Врач общей практики медтехкомпании «Доктор рядом» Екатерина Серебренникова в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что недосып в подростковом возрасте с годами повышает риск развития болезни Альцгеймера.
По словам специалиста, хронический недостаток сна у подростков может привести к повышению тревожности, снижению работоспособности и утомляемости. Кроме этого, недосып увеличивает риск развития нейродегенеративных заболеваний: болезни Альцгеймера или болезни Паркинсона, предупредила она.
Серебренникова добавила, что человек начинает больше есть при недостатке сна. В результате увеличивается риск ожирения.
Она призвала не только спать по восемь часов в сутки, но и правильно организовать распорядок дня. «Вставать нужно в одно и то же время, и даже по выходным не оставаться долго в постели», — уточнила она.
Эксперт также рекомендовала заканчивать работу или учёбу за два часа до сна. После этого лучше воздержаться от соцсетей и отключить гаджеты. Специалист подчеркнула, что душ перед сном поможет расслабиться. Более того, в комнате не должно быть лишних источников света.
«Ложиться спать нужно не позже 23:00-24:00 часов, что связано с началом выработки мелатонина в организме — он вырабатывается в промежутке с 11 часов вечера до трёх часов утра. В это время подросток обязательно должен спать», — заключила Екатерина Серебренникова.
Ранее дерматолог Потекаев объяснил связь недосыпа с болезнями кожи. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что потенциал для сотрудничества между Россией и США в торгово-экономической сфере по-прежнему сохраняется, однако Вашингтон увязывает его с урегулированием ситуации вокруг Украины. Так он…
Россиянка за рубежом почувствовала зубную боль и умерла. Об этом сообщил телеграм-канал SHOT. Инцидент произошёл в Таиланде. Женщина прилетела в азиатскую страну и почувствовала зубную боль. После этого она решила…
За неделю российские войска освободили четыре населенных пункта. Об этом сообщает Министерство обороны РФ. В сводке говорится, что подразделения группировки войск «Север» заняли Потаповку в Сумской области, Песчаное и Шевяковку…
Подруга телеведущего Дмитрия Диброва Анна Калашникова в интервью для KP.RU раскрыла подробности его романа с нутрициологом Екатериной Гусевой. По ее словам, пара уже живет вместе. Калашникова встретила Диброва и Гусеву…
Президент Финляндии Александр Стубб заявил, что в НАТО наблюдается раскол. Своим мнением он поделился в разговоре с изданием Politico. «Вероятно, мы наблюдаем не разрыв, а раскол в трансатлантическом партнерстве», —…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что Киев продолжает заниматься энергетическим шантажом, в результате чего страдают интересы компаний из России, США и Казахстана. Соответствующее заявление он сделал журналистам, отвечая на…