Психотерапевт и сомнолог Оксана Садыкова рассказала, что после поездок люди часто сталкиваются с упадком сил, тоской и даже недомоганием. Об этом пишет «Газета.Ru».
Она пояснила, что постотпускной синдром — это временное состояние, связанное с адаптацией организма к привычному ритму. Оно может проявляться в виде усталости, снижения мотивации, плохого настроения, раздражительности, головных болей, расстройств сна и пищеварения, а также изменениями аппетита.
При этом специалист уточняет, что все нормализуется в течение одной-двух недель.
Садыкова выделяет две основные причины подобного состояния. Первая — это стресс, связанный с переменами. «Любое новое — это всегда нагрузка для нервной системы. В ответ на стресс активизируется вегетативная система, что может вызвать головные боли, запоры, дискомфорт в животе и снижение иммунитета. Потому нередко после отдыха люди чувствуют общее недомогание», — пояснила она.
Вторая причина — сбой внутренних биоритмов. Во время отпуска происходит смена часового пояса и режима дня, что вызывает десинхроноз — состояние, схожее с джетлагом.
Ключевую роль в восстановлении играет гормон мелатонин, отвечающий за синхронизацию биологических часов.
Садыкова посоветовала возвращаться в рутину постепенно — не перегружать себя в первые дни и дать телу время адаптироваться. Также она рекомендовала жить по местному времени — еще в отпуске настроиться на новый ритм, особенно в первые дни после возвращения. Кроме этого, важно облегчить питание — избегать тяжелой еды и переедания.
Ранее врач Новикова рассказала, что вода, выпитая натощак, помогает переваривать еду. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Алла Пугачева вновь оказалась в центре внимания после публикации новых фотографий. Поклонники обратили внимание на заметные изменения в ее внешности и пугающий так называемый «эффект маски». Об этом информирует Woman.ru.…
Поступление на карту необъяснимых средств от неизвестного отправителя — больше повод для беспокойства, чем для радости: вероятнее всего, это элемент какой-то незаконной деятельности. Об этом в беседе с агентством «Прайм»…
Глава РФПИ, спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев прокомментировал отставку главы госслужбы Британии Криса Уормолда словами из песни группы Queen «Another One Bites The Dust». Своими…
Первое, что видит человек после пробуждения, часто определяет всё его состояние на день вперёд. Если это экран смартфона с чатами, лентой новостей и рабочими уведомлениями, мозг ещё до завтрака переходит…
Глава Лиги безопасного интернета Екатерина Мизулина прокомментировала сообщения о замедлении работы Telegram в России на фоне информации о решении Роскомнадзора ограничить скорость сервиса. Она отметила, при этом в своем Telegram-канале,…
Участники Мюнхенской конференции по безопасности с облегчением восприняли новость о том, что в этом году в мероприятии не будут участвовать президент США Дональд Трамп и вице-президент Джей Ди Вэнс. Как…