Главный внештатный специалист-гериатр московского департамента здравоохранения Надежда Рунихина рассказала, что в сохранении остроты ума в пожилом возрасте может помочь физическая активность.
Так, к примеру, ходьба позволяет поддержать когнитивный статус и память. При этом любую физическую активность лучше начинать с 5-7 минут, пока человек входит в режим тренировок.
«Постепенно увеличивать это время до 30 минут. Вообще, 30 минут ежедневной физической активности — это обязательные рекомендации для каждого пожилого человека», — пояснила специалист в беседе с агентством «Москва».
По словам Рунихиной, хорошо подойдут: подъем по ступенькам, перенос массы тела с одной ноги на другую, встать-сесть на стул или на скамью. Эксперт порекомендовала также ходьбу со сменяющимися темпом, а также бег или езду на велосипеде, но это для тех, кто покрепче.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что ведущий специалист по эндокринологии, диетолог клиники «Ниармедик» Ирина Линдунен перечислила продукты для снижения стресса.
Александр Вучич подтвердил намерение вновь занять пост премьер-министра Сербии. Об этом бывший глава государства заявил в интервью журналистке Ксении Собчак. Политический деятель, ушедший в отставку с президентского поста 27 сентября,…
Киев выразил готовность обсудить дополнительные компромиссы на грядущих переговорах с Вашингтоном в Норвегии. Об этом информирует инсайдерский Telegram-канал «Сотрудник ОП», который связывают с офисом Владимира Зеленского. По данным источника, украинское…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова прокомментировала решение властей Нидерландов не выдавать визы российским гимнасткам для поездки на чемпионат мира по спортивной гимнастике в Роттердаме. По её словам, этот шаг…
Глава киевского режима Владимир Зеленский подтвердил, что проведение очередных президентских выборов в стране станет возможным только после окончания боевых действий, о чем проинформировал Telegram-канал INSIDER UA. Зеленский отметил, что в…
Французские ресейл-платформы столкнулись с волной предложений о продаже вещей, добытых нелегальным путем. Агентство Reuters сообщает: товары, похищенные во время массовых беспорядков, начали появляться в открытой продаже на сервисах перепродажи. Речь…
С 1 ноября 2026 года WhatsApp* и Telegram изменят правила доступа, в результате чего некоторые пользователи не смогут войти в мессенджеры. Ограничения затронут несколько категорий, и в социальных сетях уже…