Психотерапевт и сомнолог Оксана Садыкова рассказала, что после поездок люди часто сталкиваются с упадком сил, тоской и даже недомоганием. Об этом пишет «Газета.Ru».
Она пояснила, что постотпускной синдром — это временное состояние, связанное с адаптацией организма к привычному ритму. Оно может проявляться в виде усталости, снижения мотивации, плохого настроения, раздражительности, головных болей, расстройств сна и пищеварения, а также изменениями аппетита.
При этом специалист уточняет, что все нормализуется в течение одной-двух недель.
Садыкова выделяет две основные причины подобного состояния. Первая — это стресс, связанный с переменами. «Любое новое — это всегда нагрузка для нервной системы. В ответ на стресс активизируется вегетативная система, что может вызвать головные боли, запоры, дискомфорт в животе и снижение иммунитета. Потому нередко после отдыха люди чувствуют общее недомогание», — пояснила она.
Вторая причина — сбой внутренних биоритмов. Во время отпуска происходит смена часового пояса и режима дня, что вызывает десинхроноз — состояние, схожее с джетлагом.
Ключевую роль в восстановлении играет гормон мелатонин, отвечающий за синхронизацию биологических часов.
Садыкова посоветовала возвращаться в рутину постепенно — не перегружать себя в первые дни и дать телу время адаптироваться. Также она рекомендовала жить по местному времени — еще в отпуске настроиться на новый ритм, особенно в первые дни после возвращения. Кроме этого, важно облегчить питание — избегать тяжелой еды и переедания.
Ранее врач Новикова рассказала, что вода, выпитая натощак, помогает переваривать еду. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Издание Financial Times со ссылкой на информированные источники сообщило, что разведывательные службы Соединенных Штатов якобы оказывают содействие Украине в проведении атак на цели, расположенные на территории России. Как уточняется в…
Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте и глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен заявили, что время, когда Европа могла перепоручить ответственность за свою безопасность Соединенным Штатам, закончилось. В совместной статье для…
Финский политик Армандо Мема, представляющий партию «Альянс свободы», выступил с резкой критикой в социальных сетях. Он осудил намерение главы евродипломатии Каи Каллас инициировать очередной пакет антироссийских санкций. В своем обращении…
Нападающий сборной Португалии Криштиану Роналду официально объявил, что чемпионат мира 2026 года станет последним турниром подобного уровня в его профессиональной карьере. Соответствующее заявление футболист сделал в интервью, фрагмент которого опубликовал…
Вице-президент Соединенных Штатов Джей Ди Вэнс охарактеризовал контрнаступательную операцию Вооруженных сил Украины, предпринятую в летний период 2023 года, как стратегическую и тактическую катастрофу. Об этом пишет The Times. Политик подчеркнул,…
Коллеги, 6 июля в 15:30, в пресс-центре Общественной службы новостей состоится пресс-конференция: «Подростков с онкологией стало больше» Спикеры: • Заур Шугушев - Профессор, главный кардиолог «РЖД-медицина» • Игорь Кашаба -…