Физиотерапевт и тренер по спортивной медицине, владелец компании Endurance Sports Physical Therapy and Performance Майкл Родригес рассказал о правилах безопасной пробежки для людей старше 50 лет. Об этом сообщает издание Next Avenue.
Медик указал, что во время бега создается нагрузка на коленный сустав, проблемы с которым имеются у людей старшего возраста. Поэтому он рекомендует для снижения опасности получения травмы большее количество времени уделить разминке. Также необходимо как можно медленнее прибавлять километраж, уменьшить количество тренировок и бегать на мягких поверхностях.
Кроме того, Родригес счет важным отдых, восстановление организма, качественный сон и рацион питания. Он посоветовал есть продукты, в которых содержится кальций и витамин D. По мнению врача, аэробные упражнения с низким воздействием подойдут для людей с прогрессирующим остеоартрозом. «Если симптомы появились недавно, то не следует это игнорировать — можно сделать много вещей, чтобы помочь», — заключил эксперт.
Как передавала Общественная служба новостей ранее, десятиминутная пробежка способна поднять настроение и стать хорошим стимулятором для улучшения работы мозга, заметили ученые из университета Цукуба в Японии. Они провели испытания среди почти трех десятков здоровых мужчин и женщин, разделив участников на две группы.
В аэропорту Пензы временно ограничили прием и выпуск воздушных судов, передает РИА Новости. Решение приняла Росавиация. Ограничения распространяются как на прибывающие, так и на вылетающие самолеты. Другие подробности ведомство не…
Украинский омбудсмен Дмитрий Лубинец выступил с заявлением о разрушительных последствиях принудительной мобилизации в государстве. Его слова привело издание «Страна.ua». По мнению Лубинца, методы, используемые территориальными центрами комплектования (ТЦК), приводят к…
В Сумах на северо-востоке Украины вновь прогремели взрывы на фоне воздушной тревоги. Об этом сообщил украинский телеканал «Общественное» в своем Telegram-канале. Ранее в воскресенье он уже информировал о взрывах в…
Министр внутренних дел Франции Лоран Нуньес сообщил, что с начала сезона природных пожаров в стране выгорело 115 тысяч гектаров, передает РИА Новости. «С начала сезона - 115 тысяч гектаров», —…
Скайлер Мари Грейс Грищук, дочь двукратной олимпийской чемпионки по фигурному катанию Оксаны Грищук, обвинила мать в домашнем насилии. Об этом сообщила в своих соцсетях. По словам девушки, насильственные действия были…
В результате удара молнии по перрону международного аэропорта имени Артуро Мичелены в городе Валенсия пострадали по меньшей мере девять человек, передает газета El Impulso. Среди пострадавших оказались четыре военнослужащих Национальной…