Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Работу на дачном участке следует чередовать с короткими перерывами на восстановление, а не ограничиваться пассивным отдыхом. Об этом РИА Новости рассказал заведующий отделением медицинской реабилитации взрослых с нарушениями функции периферической нервной и костно-мышечной систем НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России, травматолог Евгений Рябков.
По словам специалиста, оптимальный режим — около 20 минут работы и 5-7 минут отдыха. При этом во время паузы рекомендуется выполнять легкие упражнения, помогающие организму восстановиться.
Для разгрузки спины врач посоветовал простое упражнение: встать прямо, положить руки на пояс, слегка прогнуться назад на вдохе, а затем округлить спину на выдохе. Он отметил, что это аналог упражнения «кошечка», выполняемый стоя.
Чтобы снизить нагрузку на ноги, Рябков рекомендовал немного походить и потрясти ногами для улучшения кровообращения и профилактики венозного застоя.
Если человек долго работал на коленях, врач советует аккуратно сесть, выпрямить ноги и потянуть носки на себя — это помогает растянуть заднюю поверхность бедра.
Также специалист напомнил о необходимости разминать шею: полезны плавные повороты головы без резких движений и запрокидывания назад. По его словам, такие упражнения помогают поддерживать нормальное давление.
Ранее сообщалось, что привычка хрустеть пальцами способна привести к неприятным последствиям для здоровья, вплоть до развития артроза. Терапевт Шота Каландия пояснил, что сам звук возникает из-за образования и схлопывания пузырьков газа в суставной жидкости при резком растяжении суставной капсулы.
Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Для защиты от клещей, кроме использования репеллентов, можно применить скотч, обмотав его вокруг штанин. Кроме того, защитной от них также могут служить масла с выраженными эфирными свойствами. О способах защиты…
Вспышка хантавируса на борту круизного лайнера MV Hondius привела к тяжелому психологическому состоянию у части пассажиров, включая нервные срывы. Об этом заявил генеральный директор ВОЗ Тедрос Аданом Гебрейесус в интервью…
Президент США Дональд Трамп рассказал, кого хочет видеть в качестве кандидатов на пост главы государства на следующих выборах. Об этом пишет РИА Новости. По данным издания, хозяин Белого дома организовал…
В 2026 году, согласно прогнозам вице-премьера Александра Новака, экономический рост России ожидается на уровне 0,4%. Об этом он сообщил в интервью газете «Ведомости». Новак выразил уверенность, что в 2026 году…
Глава Европейской дипломатии Кая Каллас выразила готовность выступить в роли представителя ЕС на будущих переговорах с Россией, что многие расценивают как шаг, продиктованный отчаянием. На это обратил внимание кипрский журналист…
Главе киевского режима Владимиру Зеленскому приказано затруднять процесс мирного урегулирования украинского кризиса. В этом уверен бывший помощник Леонида Кучмы Олег Соскин. «Зеленскому дана команда: любой ценой срывать переговоры с (Владимиром.…