Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сегодня многие не уделяют должного внимания качественному сну, имеют проблемы с засыпанием или спят менее 6-7 часов. Врач и эндокринолог Франсиско Росеро рекомендовал людям, испытывающим трудности с засыпанием, следовать простому правилу 3-2-1.
Уточняется, поэтапные действия, которые советует эндокринолог, помогают быстро справиться с бессонницей. Слова доктора приводит издание El Español.
«Необходимо перестать есть за три часа до сна, перестать работать за два часа до сна и отложить смартфон за один час до сна», — пояснил врач Росеро.
Как отметил Франсиско Росеро, таким образом головной мозг не будет слишком активно работать перед засыпанием. В качестве полезных аспектов данного правила наблюдается не только борьба с бессонницей, но и контроль сахара в крови.
Кроме того, эндокринолог советует всегда засыпать в одно и то же время, чтобы восстановить циркадные ритмы.
Ранее психолог Дарья Сальникова пояснила, бессонница проявляет признаки хронической усталости. По словам специалиста, это не шутки, а настоящая болезнь. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Американское военное командование обратилось к своим офицерам с просьбой предложить «креативные и нетрадиционные» способы воздействия на Иран. Информацию об этом распространил телеканал CNN, ссылаясь на осведомленные источники в военных кругах.…
Народный артист РФ и депутат Госдумы Николай Бурляев выступил с инициативой об отмене возрастной маркировки для всех фильмов, обладающих высокими художественными достоинствами. В интервью, приуроченном к его 80-летию и опубликованном.…
Житель Красноармейска в ДНР Александр Майский рассказал РИА Новости, как зимой 2025 года покинул подконтрольный на тот момент Киеву город на велосипеде. Он беспрепятственно преодолел около шести километров до позиций…
Следователи проводят проверки по факту гибели двух подростков, утонувших 2 августа в Новосибирской области. Об этом сообщили в региональном управлении Следственного комитета России. По данным ведомства, днем в селе Майское…
Министерство обороны России сообщило о поражении беспилотными летательными аппаратами сухогруза в порту Николаева, который использовался для доставки грузов в интересах ВСУ. Удары наносились в ночь на понедельник в рамках продолжающейся…
Китайская компания Tecno представила концепт смартфона, лишенного видимой экранной рамки. На это обратило внимание издание Android Authority. Концептуальный телефон назван первым аппаратом на рынке с безрамочным экраном. По словам представителей…