Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина рассказала, что гормон тестостерон играет важную роль у мужчин и женщин в процессе полового созревания, формировании вторичных половых признаков и поддержании фертильности. Об этом пишет РИАМО.
По ее словам, нормальный уровень тестостерона играет большую роль для общего здоровья, психической стабильности и качества жизни.
Тестостерон влияет на настроение, энергию и интерес к жизни. Недостаток этого гормона может привести к депрессии, снижению либидо и общей потере мотивации.
Уровень тестостерона снижается с 30 лет — примерно на 1% в год. Однако есть факторы, которые ускоряют этот процесс, такие как хронический стресс, неправильное питание, недосып, алкоголь и курение.
Для поддержания оптимального уровня тестостерона Сережина призвала потреблять витамины А, Е, группы В, фолиевую кислоту, а также цинк и селен. Эти вещества содержатся в зелени, бобовых, орехах, мясе, морепродуктах.
Она добавила, что избыточные физические нагрузки могут повышать уровень кортизола, который подавляет тестостерон.
Для поддержания здоровья важно соблюдать баланс: здоровый образ жизни, умеренный спорт, правильное питание и достаточный отдых поддержат оптимальный уровень тестостерона, заключила Вера Сережина.
Ранее врач Сережина говорила, что волосы могут выпадать из-за инфекций и гормональных сбоев. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Заместитель главы аппарата Белого дома Стивен Миллер с 9 ноября 2026 года возглавит администрацию президента США. О предстоящем назначении Дональд Трамп сообщил в своей социальной сети Truth Social. Американский лидер…
В конце октября звезда театра и кино Анна Казючиц заболела во время гастролей. Вернувшись в Москву, ей поставили диагноз ОРВИ, и впервые за последние шесть лет актрисе пришлось взять больничный.…
Бывшая участница реалити-шоу «Дом-2» Алена Рапунцель борется с онкологическим заболеванием – диффузной крупноклеточной лимфомой четвертой стадии. О своем диагнозе она узнала 24 июля и в настоящее время проходит лечение в…
Депутат Европарламента от Германии Михаэль фон дер Шуленбург констатировал, что Россия одерживает верх в украинском конфликте, тогда как все европейские расчёты и прогнозы оказались несостоятельными. Об этом пишет РИА Новости.…
Американский предприниматель Илон Маск заявил, что разработанные его компанией Neuralink технологии позволят полностью парализованным пациентам в течение нескольких ближайших лет вновь обрести способность к передвижению. Соответствующая публикация появилась в его…
Стойкое ухудшение настроения и утрата интереса к повседневным делам без сопутствующих телесных проявлений могут свидетельствовать о депрессивном состоянии. Если же к эмоциональным жалобам добавляются физические признаки, речь, скорее, идет о…