Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Работу на дачном участке следует чередовать с короткими перерывами на восстановление, а не ограничиваться пассивным отдыхом. Об этом РИА Новости рассказал заведующий отделением медицинской реабилитации взрослых с нарушениями функции периферической нервной и костно-мышечной систем НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России, травматолог Евгений Рябков.
По словам специалиста, оптимальный режим — около 20 минут работы и 5-7 минут отдыха. При этом во время паузы рекомендуется выполнять легкие упражнения, помогающие организму восстановиться.
Для разгрузки спины врач посоветовал простое упражнение: встать прямо, положить руки на пояс, слегка прогнуться назад на вдохе, а затем округлить спину на выдохе. Он отметил, что это аналог упражнения «кошечка», выполняемый стоя.
Чтобы снизить нагрузку на ноги, Рябков рекомендовал немного походить и потрясти ногами для улучшения кровообращения и профилактики венозного застоя.
Если человек долго работал на коленях, врач советует аккуратно сесть, выпрямить ноги и потянуть носки на себя — это помогает растянуть заднюю поверхность бедра.
Также специалист напомнил о необходимости разминать шею: полезны плавные повороты головы без резких движений и запрокидывания назад. По его словам, такие упражнения помогают поддерживать нормальное давление.
Ранее сообщалось, что привычка хрустеть пальцами способна привести к неприятным последствиям для здоровья, вплоть до развития артроза. Терапевт Шота Каландия пояснил, что сам звук возникает из-за образования и схлопывания пузырьков газа в суставной жидкости при резком растяжении суставной капсулы.
Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В ночь на 12 мая 2026 года, около 5:48–5:49 утра по московскому времени (MSK), Киев сотрясла серия мощных взрывов, как оперативно сообщили украинские СМИ. Телеканал «Общественное» в Telegram-канале подтвердил, что…
Мама артистки Яны Кошкиной сделала неожиданное признание о причинах рождения актрисы. По её словам, ей было скучно с первой дочерью, и именно это побудило её завести второго ребенка. Яна Кошкина…
В немецких политических кругах все чаще звучат призывы к Берлину восстановить связи с Россией. Идея находит отклик не только у левых и правых, но и в ХДС канцлера Фридриха Мерца,…
Американский лидер Дональд Трамп во вторник, 12 мая, отправится в Пекин, где у него запланирована встреча с председателем КНР Си Цзиньпином. О планах главы государства говорится в сообщении Белого дома.…
Российский фрегат «Адмирал Григорович» с крылатыми ракетами на борту недавно пересек Ла-Манш в сопровождении семи судов из-под санкций. Британские военные, по словам аналитика Ричарда Холмса, несколько недель отслеживали маневры корабля,…
Российские стриминговые сервисы могут столкнуться с трудностями из-за закона о пропаганде наркотиков. Об этом пишут Ведомости со ссылкой на данные юридической фирмы Sample Legal. По информации источника, специалисты провели анализ…