Врач общей практики медтехкомпании «Доктор рядом» Екатерина Серебренникова в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что недосып в подростковом возрасте с годами повышает риск развития болезни Альцгеймера.
По словам специалиста, хронический недостаток сна у подростков может привести к повышению тревожности, снижению работоспособности и утомляемости. Кроме этого, недосып увеличивает риск развития нейродегенеративных заболеваний: болезни Альцгеймера или болезни Паркинсона, предупредила она.
Серебренникова добавила, что человек начинает больше есть при недостатке сна. В результате увеличивается риск ожирения.
Она призвала не только спать по восемь часов в сутки, но и правильно организовать распорядок дня. «Вставать нужно в одно и то же время, и даже по выходным не оставаться долго в постели», — уточнила она.
Эксперт также рекомендовала заканчивать работу или учёбу за два часа до сна. После этого лучше воздержаться от соцсетей и отключить гаджеты. Специалист подчеркнула, что душ перед сном поможет расслабиться. Более того, в комнате не должно быть лишних источников света.
«Ложиться спать нужно не позже 23:00-24:00 часов, что связано с началом выработки мелатонина в организме — он вырабатывается в промежутке с 11 часов вечера до трёх часов утра. В это время подросток обязательно должен спать», — заключила Екатерина Серебренникова.
Ранее дерматолог Потекаев объяснил связь недосыпа с болезнями кожи. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Номинальная стоимость жилья в Приморском крае продолжит расти, однако фактическая доступность квартир может увеличиться. Причиной станет уход с рынка покупателей-инвесторов и изменение ключевой ставки Банка России. Такой прогноз в пресс-центре…
В России раскрыли, на какой территории ДНР остаются украинские войска. Об этом пишет РИА «Новости». Информацией поделился секретарь Совбеза РФ Сергей Шойгу. Он напомнил, что территория ЛНР была освобождена в…
На Алтае в селе Майминского района в ночь на четверг, 14 мая, случилось массовое ДТП. Об этом сообщает «Свободная Пресса» со ссылкой на пресс-службу регионального МВД. По имеющейся информации, погибли…
Корреспондент РИА Новости передает из Пекина реакцию американского миллиардера Илона Маска на исторический визит. Основатель Tesla и SpaceX, прибывший в КНР в составе масштабной делегации, охарактеризовал поездку одним емким словом…
Роспотребнадзор провел исследование микробиологического и химического состава воды в Черном море у побережья Крыма. Об этом сообщают argumenti.ru. Отмечается, что сделан вывод – он соответствуют норме. По словам руководителя ведомства…
В стране Евросоюза ушёл в отставку премьер-министр. Об этом пишет издание Delfi. О таком решении заявили в Латвии, премьер-министр которой Эвика Силиня попросила Сейм отправить её в отставку. Её уход…