Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сегодня многие не уделяют должного внимания качественному сну, имеют проблемы с засыпанием или спят менее 6-7 часов. Врач и эндокринолог Франсиско Росеро рекомендовал людям, испытывающим трудности с засыпанием, следовать простому правилу 3-2-1.
Уточняется, поэтапные действия, которые советует эндокринолог, помогают быстро справиться с бессонницей. Слова доктора приводит издание El Español.
«Необходимо перестать есть за три часа до сна, перестать работать за два часа до сна и отложить смартфон за один час до сна», — пояснил врач Росеро.
Как отметил Франсиско Росеро, таким образом головной мозг не будет слишком активно работать перед засыпанием. В качестве полезных аспектов данного правила наблюдается не только борьба с бессонницей, но и контроль сахара в крови.
Кроме того, эндокринолог советует всегда засыпать в одно и то же время, чтобы восстановить циркадные ритмы.
Ранее психолог Дарья Сальникова пояснила, бессонница проявляет признаки хронической усталости. По словам специалиста, это не шутки, а настоящая болезнь. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Шоумен Отар Кушанашвили высказался о блогере Валерии Чекалиной, известной как Лерчек, и заявил, что в онкологическом центре имени Блохина о ней ничего не слышали. Телеведущий не сдержался в своих высказываниях,…
Президент Бразилии Луис Инасиу Лула да Силва после участия в саммите G7 во Франции заявил, что страны, оказывающие поддержку Украине, демонстрируют признаки усталости от продолжающегося конфликта с Россией. По словам…
Председатель партии «Справедливая Россия» Сергей Миронов предложил создать в России федеральное ведомство, которое займётся организацией детского летнего отдыха. По его словам, новая структура должна отвечать за финансирование, строительство стационарных и…
Президент США Дональд Трамп и французский лидер Эммануэль Макрон устроили необычное приветствие во время встречи в Версале, на что обратили внимание журналисты. После стандартного рукопожатия политики сцепили руки в замок,…
Врачи Свердловского областного кожно-венерологического диспансера помогли жительнице Екатеринбурга с редким поражением кожи, вызванным длительным использованием ноутбука, сообщает Минздрав региона. Пациентка обратилась с тёмными пятнами и сыпью на ногах. Сначала подозревали…
Беременная сестра певицы Ольги Бузовой Анна сообщила, что официально вышла замуж за отца своего будущего ребенка, опровергнув тем самым слухи о том, что она находится в гражданском браке. 37-летняя звезда,…