Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Работу на дачном участке следует чередовать с короткими перерывами на восстановление, а не ограничиваться пассивным отдыхом. Об этом РИА Новости рассказал заведующий отделением медицинской реабилитации взрослых с нарушениями функции периферической нервной и костно-мышечной систем НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России, травматолог Евгений Рябков.
По словам специалиста, оптимальный режим — около 20 минут работы и 5-7 минут отдыха. При этом во время паузы рекомендуется выполнять легкие упражнения, помогающие организму восстановиться.
Для разгрузки спины врач посоветовал простое упражнение: встать прямо, положить руки на пояс, слегка прогнуться назад на вдохе, а затем округлить спину на выдохе. Он отметил, что это аналог упражнения «кошечка», выполняемый стоя.
Чтобы снизить нагрузку на ноги, Рябков рекомендовал немного походить и потрясти ногами для улучшения кровообращения и профилактики венозного застоя.
Если человек долго работал на коленях, врач советует аккуратно сесть, выпрямить ноги и потянуть носки на себя — это помогает растянуть заднюю поверхность бедра.
Также специалист напомнил о необходимости разминать шею: полезны плавные повороты головы без резких движений и запрокидывания назад. По его словам, такие упражнения помогают поддерживать нормальное давление.
Ранее сообщалось, что привычка хрустеть пальцами способна привести к неприятным последствиям для здоровья, вплоть до развития артроза. Терапевт Шота Каландия пояснил, что сам звук возникает из-за образования и схлопывания пузырьков газа в суставной жидкости при резком растяжении суставной капсулы.
Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Сеть автозаправочных станций «Трасса» способна оказаться первым объектом, к которому применят внешнее управление на основании нового указа Владимира Путина. Этот документ предусматривает переход критически значимых инфраструктурных объектов под контроль государства,…
В Московской области отмечен рост числа обращений от граждан, связанных с появлением медведей. Как информирует Telegram-канал «Осторожно, Москва», ссылаясь на региональное Министерство экологии, за минувшие три месяца в ведомство поступило…
Президент Сербии Александр Вучич провёл часовой телефонный разговор с российским лидером Владимиром Путиным, в ходе которого проинформировал собеседника о своём решении покинуть должность главы государства 27 сентября. Об этом сербский…
Водитель высадил мужчину, передвигающегося на костылях, и троих детей прямо на скоростной магистрали. Информация об этом появилась в Telegram-канале «ДТП и ЧП Москва». Согласно публикации, пассажиры оказались у крайней левой…
Президент Сербии Александр Вучич сообщил, что его телефонный разговор с российским лидером Владимиром Путиным занял примерно один час. По словам сербского руководителя, в ходе беседы стороны затронули ряд вопросов, среди…
В охранной зоне Уссурийского заповедника начал работу первый в стране государственный центр реабилитации диких животных. Здесь смогут проходить лечение и восстановление амурские тигры, другие звери и птицы. Информацию передает корреспондент…