Психотерапевт и сомнолог Оксана Садыкова рассказала, что после поездок люди часто сталкиваются с упадком сил, тоской и даже недомоганием. Об этом пишет «Газета.Ru».
Она пояснила, что постотпускной синдром — это временное состояние, связанное с адаптацией организма к привычному ритму. Оно может проявляться в виде усталости, снижения мотивации, плохого настроения, раздражительности, головных болей, расстройств сна и пищеварения, а также изменениями аппетита.
При этом специалист уточняет, что все нормализуется в течение одной-двух недель.
Садыкова выделяет две основные причины подобного состояния. Первая — это стресс, связанный с переменами. «Любое новое — это всегда нагрузка для нервной системы. В ответ на стресс активизируется вегетативная система, что может вызвать головные боли, запоры, дискомфорт в животе и снижение иммунитета. Потому нередко после отдыха люди чувствуют общее недомогание», — пояснила она.
Вторая причина — сбой внутренних биоритмов. Во время отпуска происходит смена часового пояса и режима дня, что вызывает десинхроноз — состояние, схожее с джетлагом.
Ключевую роль в восстановлении играет гормон мелатонин, отвечающий за синхронизацию биологических часов.
Садыкова посоветовала возвращаться в рутину постепенно — не перегружать себя в первые дни и дать телу время адаптироваться. Также она рекомендовала жить по местному времени — еще в отпуске настроиться на новый ритм, особенно в первые дни после возвращения. Кроме этого, важно облегчить питание — избегать тяжелой еды и переедания.
Ранее врач Новикова рассказала, что вода, выпитая натощак, помогает переваривать еду. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
За первые девять месяцев 2026 года Египет принял на 23% больше туристов из России, чем за тот же отрезок 2025 года. Об этом РИА Новости рассказал министр туризма и древностей…
На телеканале ТНТ стартовал суперсезон шоу «Звезды в джунглях». Участниками этого этапа стали те, кто ранее уже соревновался как в джунглях, так и в африканских реалиях. Съемки проходили в живописной…
Западным лидерам придется объяснить своим гражданам, почему в конфликте на Украине они потерпели поражение от России. К такому выводу пришел бывший посол Великобритании в Москве Иэн Прауд. Слова дипломата прозвучали…
Импорт дешевой курятины из Китая стал одним из факторов, повлиявших на снижение оптовых цен на свинину в России в первой половине года. Об этом URA.RU рассказал глава Национального союза свиноводов…
Не стоит забывать о том, что именно наследственность, избыточная масса тела и возраст — три главных фактора, провоцирующих развитие сахарного диабета второго типа в большинстве случаев. При этом генетическая предрасположенность…
Самолет-разведчик НАТО Saab 340B ISR провел около пяти часов у границ Калининградской области. Согласно общедоступным данным авиационного мониторинга, он патрулировал воздушное пространство Польши и Литвы и несколько раз подходил к…