Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Оксана Серебрякова из клиники академика Ройтберга рассказала, что для восстановления иммунной системы после зимы важно наладить сбалансированное питание. Об этом информирует РИАМО.
Она также напомнила о важности увеличить физическую активность. «Регулярные занятия спортом стимулируют обмен веществ и укрепляют иммунитет», — пояснила эксперт.
Кроме того, врач советует обратить внимание на режим сна, отметив, что для полноценного восстановления организма нужно спать от 7 до 9 часов.
Серебрякова призвала проводить больше времени на свежем воздухе. Это благоприятно влияет на общее состояние и способствует выработке витамина D. Кроме того, можно использовать техники управления стрессом, такие как медитация, йога или релаксация.
«Полностью восстановить иммунитет быстро невозможно, но регулярное выполнение этих рекомендаций значительно улучшит его состояние», — уточнила она.
Специалист призвала включить в программу такие виды спорта, как ходьба, бег, плавание, йога или велоспорт. Они помогут улучшить физическое состояние без перегрузки. Оптимально заниматься 3-5 раз в неделю по 30-60 минут, заключила врач.
Ранее Серебрякова говорила, что трещины на губах и угри на коже говорят о дефиците витамина B. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Делегация 10-го мобильного подразделения пограничной охраны Украины осмотрела участок границы Калининградской области с польской стороны, пишет портал «Клопс». Участок, находящийся в ведении Варминско-Мазурского отдела пограничной стражи Польши, украинцам представил бригадный…
Госсекретарь США Марко Рубио в ходе выступления на Мюнхенской конференции подтвердил, что 17 февраля в Женеве на переговорах с представителями России и Украины будут присутствовать Джаред Кушнер и Стив Уиткофф. Состав американской группы, работающей над урегулированием конфликта, остается…
В Санкт-Петербурге местный житель напал на полицейского с катаной, чтобы не дать арестовать своего друга, информирует объединённая пресс-служба судов города. 12 февраля в квартире на улице Окуловская произошёл инцидент: полиция…
Между главой киевского режима Владимир Зеленский и его ближайшим окружением возникли разногласия из-за позиции по Донбассу, сообщает издание «Страна». Издания сообщило, ссылаясь на информацию журналиста Саймона Шустера, часть окружения Зеленского…
Михаилу Ефремову досталось от режиссера Никиты Михалкова за неважную физическую форму на репетиции спектакля «Без свидетелей» в театре «Мастерская, 12». По сообщению telegram-канала Mash, во время четырехчасовых репетиций заметно, что…
В Анапе сотни местных жителей и студентов индустриального техникума простились с охранником Николаем Замараевым, который ценой жизни защитил учебное заведение от вооруженного налетчика. Траурное мероприятие с православным обрядом отпевания началось в 13:00 мск в кладбищенской часовне, сообщают…