Физиотерапевт и тренер по спортивной медицине, владелец компании Endurance Sports Physical Therapy and Performance Майкл Родригес рассказал о правилах безопасной пробежки для людей старше 50 лет. Об этом сообщает издание Next Avenue.
Медик указал, что во время бега создается нагрузка на коленный сустав, проблемы с которым имеются у людей старшего возраста. Поэтому он рекомендует для снижения опасности получения травмы большее количество времени уделить разминке. Также необходимо как можно медленнее прибавлять километраж, уменьшить количество тренировок и бегать на мягких поверхностях.
Кроме того, Родригес счет важным отдых, восстановление организма, качественный сон и рацион питания. Он посоветовал есть продукты, в которых содержится кальций и витамин D. По мнению врача, аэробные упражнения с низким воздействием подойдут для людей с прогрессирующим остеоартрозом. «Если симптомы появились недавно, то не следует это игнорировать — можно сделать много вещей, чтобы помочь», — заключил эксперт.
Как передавала Общественная служба новостей ранее, десятиминутная пробежка способна поднять настроение и стать хорошим стимулятором для улучшения работы мозга, заметили ученые из университета Цукуба в Японии. Они провели испытания среди почти трех десятков здоровых мужчин и женщин, разделив участников на две группы.
Врач Вадим Мартынов проинформировал о том, что о наиболее ранних признаках варикозного расширения вен. По его словам, заболевание чаще всего проявляется без каких-либо симптомов, а его диагностика на ранних стадиях…
Законопроект о стажировках в сфере труда ограничит их максимальный срок шестью месяцами и отменит испытательный срок для принятых после стажировки сотрудников, сообщил РИА Новости член комитета Государственной думы по труду,…
Президент Польши Кароль Навроцкий допустил возможность лишения Владимира Зеленского ордена Белого орла — высшей государственной награды страны. Поводом стали разногласия вокруг оценки исторических событий и отношения к деятелям, связанным с…
В Белфасте второй день продолжаются антимигрантские протесты, сопровождающиеся столкновениями с полицией. Для разгона участников правоохранительные органы использовали водометы. Как сообщает местный канал Sky News, протестующие подожгли автоцистерну и бросали в…
Восстановление газопровода «Северный поток», поврежденного в результате взрывов, может занять около трех лет. Такая оценка дается в материалах Высокого суда Лондона по спору между оператором Nord Stream AG и страховыми…
Иран, в ответ на недавние авиаудары со стороны США, объявил о закрытии Ормузского пролива для всех судов, включая нефтяные танкеры, и предупредил, что любое судно, попытавшееся пересечь пролив, будет подвергнуто…