Врач Садыкова: болезни после отпуска начинаются из-за сбоя внутренних часов

Психотерапевт и сомнолог Оксана Садыкова рассказала, что после поездок люди часто сталкиваются с упадком сил, тоской и даже недомоганием. Об этом пишет «Газета.Ru».

Она пояснила, что постотпускной синдром — это временное состояние, связанное с адаптацией организма к привычному ритму. Оно может проявляться в виде усталости, снижения мотивации, плохого настроения, раздражительности, головных болей, расстройств сна и пищеварения, а также изменениями аппетита.

При этом специалист уточняет, что все нормализуется в течение одной-двух недель.

Садыкова выделяет две основные причины подобного состояния. Первая — это стресс, связанный с переменами. «Любое новое — это всегда нагрузка для нервной системы. В ответ на стресс активизируется вегетативная система, что может вызвать головные боли, запоры, дискомфорт в животе и снижение иммунитета. Потому нередко после отдыха люди чувствуют общее недомогание», — пояснила она.

Вторая причина — сбой внутренних биоритмов. Во время отпуска происходит смена часового пояса и режима дня, что вызывает десинхроноз — состояние, схожее с джетлагом.

Ключевую роль в восстановлении играет гормон мелатонин, отвечающий за синхронизацию биологических часов.

Садыкова посоветовала возвращаться в рутину постепенно — не перегружать себя в первые дни и дать телу время адаптироваться. Также она рекомендовала жить по местному времени — еще в отпуске настроиться на новый ритм, особенно в первые дни после возвращения. Кроме этого, важно облегчить питание — избегать тяжелой еды и переедания.

Ранее врач Новикова рассказала, что вода, выпитая натощак, помогает переваривать еду. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.