Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина рассказала, что гормон тестостерон играет важную роль у мужчин и женщин в процессе полового созревания, формировании вторичных половых признаков и поддержании фертильности. Об этом пишет РИАМО.
По ее словам, нормальный уровень тестостерона играет большую роль для общего здоровья, психической стабильности и качества жизни.
Тестостерон влияет на настроение, энергию и интерес к жизни. Недостаток этого гормона может привести к депрессии, снижению либидо и общей потере мотивации.
Уровень тестостерона снижается с 30 лет — примерно на 1% в год. Однако есть факторы, которые ускоряют этот процесс, такие как хронический стресс, неправильное питание, недосып, алкоголь и курение.
Для поддержания оптимального уровня тестостерона Сережина призвала потреблять витамины А, Е, группы В, фолиевую кислоту, а также цинк и селен. Эти вещества содержатся в зелени, бобовых, орехах, мясе, морепродуктах.
Она добавила, что избыточные физические нагрузки могут повышать уровень кортизола, который подавляет тестостерон.
Для поддержания здоровья важно соблюдать баланс: здоровый образ жизни, умеренный спорт, правильное питание и достаточный отдых поддержат оптимальный уровень тестостерона, заключила Вера Сережина.
Ранее врач Сережина говорила, что волосы могут выпадать из-за инфекций и гормональных сбоев. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Норвежский лыжник Йоханнес Клебо не смог завершить полуфинал спринта классическим стилем на этапе Кубка мира в Драммене после жесткого падения. Во время гонки он оказался в завале, который начался после…
На Алтуфьевском шоссе на северо-западе Москвы эвакуировали людей из горящего административного здания. Об этом в четверг, 12 марта, сообщает ТАСС. В МЧС России уточнили, что здание горит по адресу Алтуфьевское…
Неизвестный, открывший огонь по посетителям синагоги в США, мертв. Об этом сообщает Associated Press. По данным агентства, с террористом покончено. Подробности о его личности или причинах смерти не сообщают. «Подозреваемый…
Министр иностранных дел Словакии Юрай Бланар подтвердил, что в Евросоюзе действительно идет обсуждение возможного исключения из санкционных списков российских бизнесменов Михаила Фридмана и Алишера Усманова. По его словам, дискуссия касается…
Иран, как сообщается, передал своим союзникам в Ираке новую партию ударных беспилотников «Хадид-110». Поводом для таких сообщений стали видеозаписи, появившиеся в соцсетях. На этих кадрах, предположительно, показано применение новых аппаратов…
Стоимость нефти подскочила до 100 долларов за баррель после заявления, сделанного новым верховным лидером Ирана Моджтабой Хаменеи. Об этом в четверг, 12 марта, сообщает «Российская газета». Он, в частности, заявил…