Врач-психотерапевт Юлия Романенко из «СМ-Клиника» рассказала, что в условиях современной жизни все больше людей живут в постоянном напряжении, не осознавая, что находятся в состоянии хронического стресса. Она предупредила, что такое состояние способно подорвать здоровье и спровоцировать развитие различных заболеваний. Об этом информирует «Газета.Ru».
По ее словам, ключевую роль в этом процессе играет кортизол — гормон, который активно вырабатывается организмом при переживании тревоги или напряжения. Он затрагивает все системы организма, провоцируя гормональные сбои. Фактически организм переходит в режим хронического воспаления.
«Если вовремя не вмешаться, последствия могут быть серьезными — от тревожных и панических расстройств до гипертонии, диабета, аутоиммунных болезней и инсульта», — пояснила специалист.
Избежать подобных последствий можно, если научиться правильно проживать стресс, а не игнорировать. Для этого нужно научиться осознавать и называть свои эмоции. Реагировать на них не подавлением, а проживанием.
«Если сформировать привычку проговаривать свои чувства хотя бы мысленно в течение дня, мозг перестает тратить ресурсы на их “хранение”», — советует она.
Следующий этап — расслабление тела. «Перед сном полезно делать мягкую растяжку или прокатывать мышцы на миофасциальном ролле. Если такие упражнения кажутся сложными, просто немного потянитесь прямо в кровати. Это сформирует у тела привычку к расслаблению», — добавила Романенко.
Когда навык эмоционального и телесного расслабления сформирован, можно перейти к более глубокой работе — на уровне мышления. Кортизол регулируется корой головного мозга, и это даёт возможность снизить уровень стресса, меняя отношение к событиям, заключила врач.
Ранее психосоматолог Тур говорила, что женский организм особенно чувствителен к стрессу. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Министерстве обороны РФ сообщили, что российская армия в ночь на текущие сутки нанесли масштабный удар по предприятиям украинского военно-промышленного комплекса. Кроме того, отметили, что данная операция является ответом на…
В Воронеже учитель физкультуры предложил выйти за него 15-летней школьнице, с которой состоял в интимных отношениях. Информацией поделилась глава движения «Сдай педофила» Анна Левченко. Свидетели утверждали, что педагог подобным образом развратил…
Военный корреспондент Александр Коц на фоне признаний певицы Ларисы Долиной после скандала с квартирой призвал не забывать о судьях, которые выносили резонансные решения. «Деньги Долина вернет. Но проблема никуда не…
Посол США в Турции Томас Баррак в интервью изданию Anadolu заявил, что Россия формирует свою внешнюю политику с расчётом на столетнюю перспективу, в отличие от европейских стран. «Мы имеем дело…
Адвокат по уголовным делам, член Ассоциации юристов России Максим Сильвестри предположил, какое наказание грозит бойцу MMA Зауру Исмаилову за спарринг с памятником ветеранам МЧС в Москве. В разговоре с «Газетой.Ru»…
Европейские лидеры отметили, что из новой стратегии национальной безопасности США почти полностью исчезла критика в адрес России. Подробностями поделилось издание The Telegraph. «Звучит обнадеживающе, но европейские лидеры с тревогой отмечают,…