Приступы острого голода, часто провоцируемые стрессом, знакомы каждому. Бороться с ними довольно сложно. Самое трудное в такие моменты – не тянуть в рот все, что попадется под руку. Эндокринолог Видновской РКБ Минздрава МО Мария Калошина рассказала, что делать в таком случае.
«Для начала важно нормализовать режим питания. Приемы пищи должны быть в одно и то же время. Кроме этого, важно снабжать организм полезным жиром, – рассказала врач. – Хороший источник жира – орехи, рыба, авокадо».
Главное – не переусердствовать. Достаточно в день горсти орехов, на завтрак можно съесть бутерброд с жирной красной рыбой, если позволяют средства – с икрой, очень полезны морепродукты, продолжила доктор.
«Продукты эти довольно калорийные, поэтому у организма будет больший запас энергии, которой надолго хватит для расщепления жира. Вы долго не будете чувствовать голод. Кроме того, не забывайте раз в неделю устраивать «праздник живота», – уточнила Мария Калошина.
Можно выбрать жирное, высококалорийное блюдо, например, пиццу, шашлык из свинины и разнообразить свой рацион. Главное, не делать этого вечером.
Не забывайте, что повышенный аппетит может сигнализировать о некоторых сбоях в организме. Среди возможных причин – плохой сон, диабет, сильный стресс или даже наличие паразитов.
«В некоторых случаях речь идет о серьезных проблемах с щитовидной железой или же невысокий уровень сахара в крови. Потому, если вы постоянно чувствуете голод, который вам трудно обуздать, стоит обратиться к врачу», – прокомментировала Мария Калошина.
Мария Калошина уже рассказывала Общественной службе новостей, как питаться вкусно, полезно и дешево. Летом очень полезны фрукты и овощи. В дополнение к основному блюду на завтрак можно съедать яблоко или банан, на обед – огурец или помидор, на ужин отлично «зайдет» салат из капусты.
Глава государства Владимир Путин проявил нежные чувства к ребёнку во время посещения Школы олимпийского резерва. Об этом сообщил журналист Павел Зарубин. Путин беседовал с начинающими гимнастками и, по словам Зарубина,…
Решение Москвы перекрыть транзит казахстанской нефти по трубопроводу «Дружба» в Германию может грозить последствиями, как для Берлина, так и для Киева. Об этом пишет Politico. Европейская газета отмечает, что любые…
В Евросоюзе отвергли идею Владимира Зеленского о быстром принятии Украины. Об этом сообщило агентство Reuters. С критикой идеи выступил канцлер Германии Фридрих Мерц. Он пояснил, что Зеленский хотел вступить в…
Военный корреспондент Евгений Поддубный заявил, что в ходе боев за Гришино в ДНР российские войска успешно применили тактику «троянского коня», использовав американскую боевую машину пехоты Bradley. В своем Telegram-канале Поддубный…
В Крыму на трассе «Таврида» вблизи Керчи грузовик «Вольво» влетел в «Мазду» и «Лифан», которые остановились на обочине для устранения поломки. Об этом сообщают argumenti.ru. Отмечается, что от удара легковушки…
В Мали активизировались боевые действия между правительственными силами и вооруженными группировками. В минувшее воскресенье сильнейшим атакам подвергся город Кидаль, на территории которого присутствовали военнослужащие Африканского корпуса Министерства обороны России, оказывающие…