Врач-эндокринолог Шабалина рассказала россиянам о том, какие шаги могут помочь сделать свой образ жизни более здоровым. Об этом она сообщила в беседе с сетевым издание Life.
По её словам, в первую очередь стоит не забывать о физических нагрузках, которыми могут быть не только занятия в тренажерном зале, но также и прогулка на лыжах, танцы или посещения скалодрома с семьёй. Не стоит забывать и о простой ходьбе.
Далее Шабалина напомнила о важности достаточного количества сна. Она рекомендует спать не меньше 7 или 8 часов, а для лучшего отхода ко сну избегать использования девайсом за несколько часов до сна, а также не кушать в позднее время.
Наконец, врач коснулась вопросов диетологии. По её словам, следует обязательно включать в рацион овощи, поскольку они богаты растительной клетчаткой. А вот от сладкого стоит воздерживаться, в том числе от добавления сахара в кофе и чай. Для того, чтобы не переедать, Шабалина советует в первую очередь прислушиваться к своему организму и стараться не есть за компанию или от скуки.
Специалист также посоветовала избегать доставок готовой еды, поскольку так сложнее контролировать размер порции и метод приготовления еды. Следует также отказываться от перекусов, стараясь есть только в те моменты, когда чувство голода уже сформировалась. Но в случае, если отказаться от перекуса сложно, стоит отдавать предпочтение пище, богатой белком, а также овощам.
Ранее стало известно, какими негативными последствиями может обернуться заправка кровати сразу после пробуждения. В случае если не дать постельному белью проветриться, это может создать благоприятные условия для размножения в кровати паразитов. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Бывший замглавы Калманского района Алтайского края Виталий Манишин наиболее известный по прозвищу «Политеховский маньяк» отказался от апелляционной жалобы. Об этом сообщили в Объединенной пресс-службе судов. По данным ведомства, жалобу ранее…
Глава СВР Российской Федерации Сергей Нарышкин проинформировал о том, что предложения западных государств по завершению бушующего на украинской территории противостояния не позволят добиться устранения изначальных причин его начала. В ходе диалога с РИА Новости он подчеркнул, что…
Первый заместитель председателя комитета Совета Федерации по международным делам Владимир Джабаров усомнился в готовности сторон урегулирования конфликта на Украины подписать соглашения. Его слова приводит «Лента.ру». «Судя по поведению Украины, я…
Член Конгресса Соединённых Штатов Америки Анна Паулина Луна выразила уверенность в том, что всё международное сообщество заинтересовано в том, чтобы бушующее на украинской территории противостояние завершилось. В ходе диалога с РИА Новости она отметила, что…
Посадившему самолет в поле в 2023 году пилоту Сергею Белову в суде предъявили требование на сумму 118,9 млн рублей из-за повреждения воздушного судна. Об этом сообщает агентство ТАСС. По материалам…
Начало 2026 года стало непростым для Японии. Как отмечают китайские журналисты Baijiahao, проблемы Токио усугубились из-за российских санкций. В стране обострился политический кризис, и премьер-министр Санаэ Такаити распустила нижнюю палату…