Пользу орехов трудно переоценить. Они улучшают работу мозга, укрепляют иммунитет и действуют общеукрепляюще на весь организм. Однако, во всем следует знать меру. Какова норма потребления орехов, Общественной службе новостей рассказала врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова.
«Рекомендации ВОЗ, как и российские – до 30 г орехов в день. Конено, в реальности их никто не взвешивает и есть можно в свое удовольствие каждый день. Однако, не советую есть орехи горстями, учитывая высокую калорийность продукта», – отметила специалист.
При этом норма орехов для мужчин и женщин отличается. Опытным путем диетолог выработала свои рекомендации, которые подтверждены годами практики.
Для мужчин (каждый день при желании):
– 15 штук миндаля /фундук / кешью;
– 20 штук фисташек не соленых очищенных;
– 3 целых /6 бабочек; грецких орехов
– 2 ст.л. семян подсолнечника / тыквы / кедровые (очищенные).
Для женщин (каждый день при желании):
– 10 штук миндаля /фундук / кешью;
– 15 штук фисташек не соленых очищенных;
– 2 целых / 4 бабочки; грецких орехов
– 2 ст.л. семян подсолнечника / тыквы / кедровые (очищенные).
Специалист советует употреблять разнообразные орехи ежедневно, не забывая о чувстве меры.
Ранее диетологи рассказали, как питаться, чтобы сохранить здоровье и нервы в условиях непростой общемировой ситуации.
Российская певица Люся Чеботина в соцсетях похвастала своим знакомством с американской актрисой Анджелиной Джоли. Об этом в среду, 21 января, сообщает «Лента.ру». Певица рассказала, что пообщалась с голливудской звездой, но…
Сын лидера Чеченской республики Рамзана Кадырова Адам попал на видео вместе с главой ОМВД России по Гудермесскому району Исхаком Чалаевым. В ролике, который опубликовал портал «Чечня сегодня» в своем Telegram-канале,…
Премьер-министр Польши Дональд Туск призвал Европу дать отпор «врагам и союзникам». На своей странице в социальной сети X* Туск написал, что «умиротворение всегда является признаком слабости». По словам польского премьер-министра,…
Политолог Дмитрий Аграновский заявил, что Европа не отдаст Гренландию США. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». По словам эксперта, европейские лидеры будут стараться пытаться сохранить лицо до последнего. «Я считаю,…
Владелец пекарни «Машенька», попавший на прямую линию Владимира Путина и позднее угостивший российского лидера пирожками, встретился профильными министерствами в Доме правительства Московской области. «Коллеги рассказали, какие из действующих в регионе и на федеральном уровне…
Племянника юмористки Екатерины Варнавы Георгия Варнаву признали виновным по делу о покушении на мошенничество, совершенном группой лиц, в крупном размере. Об этом в среду, 21 января, сообщает ТАСС. Мытищинский горсуд…