Врач-психотерапевт Юлия Романенко из «СМ-Клиника» рассказала, что в условиях современной жизни все больше людей живут в постоянном напряжении, не осознавая, что находятся в состоянии хронического стресса. Она предупредила, что такое состояние способно подорвать здоровье и спровоцировать развитие различных заболеваний. Об этом информирует «Газета.Ru».
По ее словам, ключевую роль в этом процессе играет кортизол — гормон, который активно вырабатывается организмом при переживании тревоги или напряжения. Он затрагивает все системы организма, провоцируя гормональные сбои. Фактически организм переходит в режим хронического воспаления.
«Если вовремя не вмешаться, последствия могут быть серьезными — от тревожных и панических расстройств до гипертонии, диабета, аутоиммунных болезней и инсульта», — пояснила специалист.
Избежать подобных последствий можно, если научиться правильно проживать стресс, а не игнорировать. Для этого нужно научиться осознавать и называть свои эмоции. Реагировать на них не подавлением, а проживанием.
«Если сформировать привычку проговаривать свои чувства хотя бы мысленно в течение дня, мозг перестает тратить ресурсы на их “хранение”», — советует она.
Следующий этап — расслабление тела. «Перед сном полезно делать мягкую растяжку или прокатывать мышцы на миофасциальном ролле. Если такие упражнения кажутся сложными, просто немного потянитесь прямо в кровати. Это сформирует у тела привычку к расслаблению», — добавила Романенко.
Когда навык эмоционального и телесного расслабления сформирован, можно перейти к более глубокой работе — на уровне мышления. Кортизол регулируется корой головного мозга, и это даёт возможность снизить уровень стресса, меняя отношение к событиям, заключила врач.
Ранее психосоматолог Тур говорила, что женский организм особенно чувствителен к стрессу. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Вице-спикер Совета Федерации Константин Косачев заявил, что обвинения США в адрес Кубы в поддержке террористических режимов и сотрудничестве с враждебными государствами логичнее было бы адресовать странам Балтии, Польше и Украине. Так он прокомментировал решение Вашингтона о введении новых…
В Челябинске суд принял решение временно изъять из семей учеников третьего класса, которые, по данным материалов проверки, изнасиловали одноклассника. Детей поместили в Центр временного содержания несовершеннолетних правонарушителей при региональном главке…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко во время общения с людьми высказался о том, что помогает сохранять молодость и внешнюю привлекательность. По его словам, лучший «рецепт красоты» — это не косметические процедуры…
Инициатором энергетического перемирия, на которое согласилась Россия, была Украина. Об этом пишет The News York Times, ссылаясь на советника в офисе главы киевского режима Владимира Зеленского. Американская газета подчеркивает, что…
Глава Российского фонда прямых инвестиций и спецпредставитель президента России по инвестиционно-экономическому сотрудничеству Кирилл Дмитриев в соцсетях заявил, что Украине и европейским странам следует поддержать мирную инициативу президента США по урегулированию конфликта. Дмитриев подчеркнул, что вместо…
Ведущий специалист Московского метеобюро Татьяна Позднякова заявила, что весна в центральной части России в 2026 году наступит позже, чем годом ранее, передает издание «Абзац». По ее словам, темпы сезонного потепления в новом году будут заметно…