Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Оксана Серебрякова из клиники академика Ройтберга рассказала, что для восстановления иммунной системы после зимы важно наладить сбалансированное питание. Об этом информирует РИАМО.
Она также напомнила о важности увеличить физическую активность. «Регулярные занятия спортом стимулируют обмен веществ и укрепляют иммунитет», — пояснила эксперт.
Кроме того, врач советует обратить внимание на режим сна, отметив, что для полноценного восстановления организма нужно спать от 7 до 9 часов.
Серебрякова призвала проводить больше времени на свежем воздухе. Это благоприятно влияет на общее состояние и способствует выработке витамина D. Кроме того, можно использовать техники управления стрессом, такие как медитация, йога или релаксация.
«Полностью восстановить иммунитет быстро невозможно, но регулярное выполнение этих рекомендаций значительно улучшит его состояние», — уточнила она.
Специалист призвала включить в программу такие виды спорта, как ходьба, бег, плавание, йога или велоспорт. Они помогут улучшить физическое состояние без перегрузки. Оптимально заниматься 3-5 раз в неделю по 30-60 минут, заключила врач.
Ранее Серебрякова говорила, что трещины на губах и угри на коже говорят о дефиците витамина B. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Министерство транспорта России выступило с инициативой о внесении поправок в правила дорожного движения. Согласно предложению ведомства, курьерам может быть запрещено перемещаться по тротуарам. Президент Национального автомобильного союза (НАС) Антон Шапарин…
Бывший боец частной военной компании «Вагнер» рассказал в интервью проекту «Глава II» на платформе Rutube, что некоторые кандидаты передумывали подписывать контракт после эмоционального потрясения. По словам ветерана ЧВК, пожелавшего остаться…
Военный корреспондент «Комсомольской правды» Александр Коц отреагировал на три высказывания, прозвучавшие после инцидента у нелегального места содержания людей в Петропавловской Борщаговке под Киевом. Там произошли столкновения: глава офиса Владимира Зеленского…
Испанское законодательство допускает наказание в виде лишения свободы на срок до четырёх лет за причинение смерти по грубой неосторожности. Именно такая статья может быть применена к голкиперу «Андорры» Хесусу Овоно.…
Публикация видеозаписи беседы руководителя офиса президента Украины Кирилла Буданова* с 14-летним юношей в Петропавловской Борщаговке спровоцировала волну недовольства среди украинских участников соцсетей. Информацию об этом распространило издание KP.UA. Ключевым раздражителем…
Жителям столичного региона не стоит рассчитывать на комфортные погодные условия в День народного единства. Об этом в беседе с Ридусом сообщил Александр Шувалов, возглавляющий прогностический центр «Метео». Согласно его прогнозу,…