Пользу орехов трудно переоценить. Они улучшают работу мозга, укрепляют иммунитет и действуют общеукрепляюще на весь организм. Однако, во всем следует знать меру. Какова норма потребления орехов, Общественной службе новостей рассказала врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова.
«Рекомендации ВОЗ, как и российские – до 30 г орехов в день. Конено, в реальности их никто не взвешивает и есть можно в свое удовольствие каждый день. Однако, не советую есть орехи горстями, учитывая высокую калорийность продукта», – отметила специалист.
При этом норма орехов для мужчин и женщин отличается. Опытным путем диетолог выработала свои рекомендации, которые подтверждены годами практики.
Для мужчин (каждый день при желании):
– 15 штук миндаля /фундук / кешью;
– 20 штук фисташек не соленых очищенных;
– 3 целых /6 бабочек; грецких орехов
– 2 ст.л. семян подсолнечника / тыквы / кедровые (очищенные).
Для женщин (каждый день при желании):
– 10 штук миндаля /фундук / кешью;
– 15 штук фисташек не соленых очищенных;
– 2 целых / 4 бабочки; грецких орехов
– 2 ст.л. семян подсолнечника / тыквы / кедровые (очищенные).
Специалист советует употреблять разнообразные орехи ежедневно, не забывая о чувстве меры.
Ранее диетологи рассказали, как питаться, чтобы сохранить здоровье и нервы в условиях непростой общемировой ситуации.
Профессор Университета Юго-Восточной Норвегии Гленн Дизен выразил мнение, согласно которому киевский режим совместно с западными странами приложат максимальные усилия для сокрытия скандала вокруг пыточной, обнаруженной под Киевом. Об этом во…
Публикация результатов исследования, приуроченная ко дню промежуточных выборов в Соединенных Штатах, показала: около 70% взрослого населения страны убеждены, что государство следует ошибочным курсом. Об этом сообщили Associated Press совместно с…
Минтруд РФ проинформировал о том, что с 1 апреля 2027 года при назначении единого пособия на детей начнут принимать в расчёт обороты по банковским счетам. Об этом во вторник, 3…
В Кабардино-Балкарии сотрудники полиции привлекли к ответственности семерых участников свадебного кортежа, которые устроили опасный заезд с многочисленными нарушениями правил дорожного движения. Об этом сообщила пресс-служба регионального МВД. Инцидент произошел на…
Модель Полина Диброва заявила, что не собирается становиться матерью для детей бизнесмена Романа Товстика, поскольку у них есть своя мама, передает KP.RU. «Я не планирую становиться мамой для детей Романа»,…
НАТО разрабатывает новую оборонную стратегию, которая предусматривает возможность нанесения ударов по военным и промышленным объектам на территории России. Об этом сообщает The Wall Street Journal. Согласно публикации, речь идет о…