Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Спортивный врач и тренер Никита Савин рассказал, какие упражнения, по его мнению, особенно полезны для мужского здоровья и могут поддерживать уровень тестостерона. Об этом он сообщил в разговоре с aif.ru.
В качестве одного из главных вариантов специалист назвал приседания со штангой.
Савин уточнил, что для выработки гормона важен не рекордный вес, а умеренная нагрузка с регулярными повторениями.
В пример он привел схему из пяти подходов по десять повторений. Такой формат, по словам врача, позволяет задействовать крупные мышечные группы и давать организму «рабочий» стимул без перегруза.
Кроме приседаний, эксперт посоветовал включать в тренировки подтягивания и становую тягу — упражнения, которые также нагружают большие мышечные массивы и развивают силу.
Отдельно Савин выделил бег, но с важной оговоркой: речь идет не о длительных забегах, а об интервальных тренировках на коротких отрезках.
По его словам, кардио в таком режиме может быть полезным, однако продолжительность занятия лучше ограничить 30–35 минутами.
Врач объяснил это тем, что слишком долгие тренировки способны привести к нежелательному росту кортизола, а это уже не играет на пользу гормональному фону.
Ранее врач Чернышова предупредила, что алкоголь разрушает сердце незаметно. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Североатлантический альянс на фоне военной операции США против Ирана переживает один из глубочайших кризисов, от которого, вероятно, не сможет отправиться. Об этом пишет Mundo, ссылаясь на источник в НАТО. Испанская…
Взаимодействие с профессиональным сообществом, повышение уровня информированности граждан об услугах и деятельности Росреестра, решение конкретных задач и основные направления работы в 2026 году обсудили члены Общественного совета при Управлении Росреестра…
В Казахстане прокомментировали инцидент с участием граждан страны в Усть-Луге Ленинградской области. Об этом сообщает издание Sputnik. Стычка произошла между вахтовиками из Казахстана, которые трудятся в Усть-Луге, 26 марта. Случившееся…
Портал Yahoo опубликовал историю 26‑летнего американского хоккеиста Дэвида Лайона, который по ошибке принял симптомы смертельной болезни за производственную травму — в итоге у него диагностировали рак кишечника. По словам Лайона,…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова на брифинге раскритиковала западных политиков, задавшись вопросом, когда они посетят уничтоженную иранскую школу, где погибли более 170 человек, преимущественно дети. С начала конфликта 28…
Отец американского бизнесмена Илона Маска Эррол рассказал, что во время визита в Москву обнаружил утраченную Западом цивилизацию. Его слова приводит РИА Новости. «Я приехал в Россию и я оказался в…