Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Оксана Серебрякова из клиники академика Ройтберга рассказала, что для восстановления иммунной системы после зимы важно наладить сбалансированное питание. Об этом информирует РИАМО.
Она также напомнила о важности увеличить физическую активность. «Регулярные занятия спортом стимулируют обмен веществ и укрепляют иммунитет», — пояснила эксперт.
Кроме того, врач советует обратить внимание на режим сна, отметив, что для полноценного восстановления организма нужно спать от 7 до 9 часов.
Серебрякова призвала проводить больше времени на свежем воздухе. Это благоприятно влияет на общее состояние и способствует выработке витамина D. Кроме того, можно использовать техники управления стрессом, такие как медитация, йога или релаксация.
«Полностью восстановить иммунитет быстро невозможно, но регулярное выполнение этих рекомендаций значительно улучшит его состояние», — уточнила она.
Специалист призвала включить в программу такие виды спорта, как ходьба, бег, плавание, йога или велоспорт. Они помогут улучшить физическое состояние без перегрузки. Оптимально заниматься 3-5 раз в неделю по 30-60 минут, заключила врач.
Ранее Серебрякова говорила, что трещины на губах и угри на коже говорят о дефиците витамина B. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Председатель Госдумы Вячеслав Володин заявил о принятии закона о многократном повышении административных штрафов за навязывание потребителям дополнительных товаров и услуг без их согласия. В своем Telegram-канале Володин написал, что штраф…
В администрации Ульяновска рассказали о том, что им удалось найти автора обращения к президенту РФ Владимиру Путину на прямую линию о жизни «как в XIX веке». Об этом во вторник,…
В МИД России пошутили про подсвинков после сообщений из Финляндии, где якобы русские волки нападают на лапландских оленей. Об этом в своём телеграм-канале высказалась официальный представитель ведомства Мария Захарова. Дипломат…
Бойцы подразделения «Ахмат» записали видеообращение к прокуратуре, Следственному комитету, ФСБ и Министерству внутренних дел России. Информацией об этом поделился ветеран СВО Евгений Рассказов в своем Telegram-канале. В ролике видны люди…
В 2025 году зафиксирован переход киберпреступников от случайных атак на граждан к целенаправленному подрыву экономики. Об этом сообщают argumenti.ru. Отмечается, что главной мишенью стали промышленные предприятия и государственные структуры. При…
Зампред комитета Госдумы по международным отношениям Светлана Журова высказалась по поводу слов вице-президента США Джея Ди Вэнса, который усомнился в скором мире на Украине. «Мы же не внутри переговоров, не…