Пользу орехов трудно переоценить. Они улучшают работу мозга, укрепляют иммунитет и действуют общеукрепляюще на весь организм. Однако, во всем следует знать меру. Какова норма потребления орехов, Общественной службе новостей рассказала врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова.
«Рекомендации ВОЗ, как и российские – до 30 г орехов в день. Конено, в реальности их никто не взвешивает и есть можно в свое удовольствие каждый день. Однако, не советую есть орехи горстями, учитывая высокую калорийность продукта», – отметила специалист.
При этом норма орехов для мужчин и женщин отличается. Опытным путем диетолог выработала свои рекомендации, которые подтверждены годами практики.
Для мужчин (каждый день при желании):
– 15 штук миндаля /фундук / кешью;
– 20 штук фисташек не соленых очищенных;
– 3 целых /6 бабочек; грецких орехов
– 2 ст.л. семян подсолнечника / тыквы / кедровые (очищенные).
Для женщин (каждый день при желании):
– 10 штук миндаля /фундук / кешью;
– 15 штук фисташек не соленых очищенных;
– 2 целых / 4 бабочки; грецких орехов
– 2 ст.л. семян подсолнечника / тыквы / кедровые (очищенные).
Специалист советует употреблять разнообразные орехи ежедневно, не забывая о чувстве меры.
Ранее диетологи рассказали, как питаться, чтобы сохранить здоровье и нервы в условиях непростой общемировой ситуации.
Западные банки, которые продолжили работу в России после начала спецоперации, заплатили государству более 800 млн евро налогов, что в четыре раза больше, чем до февраля 2022 года, сообщает Financial Times. По информации издания, совокупная прибыль…
Лидер музыкального коллектива «Коррозия металла» Сергей Троицкий по прозвищу «Паук» сообщил, что группа приостанавливает свою деятельность. Об этом передает издание «Известия». Напомним, в ночь на 28 апреля в одном из клубов Нижнего Новгорода задержали троих участников группы,…
Британские консерваторы могут объявить вотум недоверия действующему премьер-министру страны Риши Сунаку сразу после майских выборов на местах. Об этом сообщает FT, отмечая, что для этого однопартийцам необходимо набрать 52 в…
США потерпят поражение на Украине, это лишь вопрос времени. С таким заявлением выступил глава департамента военных внешних дел Минобороны Китайской Народно-Демократической Республики. Его слова приводит Центральное телеграфное агентство Кореи. Как утверждает военный,…
Наступательный порыв ВС РФ может привести к тому, что Украина лишится всех городов, кроме Киева, заявил полковник Вооруженных сил США в отставке Лоуренс Уилкерсон. По его словам, чем больше Вашингтон упорствует в вопросе поддержки Украины, тем…
Двух жителей Самарской области приговорили к лишению свободы за реабилитацию нацизма. Об этом передает «Комсомольская правда». Отмечается, что двое мужчин осквернили памятник защитникам Отечества в сентябре минувшего года. Инцидент произошел в населенном пункте Волжский. Местные…