Врач Романенко: кортизол и тревога опасны для тех, кто не может управлять собой

Врач-психотерапевт Юлия Романенко из «СМ-Клиника» рассказала, что в условиях современной жизни все больше людей живут в постоянном напряжении, не осознавая, что находятся в состоянии хронического стресса. Она предупредила, что такое состояние способно подорвать здоровье и спровоцировать развитие различных заболеваний. Об этом информирует «Газета.Ru».

По ее словам, ключевую роль в этом процессе играет кортизол — гормон, который активно вырабатывается организмом при переживании тревоги или напряжения. Он затрагивает все системы организма, провоцируя гормональные сбои. Фактически организм переходит в режим хронического воспаления.

«Если вовремя не вмешаться, последствия могут быть серьезными — от тревожных и панических расстройств до гипертонии, диабета, аутоиммунных болезней и инсульта», — пояснила специалист.

Избежать подобных последствий можно, если научиться правильно проживать стресс, а не игнорировать. Для этого нужно научиться осознавать и называть свои эмоции. Реагировать на них не подавлением, а проживанием.

«Если сформировать привычку проговаривать свои чувства хотя бы мысленно в течение дня, мозг перестает тратить ресурсы на их “хранение”», — советует она.

Следующий этап — расслабление тела. «Перед сном полезно делать мягкую растяжку или прокатывать мышцы на миофасциальном ролле. Если такие упражнения кажутся сложными, просто немного потянитесь прямо в кровати. Это сформирует у тела привычку к расслаблению», — добавила Романенко.

Когда навык эмоционального и телесного расслабления сформирован, можно перейти к более глубокой работе — на уровне мышления. Кортизол регулируется корой головного мозга, и это даёт возможность снизить уровень стресса, меняя отношение к событиям, заключила врач.

Ранее психосоматолог Тур говорила, что женский организм особенно чувствителен к стрессу. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.