Пользу орехов трудно переоценить. Они улучшают работу мозга, укрепляют иммунитет и действуют общеукрепляюще на весь организм. Однако, во всем следует знать меру. Какова норма потребления орехов, Общественной службе новостей рассказала врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова.
«Рекомендации ВОЗ, как и российские – до 30 г орехов в день. Конено, в реальности их никто не взвешивает и есть можно в свое удовольствие каждый день. Однако, не советую есть орехи горстями, учитывая высокую калорийность продукта», – отметила специалист.
При этом норма орехов для мужчин и женщин отличается. Опытным путем диетолог выработала свои рекомендации, которые подтверждены годами практики.
Для мужчин (каждый день при желании):
– 15 штук миндаля /фундук / кешью;
– 20 штук фисташек не соленых очищенных;
– 3 целых /6 бабочек; грецких орехов
– 2 ст.л. семян подсолнечника / тыквы / кедровые (очищенные).
Для женщин (каждый день при желании):
– 10 штук миндаля /фундук / кешью;
– 15 штук фисташек не соленых очищенных;
– 2 целых / 4 бабочки; грецких орехов
– 2 ст.л. семян подсолнечника / тыквы / кедровые (очищенные).
Специалист советует употреблять разнообразные орехи ежедневно, не забывая о чувстве меры.
Ранее диетологи рассказали, как питаться, чтобы сохранить здоровье и нервы в условиях непростой общемировой ситуации.
Бывшая супруга шоумена Тимура Родригеза пытается помешать его предстоящей свадьбе с Катей Кабак. 46-летний актер, певец и телеведущий готовится к этому важному событию, однако его радость омрачает экс-жена, которая подает…
Диетолог Наталья Крот в беседе с РИАМО развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения. По её словам, многие люди годами пробуют диеты, срываются, испытывают чувство вины и снова возвращаются к…
Десятого июня на брифинге в Москве официальный представитель МИД РФ Мария Захарова сделала заявление относительно готовности страны защищать морскую безопасность и законные интересы судовладельцев и грузоотправителей. Она подчеркнула, что Россия…
Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгений Белоусов в беседе с РИАМО предупредил о категориях людей, которым не стоит употреблять мороженое без ограничений. В первую очередь это…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова заявила на брифинге, что украинские власти могут дойти до введения штрафов за мысли на русском языке. Поводом для такого заявления послужило решение Полтавского горсовета,…
Перспективы возвращения игровой платформы Roblox на российский рынок напрямую зависят от готовности компании соблюдать требования отечественного законодательства и обеспечивать высокий уровень безопасности пользователей, прежде всего детей. Об этом заявил член…