Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина рассказала, что гормон тестостерон играет важную роль у мужчин и женщин в процессе полового созревания, формировании вторичных половых признаков и поддержании фертильности. Об этом пишет РИАМО.
По ее словам, нормальный уровень тестостерона играет большую роль для общего здоровья, психической стабильности и качества жизни.
Тестостерон влияет на настроение, энергию и интерес к жизни. Недостаток этого гормона может привести к депрессии, снижению либидо и общей потере мотивации.
Уровень тестостерона снижается с 30 лет — примерно на 1% в год. Однако есть факторы, которые ускоряют этот процесс, такие как хронический стресс, неправильное питание, недосып, алкоголь и курение.
Для поддержания оптимального уровня тестостерона Сережина призвала потреблять витамины А, Е, группы В, фолиевую кислоту, а также цинк и селен. Эти вещества содержатся в зелени, бобовых, орехах, мясе, морепродуктах.
Она добавила, что избыточные физические нагрузки могут повышать уровень кортизола, который подавляет тестостерон.
Для поддержания здоровья важно соблюдать баланс: здоровый образ жизни, умеренный спорт, правильное питание и достаточный отдых поддержат оптимальный уровень тестостерона, заключила Вера Сережина.
Ранее врач Сережина говорила, что волосы могут выпадать из-за инфекций и гормональных сбоев. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В екатеринбургском аэропорту Кольцово во время заправки загорелся Superjet 100 с экипажем на борту. Об этом сообщает Mash. ЧП произошло вечером 20 сентября с воздушным судном авиакомпании Red Wings, которое…
Авиапредприятие «Ижавиа» объявило о начале формирования мобильной огневой группы, задача которой — охрана ижевского аэропорта от беспилотных летательных аппаратов. Об этом во вторник, 22 сентября, сообщается в Telegram-канале компании. К…
Американский лидер Дональд Трамп намерен провести личную беседу с главой киевского режима Владимиром Зеленским в Нью-Йорке, приурочив ее к неделе высокого уровня Генеральной Ассамблеи ООН. Основным предметом разговора станет дизельное…
Заместитель председателя Совета Безопасности РФ Дмитрий Медведев выступил с заявлением в соцсети, адресованным гражданам Германии. По его мнению, немцам необходимо добиться отстранения федерального канцлера ФРГ Фридриха Мерца до того момента,…
Американские атомные электростанции продолжают работать на российском уране, и заменить его Вашингтону пока нечем, сообщает Foreign Policy. В августе 2024 года Вашингтон ввел запрет на импорт российского низкообогащённого урана, а…
Президент США Дональд Трамп, выступая на Генассамблее ООН, обратился к государствам-участникам МУС с призывом официально прекратить членство в этой структуре. Трамп назвал Международный уголовный суд «самоуправным институтом» и настойчиво рекомендовал…