Психотерапевт и сомнолог Оксана Садыкова рассказала, что после поездок люди часто сталкиваются с упадком сил, тоской и даже недомоганием. Об этом пишет «Газета.Ru».
Она пояснила, что постотпускной синдром — это временное состояние, связанное с адаптацией организма к привычному ритму. Оно может проявляться в виде усталости, снижения мотивации, плохого настроения, раздражительности, головных болей, расстройств сна и пищеварения, а также изменениями аппетита.
При этом специалист уточняет, что все нормализуется в течение одной-двух недель.
Садыкова выделяет две основные причины подобного состояния. Первая — это стресс, связанный с переменами. «Любое новое — это всегда нагрузка для нервной системы. В ответ на стресс активизируется вегетативная система, что может вызвать головные боли, запоры, дискомфорт в животе и снижение иммунитета. Потому нередко после отдыха люди чувствуют общее недомогание», — пояснила она.
Вторая причина — сбой внутренних биоритмов. Во время отпуска происходит смена часового пояса и режима дня, что вызывает десинхроноз — состояние, схожее с джетлагом.
Ключевую роль в восстановлении играет гормон мелатонин, отвечающий за синхронизацию биологических часов.
Садыкова посоветовала возвращаться в рутину постепенно — не перегружать себя в первые дни и дать телу время адаптироваться. Также она рекомендовала жить по местному времени — еще в отпуске настроиться на новый ритм, особенно в первые дни после возвращения. Кроме этого, важно облегчить питание — избегать тяжелой еды и переедания.
Ранее врач Новикова рассказала, что вода, выпитая натощак, помогает переваривать еду. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Алла Пугачева попала в объектив блогера во время прогулки на Кипре. Мужчина по имени Том рассказал в социальных сетях, что случайно встретил артистку на улице и смог с ней немного…
В Татищевском районе Саратовской области вечером 19 мая произошло смертельное дорожно-транспортное происшествие. Подробности аварии сообщили в региональном управлении МВД. Недалеко от посёлка Светлый столкнулись сразу три автомобиля: легковая Lada Kalina…
Постоянный представитель России при ООН Василий Небензя в ходе заседания Совета Безопасности всемирной организации выступил с заявлением, касающимся обострения ситуации в регионе. Дипломат прямо указал на Соединенные Штаты и Государство…
Академик РАН Роберт Нигматулин в интервью RTVI назвал несколько ключевых причин распада Советского Союза. Среди них он выделил экономический фактор, жесткую цензуру и жестокость политического режима. Ученый подчеркнул, что эти…
Постпред РФ при ООН Василий Небензя по время выступления на заседании Совбеза международной организации затронул ситуацию относительно конфликта на Ближнем Востоке и вероятных угроз. Об этом во вторник, 19 мая,…
Продюсер Максим Фадеев в беседе с изданием 360 сообщил, что годами ожидал ареста генерального директора музыкального издательства «Джем» Андрея Черкасова. По словам артиста, руководитель компании систематически нарушал его права на…