Пользу орехов трудно переоценить. Они улучшают работу мозга, укрепляют иммунитет и действуют общеукрепляюще на весь организм. Однако, во всем следует знать меру. Какова норма потребления орехов, Общественной службе новостей рассказала врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова.
«Рекомендации ВОЗ, как и российские – до 30 г орехов в день. Конено, в реальности их никто не взвешивает и есть можно в свое удовольствие каждый день. Однако, не советую есть орехи горстями, учитывая высокую калорийность продукта», – отметила специалист.
При этом норма орехов для мужчин и женщин отличается. Опытным путем диетолог выработала свои рекомендации, которые подтверждены годами практики.
Для мужчин (каждый день при желании):
– 15 штук миндаля /фундук / кешью;
– 20 штук фисташек не соленых очищенных;
– 3 целых /6 бабочек; грецких орехов
– 2 ст.л. семян подсолнечника / тыквы / кедровые (очищенные).
Для женщин (каждый день при желании):
– 10 штук миндаля /фундук / кешью;
– 15 штук фисташек не соленых очищенных;
– 2 целых / 4 бабочки; грецких орехов
– 2 ст.л. семян подсолнечника / тыквы / кедровые (очищенные).
Специалист советует употреблять разнообразные орехи ежедневно, не забывая о чувстве меры.
Ранее диетологи рассказали, как питаться, чтобы сохранить здоровье и нервы в условиях непростой общемировой ситуации.
Сербский режиссер Эмир Кустурица сообщил о планах выпустить фильм, посвященный патриарху Московскому и всея Руси Кириллу, до конца 2026 года. Об этом он сообщил ТАСС. Кинематографист уточнил, что съемочный процесс…
Кипрский журналист Алекс Христофору в эфире своего YouTube-канала заявил, что глава МИД Польши Радослав Сикорский сознательно добивается эскалации в отношениях с Россией, используя резкие заявления. «Сикорский сознательно идёт на эскалацию,…
В Бельгии стоматолог предстал перед судом по обвинению в многократных изнасилованиях пациенток, которых он на протяжении почти тридцати лет подвергал насилию под видом выдуманной медицинской процедуры. Как сообщает издание GVA,…
Самая старшая жительница Московской области достигла возраста 111 лет. Об этом рассказал министр социального развития региона Андрей Кирюхин, его цитирует РИА Новости. Также глава ведомства сообщил, что на территории Подмосковья…
Депутат Государственной думы Николай Новичков выступил с инициативой о повышении максимальной разрешённой скорости движения на современных российских автомагистралях. По его мнению, при соблюдении всех требований безопасности скоростной лимит может быть…
Министр социального развития Московской области Андрей Кирюхин сообщил РИА Новости, что самой старшей жительнице региона исполнилось 111 лет. Об этом глава ведомства заявил в ходе официального комментария. По словам Кирюхина,…