Врач общей практики медтехкомпании «Доктор рядом» Екатерина Серебренникова в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что недосып в подростковом возрасте с годами повышает риск развития болезни Альцгеймера.
По словам специалиста, хронический недостаток сна у подростков может привести к повышению тревожности, снижению работоспособности и утомляемости. Кроме этого, недосып увеличивает риск развития нейродегенеративных заболеваний: болезни Альцгеймера или болезни Паркинсона, предупредила она.
Серебренникова добавила, что человек начинает больше есть при недостатке сна. В результате увеличивается риск ожирения.
Она призвала не только спать по восемь часов в сутки, но и правильно организовать распорядок дня. «Вставать нужно в одно и то же время, и даже по выходным не оставаться долго в постели», — уточнила она.
Эксперт также рекомендовала заканчивать работу или учёбу за два часа до сна. После этого лучше воздержаться от соцсетей и отключить гаджеты. Специалист подчеркнула, что душ перед сном поможет расслабиться. Более того, в комнате не должно быть лишних источников света.
«Ложиться спать нужно не позже 23:00-24:00 часов, что связано с началом выработки мелатонина в организме — он вырабатывается в промежутке с 11 часов вечера до трёх часов утра. В это время подросток обязательно должен спать», — заключила Екатерина Серебренникова.
Ранее дерматолог Потекаев объяснил связь недосыпа с болезнями кожи. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Росстандарт утвердил ряд ГОСТов, вступающих в силу с июля 2026 года. Документы охватывают широкий спектр товаров и услуг — от компьютерных программ до медовухи, выяснило РИА Новости. С 30 июля…
Межконтинентальный заплыв через Босфор, в котором в 2025 году погиб российский пловец Николай Свечников, в этот раз не привлекает прежнего интереса. Слоты для участников все еще доступны, хотя обычно они…
Следователи проводят процессуальную проверку после происшествия с маломерным судном в Якутске, в результате которого пострадали три человека. Об этом сообщили в Восточном межрегиональном следственном управлении на транспорте СК России. По…
С 1 июля в России усиливается контроль за расчётами за жилищно-коммунальные услуги. Управляющие компании будут тщательнее проверять показания счётчиков, фактическое число проживающих в квартирах и сверять эти данные с документами.…
С 1 июля в России начали действовать обновлённые правила выдачи микрозаймов, усиливающие защиту клиентов микрофинансовых организаций. Как рассказал ТАСС депутат Госдумы Игорь Игошин, изменения утверждены Банком России. Теперь МФО не…
В России планируют изменить способ доставки квитанций на оплату жилищно-коммунальных услуг. Соответствующие изменения предусмотрены проектом федерального закона № 1254384-8, который уже прошел первое чтение в Государственной думе. Законопроект был инициирован…