Опытные нутрициологи советуют вести дневник рационального питания тем, кто планирует снизить вес. Врач-диетолог Дмитрий Семирядов в интервью изданию «Российская газета» рассказал, что для похудения нужно уметь вручную считать калории.
Специалист уверен, что деление продуктов способом «на глаз» не даст 100% результат в похудении. Однако Семирядов заявил, что вести такой дневник всю жизнь не требуется.
Доктор призывает начать вести дневник именно с подсчета калорий. Для этой цели вес следует умножить на 20-30. Однако показатель, на который следует умножать, зависит еще и от пола человека.
Специалист отмечает, что женщинам на первых этапах похудения следует употреблять не более 1500 калорий. У мужчин планка несколько выше и составляет максимум 2000 калорий. Далее от этого числа нужно отнимать 10-15%.
Ранее врач Утюмова не советовала виноград для людей с циррозом печени и диабетом. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Представитель генералитета Вооружённых сил Соединённых Штатов Америки Алексус Гринкевич направил письменное предупреждение в Пентагон о критической нехватке военно-морских сил. Информированные источники газеты Washington Post сообщили в субботу, что главный американский…
Глава Тюменской области Александр Моор в субботу вечером проинформировал о том, что паводковые воды подтопили 84 частных жилых дома в Тюмени, Ялуторовском и Тюменском округах. Эта цифра значительно превышает показатели…
Американские военные сбросили 900-килограммовую авиабомбу на жилой дому на иранском острове Кешм. К такому выводу пришла газета The New York Times после анализа видеозаписей, фотографий, спутниковых снимков и консультаций с…
В городе Запорожье, который находится под контролем украинских властей, в вечерний период раздался мощный одиночный взрыв. Информацию об этом распространило местное интернет-издание «Общественное. Новости». Сообщение о происшествии появилось в официальных…
На станции московского метрополитена «Каширская» произошел инцидент, оставивший след в сводках столичной полиции. Между двумя пассажирками вспыхнула ссора, которая переросла в открытый конфликт. В разгар выяснения отношений девушка 2007 года…
Проведение 20–30 минут на природе может помочь снизить уровень кортизола и восстановить концентрацию после умственного напряжения. Для этого не обязательно покидать город: достаточно прогулки в парке без телефона, с вниманием…