Физиотерапевт и тренер по спортивной медицине, владелец компании Endurance Sports Physical Therapy and Performance Майкл Родригес рассказал о правилах безопасной пробежки для людей старше 50 лет. Об этом сообщает издание Next Avenue.
Медик указал, что во время бега создается нагрузка на коленный сустав, проблемы с которым имеются у людей старшего возраста. Поэтому он рекомендует для снижения опасности получения травмы большее количество времени уделить разминке. Также необходимо как можно медленнее прибавлять километраж, уменьшить количество тренировок и бегать на мягких поверхностях.
Кроме того, Родригес счет важным отдых, восстановление организма, качественный сон и рацион питания. Он посоветовал есть продукты, в которых содержится кальций и витамин D. По мнению врача, аэробные упражнения с низким воздействием подойдут для людей с прогрессирующим остеоартрозом. «Если симптомы появились недавно, то не следует это игнорировать — можно сделать много вещей, чтобы помочь», — заключил эксперт.
Как передавала Общественная служба новостей ранее, десятиминутная пробежка способна поднять настроение и стать хорошим стимулятором для улучшения работы мозга, заметили ученые из университета Цукуба в Японии. Они провели испытания среди почти трех десятков здоровых мужчин и женщин, разделив участников на две группы.
Вице-президент США Джей Ди Вэнс, выступая в рамках предвыборной кампании, заявил, что страна не будет участвовать в конфликте с Ираном, однако теперь Вашингтон начал военные действия против этой страны по…
Российские гимнасты завоевали два золота на этапе Кубка мира в столице Азербайджана. Анна Калмыкова победила в опорном прыжке, Илья Заика – на кольцах. Ещё одну награду завоевала Лейла Васильева: серебро на брусьях. Соревнования продлятся до воскресенья, спортсмены…
Американский лидер Дональд Трамп заявил, что ВС США рассчитывают атаковать районы Ирана, которые прежде не подвергались ударам. На своей странице в социальной сети Truth Social Трамп написал следующее: «Сегодня по…
В Москве жертвой мошенников стал 71-летний пенсионер, лишившийся более 11,8 миллиона рублей. Как сообщает столичная прокуратура в Max, злоумышленники действовали по классической схеме, используя легенду об утечке персональных данных. Сначала…
Куба рискует стать следующей мишенью НАТО после Венесуэлы и Ирана. Такое мнение высказал первый заместитель председателя комитета Госдумы по международным делам Дмитрий Новиков на «Невском форуме друзей России», его слова…
Конфликт на Ближнем Востоке показал, что Соединенные Штаты и их союзники в регионе уязвимы перед иранскими беспилотниками. Об этом пишет Politico. Американская газета отмечает, что именно по этой причине США…