Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Спортивный врач и тренер Никита Савин рассказал, какие упражнения, по его мнению, особенно полезны для мужского здоровья и могут поддерживать уровень тестостерона. Об этом он сообщил в разговоре с aif.ru.
В качестве одного из главных вариантов специалист назвал приседания со штангой.
Савин уточнил, что для выработки гормона важен не рекордный вес, а умеренная нагрузка с регулярными повторениями.
В пример он привел схему из пяти подходов по десять повторений. Такой формат, по словам врача, позволяет задействовать крупные мышечные группы и давать организму «рабочий» стимул без перегруза.
Кроме приседаний, эксперт посоветовал включать в тренировки подтягивания и становую тягу — упражнения, которые также нагружают большие мышечные массивы и развивают силу.
Отдельно Савин выделил бег, но с важной оговоркой: речь идет не о длительных забегах, а об интервальных тренировках на коротких отрезках.
По его словам, кардио в таком режиме может быть полезным, однако продолжительность занятия лучше ограничить 30–35 минутами.
Врач объяснил это тем, что слишком долгие тренировки способны привести к нежелательному росту кортизола, а это уже не играет на пользу гормональному фону.
Ранее врач Чернышова предупредила, что алкоголь разрушает сердце незаметно. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
24 августа Православная церковь чтит память мученика Евпла, который жил в конце 3 — начале 4 веков. В народе — Евпатий Коловрат. Дата по старому стилю — 11 августа. Общественная…
Спасательная операция в районе вулкана Толбачик на Камчатке продолжается: 18 туристов ожидают эвакуации вертолетом из-за размытой дороги. Остальных заблокированных путешественников уже вывезли шестью авиарейсами, сообщили в пресс-службе правительства Камчатского края. По данным региональных властей, последнюю…
В Бенгальском заливе потерпело крушение грузовое судно, ходившее под флагом Панамы. На его борту находились 24 члена экипажа, сообщает информационное агентство PTI со ссылкой на официальные источники. Обстоятельства происшествия уточняются,…
В аэропорту Сочи 23 августа наблюдаются сбои в расписании: задержаны вылет и прилет почти 70 рейсов, еще один отменен. Согласно данным онлайн-табло воздушной гавани, ситуация затрагивает как внутренние, так и международные направления. Пассажирам рекомендуется уточнять статус…
Посещение корреспондентом РИА Новости крупных торговых сетей в Дохе показало, что резкое сокращение ассортимента зарубежных продуктов в катарских магазинах, вызванное региональным конфликтом, не затронуло продажи российских товаров. В частности, речь…
Жителей Финляндии ожидает существенное удорожание электроэнергии, которое может достигнуть 83 процентов. Причиной этому служат требования национального законодательства, касающиеся надежности электроснабжения в малонаселенных районах страны. Информацию об этом распространила газета Iltalehti, ссылаясь на данные профильных…