Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина рассказала, что гормон тестостерон играет важную роль у мужчин и женщин в процессе полового созревания, формировании вторичных половых признаков и поддержании фертильности. Об этом пишет РИАМО.
По ее словам, нормальный уровень тестостерона играет большую роль для общего здоровья, психической стабильности и качества жизни.
Тестостерон влияет на настроение, энергию и интерес к жизни. Недостаток этого гормона может привести к депрессии, снижению либидо и общей потере мотивации.
Уровень тестостерона снижается с 30 лет — примерно на 1% в год. Однако есть факторы, которые ускоряют этот процесс, такие как хронический стресс, неправильное питание, недосып, алкоголь и курение.
Для поддержания оптимального уровня тестостерона Сережина призвала потреблять витамины А, Е, группы В, фолиевую кислоту, а также цинк и селен. Эти вещества содержатся в зелени, бобовых, орехах, мясе, морепродуктах.
Она добавила, что избыточные физические нагрузки могут повышать уровень кортизола, который подавляет тестостерон.
Для поддержания здоровья важно соблюдать баланс: здоровый образ жизни, умеренный спорт, правильное питание и достаточный отдых поддержат оптимальный уровень тестостерона, заключила Вера Сережина.
Ранее врач Сережина говорила, что волосы могут выпадать из-за инфекций и гормональных сбоев. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава СВР Российской Федерации Сергей Нарышкин проинформировал о том, что предложения западных государств по завершению бушующего на украинской территории противостояния не позволят добиться устранения изначальных причин его начала. В ходе диалога с РИА Новости он подчеркнул, что…
Первый заместитель председателя комитета Совета Федерации по международным делам Владимир Джабаров усомнился в готовности сторон урегулирования конфликта на Украины подписать соглашения. Его слова приводит «Лента.ру». «Судя по поведению Украины, я…
Член Конгресса Соединённых Штатов Америки Анна Паулина Луна выразила уверенность в том, что всё международное сообщество заинтересовано в том, чтобы бушующее на украинской территории противостояние завершилось. В ходе диалога с РИА Новости она отметила, что…
Посадившему самолет в поле в 2023 году пилоту Сергею Белову в суде предъявили требование на сумму 118,9 млн рублей из-за повреждения воздушного судна. Об этом сообщает агентство ТАСС. По материалам…
Начало 2026 года стало непростым для Японии. Как отмечают китайские журналисты Baijiahao, проблемы Токио усугубились из-за российских санкций. В стране обострился политический кризис, и премьер-министр Санаэ Такаити распустила нижнюю палату…
В Евросоюзе появляются призывы к восстановлению отношений с Россией, поскольку некоторые лидеры осознали, что США используют их в собственных интересах, заявил американский экономист и обозреватель Пол Крейг Робертс в эфире…