Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сегодня многие не уделяют должного внимания качественному сну, имеют проблемы с засыпанием или спят менее 6-7 часов. Врач и эндокринолог Франсиско Росеро рекомендовал людям, испытывающим трудности с засыпанием, следовать простому правилу 3-2-1.
Уточняется, поэтапные действия, которые советует эндокринолог, помогают быстро справиться с бессонницей. Слова доктора приводит издание El Español.
«Необходимо перестать есть за три часа до сна, перестать работать за два часа до сна и отложить смартфон за один час до сна», — пояснил врач Росеро.
Как отметил Франсиско Росеро, таким образом головной мозг не будет слишком активно работать перед засыпанием. В качестве полезных аспектов данного правила наблюдается не только борьба с бессонницей, но и контроль сахара в крови.
Кроме того, эндокринолог советует всегда засыпать в одно и то же время, чтобы восстановить циркадные ритмы.
Ранее психолог Дарья Сальникова пояснила, бессонница проявляет признаки хронической усталости. По словам специалиста, это не шутки, а настоящая болезнь. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Иран подготовил план урегулирования конфликта, он содержит 14 пунктов. Об этом сообщает Press TV со ссылкой на источник. По данным издания, в плане Тегерана 14 пунктов. Также власти Ирана якобы…
В Великобритании две 49-летние сестры-близняшки были шокированы результатами ДНК-теста. Оказалось, что они являются лишь сводными сестрами, так как у них разные отцы. Об этом информирует телеканал BFM. Лавиния и Мишель…
В столице США прошло шествие, приуроченное ко Дню Победы. Об этом пишет РИА Новости. По информации источника, участники мероприятия собрались недалеко от Белого дома. У них были транспаранты, флаги с…
Профессор Босфорского университета Мурат Тюркеш прогнозирует, что в 2026 году в Турции могут быть побиты температурные рекорды. Ученый также предупреждает о возможном формировании пустынного климата в некоторых частях страны уже…
В России вступает в силу приказ о расширении списка профессий, пригодных для прохождения альтернативной гражданской службы. Об этом пишет ТАСС. По данным источника, теперь таких профессий будет 363. «Внести в…
Власти Японии основательно пересмотрели внешнюю политику страны. Токио отказывается от многолетней доктрины пацифизма и берет курс на ускоренную ремилитаризацию, граждан стали пугать «российской угрозой». Об этом информирует издание Asahi Shimbun.…