Врач-эндокринолог Шабалина рассказала россиянам о том, какие шаги могут помочь сделать свой образ жизни более здоровым. Об этом она сообщила в беседе с сетевым издание Life.
По её словам, в первую очередь стоит не забывать о физических нагрузках, которыми могут быть не только занятия в тренажерном зале, но также и прогулка на лыжах, танцы или посещения скалодрома с семьёй. Не стоит забывать и о простой ходьбе.
Далее Шабалина напомнила о важности достаточного количества сна. Она рекомендует спать не меньше 7 или 8 часов, а для лучшего отхода ко сну избегать использования девайсом за несколько часов до сна, а также не кушать в позднее время.
Наконец, врач коснулась вопросов диетологии. По её словам, следует обязательно включать в рацион овощи, поскольку они богаты растительной клетчаткой. А вот от сладкого стоит воздерживаться, в том числе от добавления сахара в кофе и чай. Для того, чтобы не переедать, Шабалина советует в первую очередь прислушиваться к своему организму и стараться не есть за компанию или от скуки.
Специалист также посоветовала избегать доставок готовой еды, поскольку так сложнее контролировать размер порции и метод приготовления еды. Следует также отказываться от перекусов, стараясь есть только в те моменты, когда чувство голода уже сформировалась. Но в случае, если отказаться от перекуса сложно, стоит отдавать предпочтение пище, богатой белком, а также овощам.
Ранее стало известно, какими негативными последствиями может обернуться заправка кровати сразу после пробуждения. В случае если не дать постельному белью проветриться, это может создать благоприятные условия для размножения в кровати паразитов. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Музыкант Юрий Лоза назвал «финансовых воротил» виновниками убийства ведущего и журналиста Владислава Листьева. Таким мнением он поделился в разговоре с aif.ru. Певец сообщил, что Листьев хотел внести изменения в работе…
Зампред Совета безопасности РФ Дмитрий Медведев написал в своём личном блоге, что страны Коллективного запада, которые вооружают киевский режим для ударов по территории России, должны отдавать себе отчёт, что ответ…
Президент России Владимир Путин утвердил указ о повторном назначении Михаила Мишустина председателем правительства, пишет пресс-служба Кремля. «В соответствии с пунктом „а“ статьи 83 Конституции Российской Федерации назначить Мишустина Михаила Владимировича…
Эти слова мы часто употребляем в своем лексиконе как синонимы. А какой смысл несут они и действительно ли являются одинаковыми по смыслу. Общественная служба новостей разобралась, чем отличается мигрант от…
У маленькой 11-летней девочки с «болями роста» нашли опухоль размером в 26 см, пишет издание Daily Mail. Первый раз школьница обратилась с болью в ноге в мае прошлого года. Тогда…
Агентство Reuters со ссылкой на высокопоставленного источника на Украине сообщает, что воздушные силы Украины получат первые истребители F-16 Fighting Falcon летом 2024 года. По их информации, это произойдет в июне-июле.…