Врач-психотерапевт Юлия Романенко из «СМ-Клиника» рассказала, что в условиях современной жизни все больше людей живут в постоянном напряжении, не осознавая, что находятся в состоянии хронического стресса. Она предупредила, что такое состояние способно подорвать здоровье и спровоцировать развитие различных заболеваний. Об этом информирует «Газета.Ru».
По ее словам, ключевую роль в этом процессе играет кортизол — гормон, который активно вырабатывается организмом при переживании тревоги или напряжения. Он затрагивает все системы организма, провоцируя гормональные сбои. Фактически организм переходит в режим хронического воспаления.
«Если вовремя не вмешаться, последствия могут быть серьезными — от тревожных и панических расстройств до гипертонии, диабета, аутоиммунных болезней и инсульта», — пояснила специалист.
Избежать подобных последствий можно, если научиться правильно проживать стресс, а не игнорировать. Для этого нужно научиться осознавать и называть свои эмоции. Реагировать на них не подавлением, а проживанием.
«Если сформировать привычку проговаривать свои чувства хотя бы мысленно в течение дня, мозг перестает тратить ресурсы на их “хранение”», — советует она.
Следующий этап — расслабление тела. «Перед сном полезно делать мягкую растяжку или прокатывать мышцы на миофасциальном ролле. Если такие упражнения кажутся сложными, просто немного потянитесь прямо в кровати. Это сформирует у тела привычку к расслаблению», — добавила Романенко.
Когда навык эмоционального и телесного расслабления сформирован, можно перейти к более глубокой работе — на уровне мышления. Кортизол регулируется корой головного мозга, и это даёт возможность снизить уровень стресса, меняя отношение к событиям, заключила врач.
Ранее психосоматолог Тур говорила, что женский организм особенно чувствителен к стрессу. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
По данным Росстата, опубликованным ТАСС, в первом квартале 2026 года доля расходов российских граждан на приобретение товаров и оплату услуг достигла 82,1 процента от общего объема их доходов. Показатель демонстрирует…
В России фиксируется планомерное увеличение стоимости автомобильного топлива. Согласно официальной статистике Росстата, за отчетный период с 10 по 17 августа 2026 года средняя розничная цена бензина выросла на 34 копейки,…
Чартерный самолет с восемью пассажирами на борту потерпел крушение вблизи удаленной радиолокационной станции на западе Аляски. Информацию об этом распространило агентство Associated Press со ссылкой на Национальный совет по безопасности…
По информации американского издания The National Interest, Россия ведёт работы по созданию и модернизации баз для запуска беспилотных летательных аппаратов в непосредственной близости от границ государств — членов НАТО. Как полагает издание,…
Главное управление разведки (ГУР) Украины заявило о поступлении в распоряжение Российской Федерации тяжёлых баллистических ракет северокорейского производства — в частности, впервые речь идёт о ракетах типа KN‑30. По информации украинского…
В тосканской провинции Ливорно полиция разыскивает украинцев, подозреваемых в нападении на 18-летнюю итальянку с русскими корнями. Инцидент произошёл в прибрежном кафе, где девушка отдыхала с друзьями. По её словам, компания…