Психотерапевт и сомнолог Оксана Садыкова рассказала, что после поездок люди часто сталкиваются с упадком сил, тоской и даже недомоганием. Об этом пишет «Газета.Ru».
Она пояснила, что постотпускной синдром — это временное состояние, связанное с адаптацией организма к привычному ритму. Оно может проявляться в виде усталости, снижения мотивации, плохого настроения, раздражительности, головных болей, расстройств сна и пищеварения, а также изменениями аппетита.
При этом специалист уточняет, что все нормализуется в течение одной-двух недель.
Садыкова выделяет две основные причины подобного состояния. Первая — это стресс, связанный с переменами. «Любое новое — это всегда нагрузка для нервной системы. В ответ на стресс активизируется вегетативная система, что может вызвать головные боли, запоры, дискомфорт в животе и снижение иммунитета. Потому нередко после отдыха люди чувствуют общее недомогание», — пояснила она.
Вторая причина — сбой внутренних биоритмов. Во время отпуска происходит смена часового пояса и режима дня, что вызывает десинхроноз — состояние, схожее с джетлагом.
Ключевую роль в восстановлении играет гормон мелатонин, отвечающий за синхронизацию биологических часов.
Садыкова посоветовала возвращаться в рутину постепенно — не перегружать себя в первые дни и дать телу время адаптироваться. Также она рекомендовала жить по местному времени — еще в отпуске настроиться на новый ритм, особенно в первые дни после возвращения. Кроме этого, важно облегчить питание — избегать тяжелой еды и переедания.
Ранее врач Новикова рассказала, что вода, выпитая натощак, помогает переваривать еду. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Водитель, остановленный на дороге, обязан дождаться инспектора Госавтоинспекции, даже если тот задерживается. Об этом информирует МВД России, передает Autonews.ru. В Министерстве внутренних дел России пояснили, что согласно ведомственному приказу, сотрудник…
Сохранение нынешних негативных демографических тенденций способно привести к тому, что к концу столетия численность населения Украины сократится по сравнению с началом 2022 года в два-четыре раза. К такому выводу пришёл…
На Украине зафиксировали критическую нехватку учащихся в выпускных классах. Доцент Киевского национального университета имени Тараса Шевченко и блогер Михаил Высоцкий сообщил, что классы «полупустые». Целыми группами подростки покидают страну для…
В Калининграде 12-летний школьник выпал из окна четвертого этажа и был госпитализирован. Об этом сообщили в пресс-службе Управления МВД России по региону. Инцидент произошел 19 мая в Московском районе города.…
Китайский инженер Пэн Пай, впервые увидевший президента России Владимира Путина в 2000 году, признался, что тогда не узнал его. Об этом он рассказал в интервью «Вести». Пай вспомнил, что в…
Россиянин Алексей Коротеев рассказал, что во время поиска работы в Азии оказался в скам-центре в Камбодже. Об этом сообщает KP.RU. По словам мужчины, его заставляли участвовать в мошеннических схемах, однако…