Врач общей практики медтехкомпании «Доктор рядом» Екатерина Серебренникова в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что недосып в подростковом возрасте с годами повышает риск развития болезни Альцгеймера.
По словам специалиста, хронический недостаток сна у подростков может привести к повышению тревожности, снижению работоспособности и утомляемости. Кроме этого, недосып увеличивает риск развития нейродегенеративных заболеваний: болезни Альцгеймера или болезни Паркинсона, предупредила она.
Серебренникова добавила, что человек начинает больше есть при недостатке сна. В результате увеличивается риск ожирения.
Она призвала не только спать по восемь часов в сутки, но и правильно организовать распорядок дня. «Вставать нужно в одно и то же время, и даже по выходным не оставаться долго в постели», — уточнила она.
Эксперт также рекомендовала заканчивать работу или учёбу за два часа до сна. После этого лучше воздержаться от соцсетей и отключить гаджеты. Специалист подчеркнула, что душ перед сном поможет расслабиться. Более того, в комнате не должно быть лишних источников света.
«Ложиться спать нужно не позже 23:00-24:00 часов, что связано с началом выработки мелатонина в организме — он вырабатывается в промежутке с 11 часов вечера до трёх часов утра. В это время подросток обязательно должен спать», — заключила Екатерина Серебренникова.
Ранее дерматолог Потекаев объяснил связь недосыпа с болезнями кожи. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Украинскому скелетонисту Владиславу Гераскевичу запретили использовать на Олимпийских играх (ОИ) 2026 года шлем, на котором изображены погибшие спортсмены, участвовавшие в конфликте с РФ на стороне ВСУ. Об этом участник ОИ…
Этой зимой в Саранске и прилегающих регионах выпало значительное количество осадков. В связи с этим ожидаются сильные паводки по всей территории Средней Волги. Об этом предупредил ведущий специалист центра погоды…
В последнее время выступления многих звёзд эстрады сопровождаются критикой из-за чрезмерно откровенных образов. В интернете постоянно ведутся дискуссии о том, где пролегают границы дозволенного в сфере шоу-бизнеса. В интервью изданию…
Популярность комика Нурлана Сабурова, построенная на его успехе в России, позволит ему активно гастролировать примерно ещё два-три года. Такое мнение озвучил музыкальный критик и продюсер Павел Рудченко. Через это время…
Европейские лидеры готовятся к напряженной неделе. В ближайшие дни будут рассматриваться насущные вопросы, призванные укрепить позиции Европы на мировой арене. Издание Politico сообщает, что в центре внимания окажутся меры по…
Богдан Кротевич, бывший командир батальона «Азов»*, выразил сомнение в правдивости заявлений Генерального штаба Вооруженных сил Украины (ВСУ) о потерях российской армии. Эти слова прозвучали в интервью для DW Українською, которое…