Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Работу на дачном участке следует чередовать с короткими перерывами на восстановление, а не ограничиваться пассивным отдыхом. Об этом РИА Новости рассказал заведующий отделением медицинской реабилитации взрослых с нарушениями функции периферической нервной и костно-мышечной систем НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России, травматолог Евгений Рябков.
По словам специалиста, оптимальный режим — около 20 минут работы и 5-7 минут отдыха. При этом во время паузы рекомендуется выполнять легкие упражнения, помогающие организму восстановиться.
Для разгрузки спины врач посоветовал простое упражнение: встать прямо, положить руки на пояс, слегка прогнуться назад на вдохе, а затем округлить спину на выдохе. Он отметил, что это аналог упражнения «кошечка», выполняемый стоя.
Чтобы снизить нагрузку на ноги, Рябков рекомендовал немного походить и потрясти ногами для улучшения кровообращения и профилактики венозного застоя.
Если человек долго работал на коленях, врач советует аккуратно сесть, выпрямить ноги и потянуть носки на себя — это помогает растянуть заднюю поверхность бедра.
Также специалист напомнил о необходимости разминать шею: полезны плавные повороты головы без резких движений и запрокидывания назад. По его словам, такие упражнения помогают поддерживать нормальное давление.
Ранее сообщалось, что привычка хрустеть пальцами способна привести к неприятным последствиям для здоровья, вплоть до развития артроза. Терапевт Шота Каландия пояснил, что сам звук возникает из-за образования и схлопывания пузырьков газа в суставной жидкости при резком растяжении суставной капсулы.
Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Двадцать шестого июня в Вашингтоне лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп выступил на конференции, собравшей представителей американских консервативных политических кругов, раскритиковав путь, на котором долгое время находилось государства. В своей речи он дал резкую характеристику…
После двух мощных землетрясений, произошедших в Венесуэле в минувшую среду, национальные сейсмологи зарегистрировали 300 повторных толчков меньшей интенсивности. Об этом в пятницу, 26 июня, сообщает РИА Новости. По словам председателя…
В расположенном на территории ДНР населённом пункте Константиновка положение дел для украинских формирований в последние дни становится все более критическим. Военный эксперт Анатолий Матвийчук в комментарии для интернет-издания aif.ru охарактеризовал…
Китайский философ Чжан Вэйвэй заявил, что России может быть полезен опыт долгосрочного планирования, который применяется в Китае. По его словам, такая система позволяет государству последовательно развивать важные отрасли и учитывать…
Россия заметно увеличила закупки авиационного керосина у Белоруссии на фоне проблем с обеспечением авиатопливом внутри страны. Об этом пишет РБК со ссылкой на данные Центра ценовых индексов. По информации издания,…
Философ Александр Дугин заявил, что в России сейчас происходит мировоззренческая революция. По его словам, страна вновь обращается к идее собственного цивилизационного пути и должна самостоятельно определять свое будущее. Об этом…