинским лидером Владимиром Зеленским на территории Казахстана в настоящий момент…
Несколько российских семей, отдыхавших в турецкой Аланье, пожаловались на симптомы отравления. Об этом сообщает Life со ссылкой на Telegram-канал SHOT. Туристы остановились в пятизвездочном отеле Armas Green Fugla Beach. По…
Рыбаки из деревни Взвад Новгородской области выловили в озере Ильмень тиляпию — теплолюбивую тропическую рыбу, нехарактерную для местной фауны. Об этом сообщил председатель регионального комитета охотничьего хозяйства и рыболовства Дмитрий…
Готовящаяся реформа в сфере связи, инициированная Министерством цифрового развития, может привести к массовому закрытию небольших региональных операторов, что негативно отразится на телекоммуникационном и IT-секторах страны. Об этом предупредили представители специализированных…
Правительство России продлило срок маркировки детских игрушек до 1 марта 2027 года. Постановление утвердил премьер-министр Михаил Мишустин. Как пояснили в кабмине, мера позволит продавцам, столкнувшимся с логистическими трудностями на складах…