Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Спортивный врач и тренер Никита Савин рассказал, какие упражнения, по его мнению, особенно полезны для мужского здоровья и могут поддерживать уровень тестостерона. Об этом он сообщил в разговоре с aif.ru.
В качестве одного из главных вариантов специалист назвал приседания со штангой.
Савин уточнил, что для выработки гормона важен не рекордный вес, а умеренная нагрузка с регулярными повторениями.
В пример он привел схему из пяти подходов по десять повторений. Такой формат, по словам врача, позволяет задействовать крупные мышечные группы и давать организму «рабочий» стимул без перегруза.
Кроме приседаний, эксперт посоветовал включать в тренировки подтягивания и становую тягу — упражнения, которые также нагружают большие мышечные массивы и развивают силу.
Отдельно Савин выделил бег, но с важной оговоркой: речь идет не о длительных забегах, а об интервальных тренировках на коротких отрезках.
По его словам, кардио в таком режиме может быть полезным, однако продолжительность занятия лучше ограничить 30–35 минутами.
Врач объяснил это тем, что слишком долгие тренировки способны привести к нежелательному росту кортизола, а это уже не играет на пользу гормональному фону.
Ранее врач Чернышова предупредила, что алкоголь разрушает сердце незаметно. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Вооруженные силы Украины выпустили новые ракеты «Фламинго» с территории Днепропетровской области, направив их в сторону приграничных районов России. Об этом сообщил российский военный блогер Михаил Звинчук в своем Telegram-канале. По…
Президент США Дональд Трамп вновь призвал к заключению сделки между Соединенными Штатами и Ираном. Об этом в четверг, 12 февраля, сообщает РИА Новости. По его словам, в противном случае Тегеран…
Владимир Зеленский заявил, что не готов соглашаться на невыгодные условия ради скорого прекращения конфликта, передает The Atlantic. По его словам, Киев намерен добиваться справедливого и устойчивого мира, а не соглашения, продиктованного политической конъюнктурой. «Украина не проиграет. Я предпочел бы…
В Сысерти при тушении пожара в конюшне нашли тела двух человек. Следственный комитет возбудил уголовное дело по статье о причинении смерти по неосторожности, сообщили в пресс-службе регионального управления СК. Огонь…
Заместитель шефа Пентагона по политическим вопросам Элбридж Колби заявил, что нынешнюю версию НАТО надо переделать. Его цитирует РИА Новости. По словам чиновника, нужно создать НАТО 3.0, по своей структуре и…
Глава Российского фонда прямых инвестиций и спецпредставитель президента России по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев прокомментировал публикацию о своих высказываниях в адрес премьер-министра Великобритании Кира Стармера. На своей…