Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Оксана Серебрякова из клиники академика Ройтберга рассказала, что для восстановления иммунной системы после зимы важно наладить сбалансированное питание. Об этом информирует РИАМО.
Она также напомнила о важности увеличить физическую активность. «Регулярные занятия спортом стимулируют обмен веществ и укрепляют иммунитет», — пояснила эксперт.
Кроме того, врач советует обратить внимание на режим сна, отметив, что для полноценного восстановления организма нужно спать от 7 до 9 часов.
Серебрякова призвала проводить больше времени на свежем воздухе. Это благоприятно влияет на общее состояние и способствует выработке витамина D. Кроме того, можно использовать техники управления стрессом, такие как медитация, йога или релаксация.
«Полностью восстановить иммунитет быстро невозможно, но регулярное выполнение этих рекомендаций значительно улучшит его состояние», — уточнила она.
Специалист призвала включить в программу такие виды спорта, как ходьба, бег, плавание, йога или велоспорт. Они помогут улучшить физическое состояние без перегрузки. Оптимально заниматься 3-5 раз в неделю по 30-60 минут, заключила врач.
Ранее Серебрякова говорила, что трещины на губах и угри на коже говорят о дефиците витамина B. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Британскую пару осудили после инцидента на курорте Коста дель Соль, где без присмотра остались трое малолетних детей, сообщает Metro. Семья отдыхала в отеле Holiday World Resort. По данным издания, 41…
Член Совфеда Российской Федерации Александр Волошин сделал заявление для ТАСС. Украинская территория, по его утверждению, под воздействием извне превратилась в площадку для западных военных и научных испытаний. В перечень этих…
Журналист Павел Зарубин обнародовал в своем Telegram-канале ранее не публиковавшиеся видеозаписи, запечатлевшие мероприятие, в ходе которого лидер Российской Федерации Владимир Путин встретился с проходящими службу в армейских штурмовых отрядах военнослужащими.…
Дипломаты из Исламской Республики Иран и Соединённых Штатов Америки собираются в скором времени встретиться лично, чтобы обсудить продолжающийся переговорный процесс по поводу возможных вариантов деэскалации в Ближневосточном регионе. Об этом информирует телевизионный канал BMF, ссылаясь на сохранивших…
Пресс-служба столичного Ж/Д управления проинформировала о снижении скорости движения электропоездов на станциях Бескудниково и Москва-Бутырская. Причиной стали неблагоприятные погодные условия, которые привели к ухудшению видимости и состояния путей. В связи…
Договорённости между Будапештом и киевским режимом, которые касаются введения новых правовых норм для проживающих на территории Закарпатья венгров, теперь будут отслеживаться представителями Евросовета и Еврокомиссии. Об этом проинформировал глава правительства Будапешта Петер Мадьяр на собственных страницах…