Психотерапевт и сомнолог Оксана Садыкова рассказала, что после поездок люди часто сталкиваются с упадком сил, тоской и даже недомоганием. Об этом пишет «Газета.Ru».
Она пояснила, что постотпускной синдром — это временное состояние, связанное с адаптацией организма к привычному ритму. Оно может проявляться в виде усталости, снижения мотивации, плохого настроения, раздражительности, головных болей, расстройств сна и пищеварения, а также изменениями аппетита.
При этом специалист уточняет, что все нормализуется в течение одной-двух недель.
Садыкова выделяет две основные причины подобного состояния. Первая — это стресс, связанный с переменами. «Любое новое — это всегда нагрузка для нервной системы. В ответ на стресс активизируется вегетативная система, что может вызвать головные боли, запоры, дискомфорт в животе и снижение иммунитета. Потому нередко после отдыха люди чувствуют общее недомогание», — пояснила она.
Вторая причина — сбой внутренних биоритмов. Во время отпуска происходит смена часового пояса и режима дня, что вызывает десинхроноз — состояние, схожее с джетлагом.
Ключевую роль в восстановлении играет гормон мелатонин, отвечающий за синхронизацию биологических часов.
Садыкова посоветовала возвращаться в рутину постепенно — не перегружать себя в первые дни и дать телу время адаптироваться. Также она рекомендовала жить по местному времени — еще в отпуске настроиться на новый ритм, особенно в первые дни после возвращения. Кроме этого, важно облегчить питание — избегать тяжелой еды и переедания.
Ранее врач Новикова рассказала, что вода, выпитая натощак, помогает переваривать еду. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Людям со светлой кожей, дерматологическими проблемами или значительным количеством родинок крайне важно использовать солнцезащитные средства перед выходом на улицу. Об этом в разговоре с РИА Новости заявила врач-терапевт Красногорской клинической…
В результате удара Ирана по американской базе в Саудовской Аравии были повреждены два самолета дальнего радиолокационного обнаружения E-3 Sentry. Также ранения получили более десяти военнослужащих США. Об этом информирует National…
Член Конгресса США Анна Паулина Луна дала резкий ответ коллегам, критикующим встречу с российскими депутатами. Об этом написала в своих соцсетях. По мнению политика, ядерные державы должны вести диалог. Даже…
Скамеры начали использовать звонки с городских номеров для обмана россиян, так как такие номера по-прежнему ассоциируются у многих с надежностью. Об этом в разговоре с РИА Новости заявил эксперт платформы…
Процедура, которая многим кажется безобидной, при определенных состояниях может быть опасной. Как рассказала «Газете.Ru» врач-терапевт, профпатолог клиники «Медицина» Светлана Бурнацкая, в ряде случаев клизму нельзя делать без врачебного контроля, а…
Европейский союз выделил киевскому режиму дополнительные 80 миллионов евро, используя прибыль от замороженных активов, принадлежащих России. Об очередной помощи террористическому союзнику сообщила глава Евродипломатии Кая Каллас во время пресс-конференции в…