Врач общей практики медтехкомпании «Доктор рядом» Екатерина Серебренникова в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что недосып в подростковом возрасте с годами повышает риск развития болезни Альцгеймера.
По словам специалиста, хронический недостаток сна у подростков может привести к повышению тревожности, снижению работоспособности и утомляемости. Кроме этого, недосып увеличивает риск развития нейродегенеративных заболеваний: болезни Альцгеймера или болезни Паркинсона, предупредила она.
Серебренникова добавила, что человек начинает больше есть при недостатке сна. В результате увеличивается риск ожирения.
Она призвала не только спать по восемь часов в сутки, но и правильно организовать распорядок дня. «Вставать нужно в одно и то же время, и даже по выходным не оставаться долго в постели», — уточнила она.
Эксперт также рекомендовала заканчивать работу или учёбу за два часа до сна. После этого лучше воздержаться от соцсетей и отключить гаджеты. Специалист подчеркнула, что душ перед сном поможет расслабиться. Более того, в комнате не должно быть лишних источников света.
«Ложиться спать нужно не позже 23:00-24:00 часов, что связано с началом выработки мелатонина в организме — он вырабатывается в промежутке с 11 часов вечера до трёх часов утра. В это время подросток обязательно должен спать», — заключила Екатерина Серебренникова.
Ранее дерматолог Потекаев объяснил связь недосыпа с болезнями кожи. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Вице-спикер Госдумы от ЛДПР Борис Чернышов направил министру просвещения Сергею Кравцову инициативу изменить порядок расчёта отпускных выплат для педагогов, передает ТАСС. Он предлагает рассчитывать отпускные исходя из среднего заработка учителя…
С 1 июля 2026 года на российских маркетплейсах ожидаются значительные изменения. Новые правила коснутся нескольких привычных процессов, включая оформление международных заказов, способы оплаты, условия доставки и возврата товаров. Одним из…
Потребление холодной воды в жаркую погоду может привести не к облегчению, а к заболеванию. Врач-терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин в интервью aif.ru настоятельно не рекомендовал пить холодные напитки в жаркую…
В России фиксируется рост активности телефонных мошенников, которые переходят от простых схем обмана к более сложным психологическим методам воздействия. Об этом сообщается в материалах, посвящённых кибербезопасности. Одной из наиболее распространённых…
С 30 июня в Объединённых Арабских Эмиратах начала работу национальная железнодорожная сеть для пассажирских перевозок. Первый рейс был выполнен из Фуджейры на побережье Оманского залива в Абу-Даби, расстояние около 250…
Мошенники используют установку неофициальных версий Telegram, чтобы заблокировать iPhone и затем требовать деньги за его разблокировку, предупредил старший преподаватель кафедры КБ-14 «Цифровые технологии обработки данных» Института кибербезопасности и цифровых технологий…