Главный внештатный специалист-гериатр московского департамента здравоохранения Надежда Рунихина рассказала, что в сохранении остроты ума в пожилом возрасте может помочь физическая активность.
Так, к примеру, ходьба позволяет поддержать когнитивный статус и память. При этом любую физическую активность лучше начинать с 5-7 минут, пока человек входит в режим тренировок.
«Постепенно увеличивать это время до 30 минут. Вообще, 30 минут ежедневной физической активности — это обязательные рекомендации для каждого пожилого человека», — пояснила специалист в беседе с агентством «Москва».
По словам Рунихиной, хорошо подойдут: подъем по ступенькам, перенос массы тела с одной ноги на другую, встать-сесть на стул или на скамью. Эксперт порекомендовала также ходьбу со сменяющимися темпом, а также бег или езду на велосипеде, но это для тех, кто покрепче.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что ведущий специалист по эндокринологии, диетолог клиники «Ниармедик» Ирина Линдунен перечислила продукты для снижения стресса.
Правительство Нигера официально подтвердило участие России в урегулировании кризиса, возникшего после попытки государственного переворота в конце августа. Об этом информирует РИА Новости. Отмечается, что пресс-секретарь кабинета министров африканской республики Сумана…
В Малибу владельцы дорогостоящей недвижимости пока не спешат восстанавливать дома, уничтоженные пожаром в январе 2025 года. Многие участки стоимостью в миллионы долларов остаются пустыми, сообщили представители американской риелторской компании РИА…
Бывший британский дипломат Аластер Крук заявил, что экономика Украины оказалась на грани краха. Об этом пишет РИА Новости. По мнению специалиста, причиной проблем стали последствия для логистической инфраструктуры страны, которые…
В России стоит создать службу автонянь, которая помогала бы родителям с перевозкой детей на кружки, секции и другие занятия. Особенно востребованной такая мера может стать среди многодетных семей. Об этом…
В Святошинском районе Киева произошел инцидент, в результате которого пострадали четверо человек. По информации столичной полиции, среди раненых — трое случайных прохожих, а также мужчина, который привел в действие взрывное…
Жителям российских регионов могут предоставить льготный или бесплатный доступ к музеям, паркам, выставкам и другим объектам культурного и природного наследия. С такой инициативой лидер ЛДПР Леонид Слуцкий обратился к главам…