Врач общей практики медтехкомпании «Доктор рядом» Екатерина Серебренникова в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что недосып в подростковом возрасте с годами повышает риск развития болезни Альцгеймера.
По словам специалиста, хронический недостаток сна у подростков может привести к повышению тревожности, снижению работоспособности и утомляемости. Кроме этого, недосып увеличивает риск развития нейродегенеративных заболеваний: болезни Альцгеймера или болезни Паркинсона, предупредила она.
Серебренникова добавила, что человек начинает больше есть при недостатке сна. В результате увеличивается риск ожирения.
Она призвала не только спать по восемь часов в сутки, но и правильно организовать распорядок дня. «Вставать нужно в одно и то же время, и даже по выходным не оставаться долго в постели», — уточнила она.
Эксперт также рекомендовала заканчивать работу или учёбу за два часа до сна. После этого лучше воздержаться от соцсетей и отключить гаджеты. Специалист подчеркнула, что душ перед сном поможет расслабиться. Более того, в комнате не должно быть лишних источников света.
«Ложиться спать нужно не позже 23:00-24:00 часов, что связано с началом выработки мелатонина в организме — он вырабатывается в промежутке с 11 часов вечера до трёх часов утра. В это время подросток обязательно должен спать», — заключила Екатерина Серебренникова.
Ранее дерматолог Потекаев объяснил связь недосыпа с болезнями кожи. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Российские военные освободили ещё один населённый пункт в зоне СВО. Об этом сообщили в Минобороны. ВС России освободили Заречное в Запорожской области. Агентство ТАСС опубликовало видео освобождения населённого пункта, на…
Белорусский лидер Александр Лукашенко заслушал доклады от военных и спецслужб. Об этом сообщило издание БЕЛТА. Глава Минобороны РБ Виктор Хренин заявил Лукашенко о постановке «Орешника» на боевое дежурство. Также речь…
В штаб-квартире Европейской комиссии (ЕК) царит уныние после неудачной попытки конфисковать замороженные активы России для их передачи Украине в рамках репарационного кредита. Такая информация была опубликована изданием Politico. В публикации…
«Ростех» назвал публикацию в издании Reuters несерьезной, подчеркнув, что на Западе так ничего и не поняли про русских. Об этом сообщает агентство РБК. Следует напомнить, что в материале зарубежной статьи…
Владимир Зеленский высказался по поводу вступления Украины в НАТО. Его слова приводит «Интерфакс-Украина» в Telegram. «Это соглашение сторон: Америка, Украина, Европа и Россия. По нашему мнению, это выбор членов НАТО —…
Коллеги, 24 декабря, в 15:30, в пресс-центре Общественной службы новостей состоится пресс-конференция: «Лучшие методики международного инженерного дополнительного образования» Спикеры: • Дмитрий Береснев - проректор по международной деятельности Российского государственного геологоразведочного…