Врач Родригес назвал правила безопасного бега для людей в возрасте 50 лет

Физиотерапевт и тренер по спортивной медицине, владелец компании Endurance Sports Physical Therapy and Performance Майкл Родригес рассказал о правилах безопасной пробежки для людей старше 50 лет. Об этом сообщает издание Next Avenue.

Медик указал, что во время бега создается нагрузка на коленный сустав, проблемы с которым имеются у людей старшего возраста. Поэтому он рекомендует для снижения опасности получения травмы большее количество времени уделить разминке. Также необходимо как можно медленнее прибавлять километраж, уменьшить количество тренировок и бегать на мягких поверхностях.

Кроме того, Родригес счет важным отдых, восстановление организма, качественный сон и рацион питания. Он посоветовал есть продукты, в которых содержится кальций и витамин D. По мнению врача, аэробные упражнения с низким воздействием подойдут для людей с прогрессирующим остеоартрозом. «Если симптомы появились недавно, то не следует это игнорировать — можно сделать много вещей, чтобы помочь», — заключил эксперт.

Как передавала Общественная служба новостей ранее, десятиминутная пробежка способна поднять настроение и стать хорошим стимулятором для улучшения работы мозга, заметили ученые из университета Цукуба в Японии. Они провели испытания среди почти трех десятков здоровых мужчин и женщин, разделив участников на две группы.